Du har måske ikke hørt om dong quai, men denne traditionelle urt har eksisteret i et stykke tid. Faktisk er det blevet brugt i tusinder af år i traditionel kinesisk medicin.
Takket være dets potente medicinske egenskaber kan denne urt prale af en lang række sundhedsmæssige fordele, lige fra at forbedre knoglesundheden til at reducere symptomerne på overgangsalderen. . Undersøgelser viser, at det også kan mindske depression, sænke blodsukkeret, lette betændelse og øge dit hjertes sundhed.
For de fleste mennesker kan det være ret udfordrende at få fat i den rå version af denne urt. Heldigvis fås dong quai i form af kapsler, te eller flydende ekstrakter, hvilket gør det nemt og bekvemt at indarbejde det i dit daglige regime.
Ernæringsfakta
Angelica sinensis, også kendt som dong quai eller kvindelig ginseng, er en type urt der tilhører familien Apiaceae. Denne gruppe af planter inkluderer også persille, gulerødder, selleri og koriander.
Dong quai trives i køligere temperaturer og findes typisk i de bjergrige regioner i Kina, Japan og Korea.
Dette Planten har været en vigtig ingrediens i kinesisk medicin i århundreder og blev historisk brugt til alt fra lindring af depression til behandling af forstoppelse. I dag bruges det oftest til at hjælpe med at afbalancere hormoner og reducere symptomer på overgangsalderen.
Mange af de sundhedsfremmende egenskaber ved denne hvirvelurt kommer fra tilstedeværelsen af coumarin, en naturligt forekommende forbindelse, der findes i mange planter. . Den indeholder også andre gavnlige planteforbindelser som ferulinsyre og phytosteroler.
Dong quai-rod brygges ofte til en velsmagende urtete. Den har en stærk, bitter smag, der ligner anis.
Derudover er kosttilskud som angelica root eller dong quai-ekstrakt tilgængelige for at få en ekstra dosis fordele til din dag.
6 Dong Quai-fordele
1. Styrker knogler
Osteoporose er en tilstand, der er kendetegnet ved svage, skøre knogler og en øget risiko for brud og brud. Selvom denne tilstand kan påvirke enhver, er ældre kvinder de mest modtagelige.
Dette skyldes, at overgangsalderen forårsager et fald i niveauer af østrogen, et vigtigt hormon til regulering af både knogledannelse og nedbrydning af knogleceller. (1)
Ud over at behandle nogle af de mest åbenlyse symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture, kan dong quai også være nyttigt til at forhindre knogletab som følge af overgangsalderen.
Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed ved at opbygge og styrke knogler. En undersøgelse viste, at behandling af knogleceller med dong quai-ekstrakt øgede knoglecelledannelsen. (2)
En anden dyreforsøg fra Korea viste, at behandling af rotter med dong quai-ekstrakt hjalp med at bevare knoglemineraltætheden. (3)
Ud over dong quai kan det også være med til at opbygge dine knogler at spise rigeligt med calciumrige fødevarer, få regelmæssig fysisk aktivitet og tilbringe et par minutter uden for hver dag for at få din løsning på D-vitamin. .
2. Kan reducere blodsukkeret
Højt blodsukker kan føre til symptomer som hyppig vandladning, koncentrationsbesvær, øget tørst og vægttab.
Undersøgelser har vist, at dong quai har blodsukkersænkende effekt og kan hjælpe med at fremme normale blodsukkerniveauer for at forhindre uønskede bivirkninger.
En undersøgelse i tidsskriftet Food & Funktion viste, at det at give mus dong quai i fire uger nedsat både blodsukkerniveau og insulinresistens. (4)
Insulin er et hormon, der er ansvarligt for transporten af sukker fra blodbanen til cellerne. Når insulinniveauerne forbliver forhøjede i lange perioder, kan det føre til insulinresistens. Dette får din krop til at stoppe med at reagere normalt på insulin, hvilket resulterer i en ophobning af sukker i blodet.
En anden 2016-undersøgelse bekræftede også disse fordele ved blodsukkeret, hvilket viser, at administration af dong quai-ekstrakt til rotter med en høj -fedt kost hjalp med at reducere blodsukkeret. (5)
At spise masser af fiber, holde sig godt hydreret og holde dit kulhydratindtag under kontrol er bare et par andre måder at holde blodsukkeret i skak.
3. Kan fremme hjertesundhed
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA. Koronar hjertesygdomme er den mest almindelige type hjertesygdomme og skyldes normalt ophobning af plak og kolesterol i arterierne, hvilket får dem til at blive smalle og hærdede. (6)
At sænke dit kolesteroltal er en effektiv måde at reducere din risiko for hjertesygdomme og understøtte bedre hjertesundhed.
En dyreforsøg viste, at behandling af mus med dong quai i fire uger nedsatte niveauer af total kolesterol samt triglycerider.(7)
En anden undersøgelse viste, at kombination af dong quai med huang qi, en anden lægeplante, reducerede triglycerider, total kolesterol og dårligt LDL-kolesterol i rotter. (8)
Anden forskning har endda vist, at dong quai kan være gavnligt for dem med forhøjet blodtryk, en anden risikofaktor for hjertesygdomme. (9)
For at øge de hjerte-sunde fordele ved dong quai endnu mere, skal du huske at spise en afbalanceret diæt og indarbejde regelmæssig motion i din daglige rutine.
4. Mindsker betændelse
I tider med skade eller infektion initierer din krop ofte et immunrespons for at hjælpe med at bekæmpe fremmede organismer. Betændelse er en del af denne normale immunreaktion. Imidlertid er kronisk betændelse roden til de fleste sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og kræft.
Nogle undersøgelser har opdaget, at dong quai har stærke egenskaber, der kan hjælpe med at reducere inflammation og kan nedsætte risikoen for kronisk sygdom. .
En reagensglasundersøgelse offentliggjort i betændelse viste, at dong quai-ekstrakt effektivt nedsatte niveauerne af flere forskellige inflammatoriske markører. (10)
En anden undersøgelse undersøgte virkningerne af dong quai-ekstrakt på rotter og viste, at dong quai signifikant sænkede betændelse forårsaget af rygmarvsskade. (11)
Udover dong quai kan spisning af en sund diæt fuld af fødevarer med høj antioxidant som frugt og grøntsager også være med til at lette betændelse og have stor indflydelse på dit helbred.
5. Lindrer symptomer på overgangsalderen
Overgangsalderen er et naturligt fald i mængden af hormoner, der produceres af æggestokkene, når kvinder bliver ældre. Det er typisk for kvinder i slutningen af 40erne og begyndelsen af 50erne at opleve overgangsalderen.
Bivirkninger af overgangsalderen kan omfatte hedeture, nattesved, hårtab, humørsvingninger og øget risiko for knogleskørhed.
For symptomlindring henvender mange kvinder sig til hormonerstatningsterapi, en type behandling, der giver de samme syntetiske hormoner, der findes i p-piller. Imidlertid kan disse medikamenter komme med deres eget sæt bivirkninger og risici.
Dong quai har en lang historie som et naturligt alternativ til at lindre symptomer på overgangsalderen.
Ifølge en Italiensk undersøgelse, dong quai kan have en østrogen effekt og kan muligvis hjælpe med at regulere hormonniveauer og lindre dine overgangsalderen uden brug af syntetiske kemikalier. (12)
En anden undersøgelse viste, at en blanding af dong quai og tysk kamille var i stand til at reducere hyppigheden og intensiteten af hedeture med op til 96 procent. (13)
At reducere stress, få mere søvn og supplere med andre overgangsalder naturlige midler som sort cohosh eller chasteberry kan også give lindring fra overgangsalderen symptomer.
6. Kan hjælpe med at behandle depression
Nogle undersøgelser har vist, at dong quai kunne have en antidepressiv virkning og kan have en positiv indvirkning, når det kommer til dit humør.
En dyreforsøg fra 2016 induceret depression hos rotter ved at udsætte dem for mild stress. Som svar udviste rotterne en nedsat appetit og øget fysisk inaktivitet. Interessant nok ændrede behandlingen af dong quai-ekstrakt aktiviteten af et protein i hjernen forbundet med depression og normaliserede disse depressive adfærd. (14)
Et andet dyreforsøg havde lignende fund, der viste, at et naturlægemiddel indeholdende dong quai havde klare antidepressive egenskaber. (15)
Når det bruges alene eller i kombination med traditionelle behandlinger og naturlige midler, kan dong quai være nyttigt til at mindske symptomer på depression.
Historie & Interessante fakta
Dong quai er blevet brugt i Kina i tusinder af år for at hjælpe med at afbalancere hormoner, reducere PMS-symptomer og øge libido.
Interessant nok er navnet på dette urt antyder endda sin gunstige virkning på seksuel sundhed. På kinesisk betyder dong quai angiveligt “manden vender tilbage til sin kone.”
Dong quai er også blevet brugt i indianer-, ayurvedisk- og kampo-medicin som en kur mod tilstande som anæmi, hjertesygdomme og høj blodsukker.
I disse dage er denne urteangel en almindelig naturlig middel rundt om i verden, der bruges til at behandle alt fra depression til overgangsalderen.
Selvom der er behov for mere forskning for at finde ud af dens fulde potentiale som en medicinsk urt, det er endda blevet udråbt af nogle som en behandling for menstruationskramper, hårtab og visse hudsygdomme.
Sådan bruges & Cook Dong Quai
Dong quai-rod høstes og tørres typisk, så den senere kan skæres i stykker eller formales i pulverform.
Roden kan simmes, dampes eller langsom- kogt for at indgyde den stærke smag i supper, bouillon og tonics.
Det er dog meget lettere at finde dong quai i supplementform, og takket være dens voksende popularitet er y Du kan normalt finde det på mange apoteker og sundhedsforretninger såvel som online.
Det findes oftest som en kapsel, men det findes også som et flydende ekstrakt eller i dong quai te.
Når du køber kosttilskud, skal du kigge efter et velrenommeret mærke og kontroller ingrediensmærket for at sikre, at der er minimalt tilsatte ingredienser eller fyldstoffer.
Doser varierer normalt fra 2 til 4 gram om dagen, typisk opdelt i to eller tre doser. Det er dog altid bedst at starte med en mindre dosis og arbejde dig op for at vurdere din tolerance.
Mulige bivirkninger & Forholdsregler
Dong quai indeholder coumarin, en af hovedingredienserne i blodfortyndende medicin som Warfarin. Hvis du tager Warfarin eller en anden blodfortynder, kan du tage dong quai øge risikoen for blødning.
Du bør også være forsigtig med at kombinere dong quai med andre naturlige blodfortyndere, såsom ingefær, gingko eller hvidløg. At tage dong quai sammen med disse forbindelser kan øge risikoen for blødning eller blå mærker.
For dem der er gravide eller planlægger at blive gravid, anbefales det ikke at tage dong quai og kan øge risikoen for abort. Det bør heller ikke tages af dem, der ammer, tager orale p-piller eller bruger hormonerstatningsterapi.
Derudover kan nogle mennesker være allergiske eller følsomme over for dong quai. Hvis du har følsomhed over for andre planter i samme familie som selleri, anisdild eller koriander, bør du ikke bruge dong quai.
Bivirkninger af dong quai er sjældne, men kan omfatte åndedrætsbesvær, oppustethed appetitløshed, kvalme, opkastning eller svaghed. Hvis du oplever disse eller andre symptomer, skal du straks afbryde brugen og tale med din læge.
Nøglepunkter
- Dong quai er en urt, der har vist sig at være potentielt lindre symptomer på overgangsalderen og depression, forbedre hjertesundheden, reducere betændelse, sænke blodsukkeret og holde dine knogler stærke.
- Historisk set er det også blevet brugt til at behandle anæmi, forbedre hud og hårs sundhed og mindske menstruationskramper , selvom den nuværende forskning om disse effekter er begrænset.
- De, der ammer, er gravide, prøver at blive gravid eller tager hormonelle lægemidler som p-piller eller hormonbehandling, bør undgå dong quai.
- Men for dem, der går ind i overgangsalderen og leder efter en naturlig måde at lindre symptomer på, kan denne kraftfulde urt være lige løsningen for dig.