De fleste kostvaner hjælper dig med at tabe dig. Men 95% af de mennesker, der koster, får hele vægten tilbage … og mere, når de vender tilbage til deres gamle spisevaner.
Dukan Diet vil redesigne dine spisevaner og hjælpe dig med at stabilisere din vægt permanent.
Dukan-dietten er en diæt med højt proteinindhold, lavt fedtindhold og lavt kulhydratindhold – en sund kostplan baseret på proteiner og grøntsager, i alt 100 fødevarer. Og hvad der er bedst, det er “SPIS SÅ MEGET, SOM DU LIKER.”
Den forskellige Dukan-diæt 4 faser hjælper dig med at tabe og stabilisere din vægt
Dukan-dietten garanterer ikke ekstreme resultater på rekordtid. I stedet lover det, at hvis du følger instruktionerne, vil du være i stand til at nå din sande vægt, en realistisk vægt, som du kan nå & opretholde resten af dit liv.
Beregn din sande vægt.
Dukan-dietten 4 faser
ATTACK-fasen: at starte dit vægttab.
Attack-fasen består af rent protein og skaber en kickstart til kosten. I denne fase kan du spise 68 fødevarer med højt proteinindhold, der producerer øjeblikkeligt og mærkbart vægttab.
CRUISE-fasen : for at nå din ægte vægt.
Krydstogtsfasen tilføjer 32 grøntsager og fører dig til din ægte vægt. I alt kan du vælge mellem 100 naturlige fødevarer. Du vil gradvist men støt tabe sig ved at skifte mellem rene proteindage og protein + grøntsagsdage. Den gennemsnitlige længde af denne fase er baseret på en tidsplan på 3 dage for hvert pund, du vil tabe.
KONSOLIDERINGSFASEN: for at forhindre rebound-effekten.
I løbet af denne tid er du på dit mest sårbare, da kroppen har en tendens til hurtigt at genvinde vægten. Konsolideringsfasen er designet til at forhindre rebound-effekten ved gradvis at returnere tidligere forbudte fødevarer i begrænsede mængder og give mulighed for op til to “fest” -måltider om ugen. Denne fase følger en streng tidslinje – 5 dage pr. Hvert tabt pund i krydstogtfasen. Det er vigtigt at følge et andet vigtigt skridt, når først konsolideringsfasen er begyndt – en ren proteindag torsdag.
STABILISERINGSFASEN: absolut afgørende for livet
- 3 spiseskefulde havreklid om dagen
- Gå 20 minutter dagligt og vælg at tage trappen, når det er muligt
- Hav et rent protein torsdag, dvs. menuen Attack Phase.
De fleste mennesker genvinder den vægt, de tabte, så snart de når deres målvægt. Dukan Diet-metoden skaber et komplet program, der går ud over kun vægttabsfaserne. To faser er helt dedikeret til vedligeholdelsen af din ægte vægt: konsoliderings- og stabiliseringsfaserne. Den sidste fase, stabilisering, er sandsynligvis den nemmeste, men også den vigtigste.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|