Lær hvordan man begrænser kronisk stress af hensyn til din hud.
historie højdepunkter
- Stress forårsager ikke altid acne, men forskning viser en signifikant sammenhæng mellem de to.
- Kronisk, kontinuerlig stress udløser aktiviteter i kroppen, der kan føre til breakouts. eller gøre eksisterende breakouts værre.
Kronisk, kontinuerlig stress er en topudløsende faktor for de faktorer, der bidrager til acneudvikling. Forskning har vist, at acne er signifikant forbundet med interne stressniveauer, og at kronisk stress kan gøre eksisterende breakouts værre. Hvordan?
Kronisk stress øger niveauet af stressrelaterede hormoner såsom cortisol og sender hudens talgkirtler (olie) i overdrive, som blandes med døde hudceller og breakout-forårsagende bakterier. Voksen hud er mere tilbøjelig til at opbygge døde hudceller, fordi naturlig celleomsætning bremses over tid.
Når huden er stresset, mister den også noget af sin evne til at beskytte sig selv, fordi dens barriere bliver kompromitteret. For voksne kan dette føre til yderligere komplikationer, såsom betændelse og for tidlige tegn på hudens aldring. Stress beskadiger kollagen og forårsager rynker. Cortisol sænker den naturlige produktion af hyaluronsyre, som dehydrerer huden og øger udseendet af fine linjer. Dehydrering udløser også endnu mere produktion af overskydende talg, hvilket skaber den perfekte yngleplads for bakterier, der forårsager breakout.
I dagens travle verden gør det øgede pres for at gøre mere hurtigere det svært at begrænse kronisk stress. Men voksne, der er tilbøjelige til acne, kan have gavn af det. Yoga, dyb vejrtrækning, motion, søvn, aromaterapi … selv en hurtig gåtur med en ven eller kollega i løbet af dagen kan hjælpe med at håndtere kronisk stress. At skære ned på koffein og sukker kan også hjælpe med at håndtere udbrud, ligesom det kan etablere en daglig og natlig hudplejeplan, der behandler både voksen acne og for tidlige tegn på aldring.