Hvem ville ikke elske at spise en banan? Det er en let at gribe og problemfri frugt at sluge på, når vi er presset til tiden, især om morgenen. Desuden roses den ydmyge frugt for sin smag og mange sundhedsmæssige fordele, som den har at tilbyde. Ifølge til bogen “Healing Foods” fra DK Publishing er bananer ekstremt alsidige. De er rige på kalium, hvilket er vigtigt for at opretholde blodtrykket og er naturlige antacida, hvilket gør dem til et beroligende og helbredende valg for mavebesvær. det kan være den “perfekte” frugt for mange, det er blevet centrum for meget debat om forstoppelse. Nogle mennesker mener, at bananer forårsager forstoppelse, mens andre sværger ved dem at hjælpe med at lindre det. Det er en almindelig opfattelse, at spædbørn ikke burde være fodret med bananer, da deres svage fordøjelsessystem muligvis ikke kan håndtere for meget fiber og forårsage irritation i maven. Her er hvad vi fandt ud af.
(Læs også: 6 bedste frugter til Manage Constipation)
Ifølge Macrobiotic Nutritionist and Health Coach, Shilpa Arora, “Bananer er fyldt med fiber og næringsstoffer, der beskytter tarmforingen. Det er mad til sunde bakterier i din tarm. Fiber hjælper med at fjerne toksiner fra tyktarmen, hvilket hjælper med forstoppelse. Man skal dog forstå, at bananer ikke kurerer forstoppelse magisk. Det er vigtigt at undgå at spise visse raffinerede fødevarer, der siges at forårsage kronisk forstoppelse. Undgå kiks, brød og alle andre varer lavet med raffineret mel og forarbejdet sukker. “I henhold til bogen” Healing Foods “hjælper bananens høje fiberindhold med tarmens regelmæssighed og letter forstoppelse.
(Læs også: 7 geniale måder at bruge bananskræl på)
Bananer er fyldt med fiber og næringsstoffer, der beskytter tarmforingen
Ifølge Delhi-baseret diætist, Ritu Arora, “Modne bananer forbedrer tarmsyndromet og lad mikro villi være til stede i tyndtarmen for at fungere bedre; yderligere hjælpe med fordøjelsen og lindre forstoppelse. “
(Læs også: 8 effektive midler mod forstoppelse foreslået af Ayurveda)
Modne mod umodne bananer
Umodne bananer (grønfarvet) kan forårsage forstoppelse, da de har høje niveauer af resistent stivelse, som kan være hård fo r kroppen til at fordøje Derfor er det altid en bedre mulighed at vælge gule modne bananer. Grønne umodne bananer siges generelt at hjælpe med at behandle diarré hos spædbørn. Når bananen modner, reduceres mængden af resistent stivelse og omdannes til sukker. Modne bananer har relativt højt fiberindhold, hvilket længe har været hævdet at forhindre og lette forstoppelse. Fiber har en tendens til at absorbere vand; hjælper afføring med at passere let.
(Læs også: Sådan modnes bananer: 4 enkle og praktiske tip)
Umodne bananer (grønfarvet) kan forårsage forstoppelse, da de har høje niveauer af resistent stivelse
Er moden banan en god Mulighed for spædbørn?
Ifølge Delhi-baserede børnelæge, Dr. Deepak Bansal, “Amning skal fortsættes indtil en alder af seks måneder ifølge WHOs anbefalinger. Efter seks måneder skal fravænning påbegyndes gradvist. Banan er en fremragende fravænningsføde og kan startes sikkert i seks måneders alderen. Den har mange fordele i forhold til andre fravænende fødevarer eller korn. Banan er blød i struktur, så det er lettere at mos. Da det har en tyk naturlig belægning, er chancerne for forurening derfor ubetydelige. At være rig på fiber hjælper det også med at holde afføringen normal. Banan kan om nødvendigt blødgøres yderligere ved at tilsætte vand, mælk eller ostemasse. Du skal starte med en lille mængde i første omgang – det er en eller to gange om dagen. Det kan kun gives sammen med andre kornprodukter, hvis barnet ikke er i fare for fødevareallergi. Nogle børn kan være allergiske over for bananer. I tilfælde af at man er allergisk over for frugten, vil han / hun vise nogle symptomer på uro efter at have spist en bid. I sådanne tilfælde bør du konsultere din børnelæge. “
(Læs også: Har du spist banan med mælk? Læs dette)
Banan er blød i struktur, så det er lettere at mos.
Modne og umodne bananer bruges til forskellige formål. Umodne bananer fungerer bedst, når nogen lider af diarré. På den anden side er modne bananer bedst for at lindre forstoppelse. Så gå efter bananer og tøv ikke med at spise en hver dag! Husk også at ikke overdrive noget, da moderering er nøglen. Bananer har også store mængder naturligt sukker, det anbefales, at diabetikere konsulterer deres diabetolog, før de indtager dem.