Citroner og citron essentiel olie er blevet brugt i ayurvedisk medicin til behandling af et bredt spektrum af sundhedsmæssige forhold i mindst 1.000 år. Citrusplanter er de vigtigste kilder til gavnrige æteriske olier på grund af deres mange anvendelser i mad og medicin. Og citronolie er en af de mest populære citrus æteriske olier på grund af dens alsidighed og kraftige antioxidantegenskaber.
De sundhedsmæssige fordele ved æterisk citronolie er videnskabeligt etableret. Citron er bedst kendt for sin evne til at rense toksiner fra kroppen, og den bruges i vid udstrækning til at stimulere lymfatisk dræning, forynge energi, rense huden og bekæmpe bakterier og svampe.
Citronolie er faktisk en af de mest ” essentielle ”olier at have til rådighed, da det kan bruges til så mange formål, fra en naturlig tandblegemiddel, husholdningsrengøringsmiddel og vaskeopfrisker, til et humørforstærker og kvalme. Du dækker en masse jord med denne ene flaske essentielle olier!
Hvad er æterisk citronolie?
Citron, videnskabeligt kaldet Citrus limon, er en blomstrende plante, der tilhører familien Rutaceae. Citronplanter dyrkes i mange lande overalt i verden, selvom de er hjemmehørende i Asien og menes at være bragt til Europa omkring 200 e.Kr. I Amerika ville engelske søfolk bruge citroner, mens de var på havet for at beskytte sig mod skørbugt og tilstande forårsaget af bakterielle infektioner.
Citrons æterisk olie kommer fra koldpresning af citronskal og ikke den indre frugt. Skræl er faktisk den mest næringsfyldte del af citronen på grund af dens fedtopløselige phytonutrients. Citron æterisk olie består af mange naturlige forbindelser, herunder terpener, sesquiterpener, aldehyder, alkoholer, estere og steroler. (2)
Citroner og citronolie er populære på grund af deres forfriskende duft og forfriskende, rensende og rengørende egenskaber. Forskning viser, at citronolie indeholder kraftige antioxidanter og hjælper med at reducere betændelse, bekæmpe bakterier og svampe, øge energiniveauerne og lette fordøjelsen.
Fordele
1. Lindrer kvalme
Hvis du leder efter en måde at slippe af med kvalme på, især hvis du er gravid og oplever morgenkvalme, fungerer æterisk citronolie som et naturligt og effektivt middel.
En dobbeltblind, randomiseret og kontrolleret kritisk undersøgelse fra 2014 undersøgte effekten af citronindånding på kvalme og opkastning under graviditet. Hundrede gravide kvinder med kvalme og opkastning blev opdelt i interventions- og kontrolgrupper, hvor interventionsgruppens deltagere inhalerede æterisk citronolie, så snart de følte sig kvalme.
Forskere fandt ud af, at der var en statistisk signifikant forskel mellem kontrol- og interventionsgrupperne i de gennemsnitlige kvaliteter af kvalme og opkastning, hvor citronoliegruppen havde meget lavere score. Dette antyder, at æterisk citronolie kan bruges som et redskab til at reducere kvalme og opkastning under graviditet. (3)
2. Forbedrer fordøjelsen
Citrone æterisk olie kan hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer, herunder problemer som gastritis og forstoppelse.
En dyreforsøg fra 2009, der blev offentliggjort i kemiske og biologiske interaktioner viste, at når æterisk citronolie var givet til rotter reducerede det gastritissymptomer ved at reducere erosionen af gastrisk slimhinde (slimhinden i din mave) og arbejde som et gastro-beskyttende middel mod mavehær. (4)
Og en 10-dages randomiseret kontrolundersøgelse søgte at verificere effektiviteten af æteriske olier med citron, rosmarin og pebermynte ved forstoppelse hos ældre. Forskere fandt ud af, at de i aromaterapi-gruppen, der modtog en abdominal massage ved hjælp af æteriske olier, havde signifikant lavere forstoppelsesvurderingsscorer end dem i kontrolgruppen. De fandt også, at antallet af afføring var højere i den eksperimentelle gruppe. Den naturlige forstoppelseslindring blandt deltagere i gruppen med essentiel olie varede to uger efter behandling. (5)
3. Nærer huden
Citron æterisk olie gavner din hud ved at reducere acne, pleje beskadiget hud og fugte huden. Labstudier viser, at citronolie er i stand til at reducere celle- og vævsskader i huden, der er forårsaget af frie radikaler. Dette skyldes citronoliens stærke antioxidantaktivitet og anti-aldringseffekter. (6)
Ifølge en videnskabelig gennemgang offentliggjort i Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin er essentiel citronolie også effektiv mod hudproblemer som blærer, insektbid, fedtede og fedtede forhold, snit, sår, cellulite , rosacea og virusinfektioner i huden som forkølelsessår og vorter. Dette skyldes citronolies antimikrobielle forbindelser, der arbejder for at behandle dermatologiske tilstande naturligt. (7)
4.Kan fremme vægttab
Vidste du, at citrons æterisk olie muligvis kan fremme nedbrydningen af kropsfedt? Ligesom grapefrugtolie, en af de bedste essentielle olier til vægttab, indeholder citron også d-limonen, som er kendt for at hjælpe med at understøtte dit stofskifte og rense dine lymfekirtler, hvilket kan hjælpe med vægttab.
En dyreforsøg offentliggjort i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition viste, at når mus blev suppleret med citronpolyfenoler, der blev ekstraheret fra citronskal i en 12-ugers periode, steg deres kropsvægt, ophobning af fedtpude og udvikling af hyperlipidæmi, hyperglykæmi og insulin modstand blev markant undertrykt. (8)
5. Hjælper med at rense kroppen
Citronolie har en rensende, rensende og beskyttende effekt på kroppen. Det hjælper med at beskytte kroppen mod skadelige patogener og fremmer afgiftning gennem blod og lever. Citronolie stimulerer også lymfatisk dræning, som hjælper kroppen med at rense sig selv fra affald og toksiner.
En dyreforsøg fra 2016 viste, at når citrons æterisk olie blev givet til rotter, der havde udviklet aspirininduceret akut lever og nyre skader, var det i stand til at reducere oxidativt stress og beskadigelse af begge organer. (9)
Et andet dyreforsøg testede virkningen af citronolie og andre essentielle olier på den antioxidante tilstand af organer hos mus. Når mus blev behandlet med æteriske olier i seks måneder, selv ved meget lave doser, var de i stand til at reducere oxidativt stress og opretholde organernes strukturelle integritet og funktionelle aktivitet. En blanding af citron æterisk olie og ingefærekstrakt havde den højeste antioxidantvirkning på leveren og hjernen hos mus. (10)
6. Boosts Oral Health
Da citrons æterisk olie har antibakterielle og antifungale egenskaber, fungerer det som et naturligt middel mod mange orale tilstande, herunder oral trøske og dårlig ånde. Det kan også bruges til at gøre tænderne lysere naturligt og forhindre tandforfald. (11)
Et randomiseret kontrolleret forsøg, der omfattede 90 HIV / AIDS-patienter, evaluerede citronsaftens virkning ved behandling af oral trøske. Forskere fandt ud af, at brugen af citronsaft til oral trøske blev valideret af dens evne til at behandle tilstanden i en HIV-positiv befolkning. (12)
Selvom citrusjuicer er kendt for deres evne til at forårsage erosion efter langvarig brug på grund af deres sure natur, ser det ikke ud til, at æteriske olier forårsager den samme syrerosion. (13)
7. Lindrer hoste og stimulerer lymfedræning
Citronolie har antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber, så det hjælper med at øge dit immunsystem og bekæmpe luftvejene. Det fungerer også som en af de vigtigste essentielle olier til allergi.
Det er en af de bedste essentielle olier til hoste, fordi det gavner lymfesystemet, som beskytter dig mod skadelige patogener og reducerer hævelse i dine lymfeknuder. Citrons æterisk olie stimulerer også lymfedrænering og reducerer derved ophobningen af væsker, der kan få dig til at hoste. (14)
8. Fungerer som et antimikrobielt middel
Undersøgelser viser, at æterisk citronolie fungerer som et naturligt antimikrobielt middel på grund af to dominerende forbindelser, der findes i olien, limonen og b-pinen. Dette gør citronolie til et kraftfuldt værktøj til rengøring og madbeskyttelse.
Citronolie kan bruges til at rense dit hjem for skadelige patogener, som bakterier, svampe og andre skadelige patogener. Brug af citron som et naturligt rengøringsprodukt holder også dit hjem fri for konventionelle produkter, der er fremstillet med farlige kemikalier.
Forskning viser også, at citronolie også kan bruges til at beskytte vores fødevaresystem. I en undersøgelse, der testede de konserverende virkninger af citronolie, fandt forskere, at citron hæmmede væksten af bakterievækst i hakket oksekød. Æterisk citronolie stoppede med succes udviklingen af Listeria monocytogenes, hvilket tyder på, at den spiller en rolle i forebyggelsen af forurening i vores fødekilder. Dette er nyttigt for vores fødevaresystem, fordi fødevarer forurenet med bakterier som Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus og Escherichia coli er rapporteret at forårsage fødevarebårne sygdomme. (15)
9. Kan fungere som antitumormiddel
Dyrestudier viser, at limonen, en hovedbestanddel af æterisk citronolie, har antitumor- og kemoterapeutiske virkninger. Oral fodring af citronolie har resulteret i signifikant regression af brystkræft (en brystkræft) uden nogen observerbar systemisk toksicitet.
Dyreforsøg viser også, at anvendelse af citrusolier, der indeholder limonen topisk, også kan være en sikker og gennemførlig mulighed for at hjælpe kvinder med at forebygge brystkræft, men der er behov for mere forskning om dette emne. (16)
Anvendelser
Der findes en tøjvaskliste over anvendelser af citronolie, hvorfor jeg tror, det er en af de mest essentielle olier, der skal opbevares i dit hjem. Her er nogle af mine favoritter:
1.Naturligt desinfektionsmiddel
Vil du styre væk fra alkohol og blegemiddel for at desinficere dine bordplader og rense dit mugne brusebad? Tilsæt 40 dråber citronolie og 20 dråber tea tree olie til en 16 ounce sprayflaske fyldt med rent vand (og en lille smule hvid eddike) for en traditionel rengøringsfavorit. Dette naturlige rengøringsprodukt kan bruges til at dræbe toksiner og bakterier i dit hjem, især steder som dit køkken og badeværelse.
2. Tøjvask
Hvis du nogensinde lader dit tøj sidde i vaskemaskinen for længe, skal du blot tilføje et par dråber æterisk citronolie til din belastning inden tørring, og dit tøj får ikke den musky lugt.
3. Træ- og sølvpolish
En citronolie-gennemblødt klud (med ca. 10 dråber olie) hjælper med at sprede dit farvede sølv og smykker op. Citronolie kan også bruges til rengøring af træ.
4. Opvaskemiddel
Brug mit hjemmelavede opvaskemiddel med æteriske olier og citronolie til at holde dine retter rene uden at bruge kemikalier, der findes i konventionelle rengøringsmidler.
5. Goo-Be-Gone
Fjern den klæbrige goo, som dine børn efterlader med klistermærker og tyggegummi med citronolie. Tilsæt blot 3-5 dråber citronolie til en fugtig vaskeklud.
6. Rene hænder
Har du fede hænder ved at arbejde på din bil eller cykel, og almindelig sæbe gør ikke tricket? Ingen bekymringer – bare tilføj et par dråber citron, der er essentielt med din sæbe, og få dine rene hænder tilbage!
7. Tandblegemiddel
Bland æterisk citronolie, bagepulver og kokosolie og gnid kombinationen på tænderne i 2 minutter inden skylning.
8. Ansigtsvask
Citrone æterisk olie kan bruges på din hud for at forbedre din hudfarve og efterlade din hud blød og smidig. Brug min hjemmelavede ansigtsvask, der er lavet med citron-, lavendel- og røgelsesolie, eller kombiner blot 2-3 dråber citronolie med bagepulver og honning.
9. Neglelakfjerner
Prøv denne DIY neglelakfjerner, der er lavet med sure essentielle olier som citron, grapefrugt og sød orange. Det fjerner ikke kun din gamle neglelak, men det vil også beskytte dine neglers sundhed.
10. Fremme fedt tab
Tilsæt 2 dråber citronolie til et glas vand 2-3 gange dagligt for at understøtte dit stofskifte og fremme vægttab.
11. Forbedre dit humør
At sprede ca. 5 dråber æterisk citronolie hjemme eller på arbejdet kan hjælpe med at løfte dit humør og bekæmpe depression.
12. Boost Immune System
For at øge dit immunforsvar, dræbe bakterier og støtte dit lymfesystem, bland 2-3 dråber æterisk citronolie med en halv teskefuld kokosnøddeolie og gnid blandingen ind i din hals.
13. Lindre hoste
For at bruge citronolie som hjemmemedicin mod hoste, diffundér 5 dråber derhjemme eller på arbejde, kombiner 2 dråber med en halv teskefuld kokosolie og gnid blandingen i nakken eller tilsæt 1– 2 dråber af ren olie af høj kvalitet til varmt vand med honning.
14. Klar slim og slim
For at hjælpe med at fjerne slim og lindre overbelastning skal du inhalere citronolie direkte fra flasken eller kombinere 2-3 dråber med en halv teskefuld kokosolie og anvende den topisk på brystet og næsen.
15. Lindre allergiske symptomer
For at hjælpe med at dræne dit lymfesystem og lindre sæsonbetingede allergisymptomer, diffunder 5 dråber citronolie derhjemme, tilsæt 5 dråber til dit vaskemiddel, eller bland 5-10 dråber med vand i en spray flaske og sprøjt den på dine tæpper, gardiner, sofaer og lagner.
16. Nem kvalme
For at lindre kvalme og reducere opkastning, inhalér citronolie direkte fra flasken, diffundér 5 dråber derhjemme eller på arbejde, eller kombiner 2-3 dråber med en halv teskefuld kokosolie og påfør topisk på dine templer, bryst og nakkebakke.
17. Forbedre fordøjelsen
For at lette fordøjelsesklager som gas eller forstoppelse skal du tilføje 1-2 dråber af æterisk citronolie af god kvalitet i et glas køligt vand eller varmt vand med honning og drikke det to gange dagligt.
18. Fremme afgiftning
For at hjælpe med at rense din krop og fremme afgiftning, tilsæt 1–2 dråber af æterisk citronolie af god kvalitet i et glas vand og drik det to gange dagligt.
Risici og bivirkninger
Citrone æterisk olie kan forårsage lysfølsomhed, når den bruges topisk, så det er vigtigt at undgå direkte sollys op til 12 timer efter brug af citronolie på din hud.
Citronolie kan forårsage hudirritation hos nogle mennesker, så lav en patch test på din arm eller ben, inden du bruger det topisk bare for at være sikker på, at du ikke får en bivirkning. Når jeg bruger citronolie på min hud, kan jeg lide at fortynde den med en bærerolie som kokosolie eller jojobaolie, især på følsomme områder som mit ansigt.
Afsluttende tanker
- Citrons æterisk olie kommer fra koldpresning af citronskal og ikke den indre frugt.Det er blevet brugt i ayurvedisk medicin i over 1.000 år og er værdsat for dets antiinflammatoriske, antioxidante og antimikrobielle egenskaber.
- Citron er en meget alsidig æterisk olie, da den kan bruges til rengøring, som en skønhed produkt og for at øge dit helbred.
- De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved citrons æterisk olie inkluderer dens evne til at:
- lindre kvalme
- forbedre fordøjelsen
- pleje huden
- fremme vægttab
- rense kroppen
- boost mundtlig sundhed
- lindre hoste og andre luftvejsproblemer
- hæmmer væksten af bakterier
- fungerer som et antitumormiddel