Udgivet den 17. november 2015
Forstoppelse opstår, når du spænder eller har svært ved at gå på toilettet og passerer hårde eller små afføring. Det antages generelt at forekomme, når du ikke har mindst tre afføring om en uge. Visse tilstande kan forårsage forstoppelse, såsom inflammatorisk tarmsygdom (IBD), ligesom forskellige diætfaktorer gør.
En undersøgelse fra 1994 offentliggjort i Scandinavian Journal of Gastroenterology afslørede, at hvis du spiser ost i store mængder, kan det gøre det mere sandsynligt, at du vil opleve forstoppelse, da det kan fortrænge fiberholdige fødevarer, men det forårsager det faktisk ikke. I denne undersøgelse viste deltagerne ingen signifikant forskel i forstoppelsesniveauer, når de indtog stigende mængder ost, en normal diæt eller en diæt uden ost overhovedet.
Årsager til forstoppelse
Hvad forårsager forstoppelse undersøges altid; forskellige livsstilsfaktorer kan dog forårsage forstoppelse, ofte når de arbejdes i kombination. Sådanne faktorer inkluderer:
- En ændring i rutinen – Rytmisk og regelmæssig sammentrækning af tarmene er det, der udgør en normal afføring. Ændringer i rutinen kan ofte forstyrre kroppens indre ur.
- Fiberfattig diæt – Fiber er vigtig, fordi den er ufordøjelig, hvilket hjælper ved at tilføre bulk til fæces og lade kroppen let skubbe affaldet langs fordøjelseskanalen.
- Væsker – Utilstrækkeligt væskeindtag er en årsag til forstoppelse
- Manglende rutinemæssig træning – Begrænsning af bevægelse kan forårsage forstoppelse.
- At afskære en afføring – Når du ignorerer trangen til at gå, udvinder du i det væsentlige mere vand fra afføringen, hvilket gør dem sværere at passere.
- Medicin – Forskellige medikamenter som antidepressiva, narkotika, calciumkanalblokkere og jerntilskud. kan bremse afføring.
- Graviditet – Trykket mod tarmene forårsaget af den voksende livmoder, nedsat aktivitet og hormonhandlinger kan forårsage forstoppelse hos gravide kvinder.
Gravide kvinder og forstoppelse
Forstoppelse er et almindeligt sundhedsproblem under graviditet. Omkring 10 til 40 procent af gravide kvinder vil til sidst opleve forstoppelse på et eller andet tidspunkt.
Mange kvinder ændrer deres diæt, når de bliver gravide. Nogle fødevarer kan faktisk forværre forstoppelse som mejeriprodukter, mælk, rødt kød og overdreven ost. Det kan være sværere at fordøje proteintætte fødevarer og korn.
For at forhindre og lindre forstoppelse kan det ændre sig i livsstil at gøre livsstilsændringer. Hvad ost angår, bør du ikke spise mere end et par portioner ost pr. Måltid. Vælg fedtfri eller fedtfattig ost for at holde fedtmængderne nede. Se pakningens mærkning for at finde ud af, hvor meget en enkelt portion ost er.
Hvis forstoppelse skulle forekomme, er afføringsmidler som Dulcolax® en god midlertidig forstoppelse. Før du tager afføringsmidler, er det dog bedst at tale med din læge først. Forstoppelseslindring kan ske gennem ændringer i din kost og livsstil samt at se på den mad, du spiser. Hvis du oplever svær forstoppelse (du går normalt på badeværelset dagligt, men har ikke gjort det i 4 eller 5 dage), skal du kontakte din læge. Hvis den forstoppelse, du oplever, er til og fra, vil en diætist være i stand til at vurdere din diæt og give dig råd.
Læs altid etiketten. Brug kun som anvist. Hvis symptomerne vedvarer, skal du kontakte din sundhedspersonale.
Lær om hvilket Dulcolax-produkt der kan være passende for dig.
SE PRODUKTERNE HER
Kategoriseret i: Diæter