Når vi har depression, har vi nogle gange lyst til at løbe væk fra alt. Livet kan føles overvældende og klaustrofobisk. At efterlade det hele og starte fra bunden kan virke meget tiltalende.
Men at løbe væk fra alt er normalt ikke en mulighed – eller svaret. I dette indlæg deler vi nogle ideer til, hvordan man styrer følelserne af at ønske at løbe væk uden faktisk at gøre det.
En umulig drøm
Så meget som vi måske længes efter at løbe væk og efterlade alt dette, er det lidt af en umulig drøm. Selvom mennesker og steder kan bidrage til depression, er det usandsynligt, at de er den eneste faktor. Selvom vi pakket vores liv og flyttede til havet, er det sandsynligt, at depression ville komme som en ubuden gæst.
Hvad løber du fra?
Når vi får trang til at løbe væk, der er normalt noget, vi prøver at løbe fra. Hvis vi kan finde ud af, hvad den ting er, kan vi gøre noget ved det.
Hvis vores job f.eks. Gør os elendige – kan vi begynde at se på at flytte job? Hvis vi skændes med vores partner – kunne vi undersøge parrådgivning? Hvis vi keder os eller er fanget – kan vi gøre vores daglige spænding mere?
De fleste utilfredshed i vores liv er noget, der kan repareres, eller kan i det mindste forbedres. Og når vi først har taget fat på vores problemer, skal opfordringen til at løbe væk mindskes.
Bliver du folket ude?
Nogle gange når vi også bruger for meget tid rundt mange mennesker, det kan føles overvældende. Vores hoveder bliver for fulde, vi kan ikke tænke klart, vi er nødt til at flygte og være alene.
At tage tid på at genoplade er enormt gavnligt. Vi bør gøre dette på den måde, der fungerer bedst for os. Vi vil måske gerne gå en tur, alene, et sted stille. Eller måske vil vi lukke os inde i vores rum og håndværk eller læse eller se tv.
Nogle gange har vi brug for den tid til at træde tilbage, trække vejret dybt og have lidt tid for os selv .
Bliv klar ud
Når livet føles overvældende og for meget, kan det være en hjælp at have en stor klar ud. Det er meget let at lade tingene opbygges, og det kan fylde vores sind såvel som at fylde vores boligareal. Det kan nå det punkt, hvor vi har brug for at komme væk fra det hele.
At have en rigtig god, hensynsløs, klar ud kan være som et frisk pust. Decluttering kan virkelig øge vores humør. Vi kunne også prøve at rydde op og rengøre vores boligarealer eller tackle den bunke papirarbejde, der har naget på os. At sidde i et klarere rum kan hjælpe med at rense vores sind.
Gå på en dagstur
Vi kan ikke løbe væk fra livet for evigt, men vi kan løbe væk en dag.
At tage på en dagstur væk fra vores nuværende virkelighed kan nogle gange være lige hvad vi har brug for. Vi kunne tage en tur til stranden, finde nogle skove at stampe i eller gå et sted kølet ned som et havecenter. Vi har alle steder, vi kan besøge, hvor vi kan slukke for hjernen.
Der er heller ingen skam ved at gå alene. Nogle gange er det nøjagtigt, hvad vi har brug for at tage os selv på en solotur.
Gå hjem
Nogle gange, når vi vil løbe væk, hvad vi har brug for er en tur hjem – hvad som helst hjem kan betyde for os.
Det kan være det sted, vi voksede op, eller det sted, vi følte os lykkeligste i vores liv. Vi vil måske bruge tid sammen med familie eller andre kære. Vi vil måske sidde i en religiøs bygning, som vi plejede at besøge, eller gå til parken, hvor vi plejede at hænge ud.
Nogle gange kan det være lige hvad vi kan gå tilbage til et sted, der føles som hjem. behov.
Undslip
Ofte er trangen til at løbe væk ned til en længsel efter at undslippe vores nuværende virkelighed. Men der er mange måder, vi kan flygte uden fysisk at løbe væk.
Bøger kan transportere os til en anden verden. Hvis depression gør læsning vanskelig, kan vi prøve lydbøger. Nogle af os foretrækker måske at spille computerspil eller miste os selv i en film; mens andre måske går tabt i kreative aktiviteter. Vi har alle ting, der hjælper os med at flygte fra vores hoveder et stykke tid: Vi skal muligvis bare prøve et par ting, før vi finder den rigtige.
Nå ud
Endelig , hvis lysten til at løbe væk bliver virkelig dårlig, er det altid godt at række ud. At tale med en elsket, en læge eller endda en fremmed på Internettet kan hjælpe os med at sortere vores følelser. Deling af vores byrde – bliver virkelig hørt – får os til at føle os mindre desperate. Vi behøver ikke gå alene.