- Del
- Tweet
- Pin
Har du nogensinde spekuleret på, nøjagtigt hvor mange kalorier der er i en servering af din yndlingsret?
For nylig sendte nogen en kommentar, der spurgte om, hvor mange kalorier der er i en servering af Applesauce Puffs. Jeg undersøgte på Internettet og opdagede, at der er mange forskellige websteder, der giver dig mulighed for at analysere og overvåge dine daglige kalorier, de fleste af siderne har forudindlagrede kaloritællinger for populære mærkevarefødevarer og kæderestaurantretter og nogle steder giver dig mulighed for at logge på opskriftsingredienser sammen med et antal portioner, og derefter beregner det kalorietællingen pr. portion og ernæringsindholdet til din hjemmelavede skål.
Et af de største problemer, jeg blev ved med, var at mange af opskrifts kalorieregnersteder kræver, at du indtaster hver ingrediens individuelt.
Hej, tidskrævende !!
Det nemmeste sted for mig at bruge var https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. I stedet for at søge i databasen efter hver enkelt ingrediens på VeryWell-webstedet kopierer og indsætter du bare ingredienslisten fra din opskrift, indsætter antallet af portioner, og som magi bliver opskriften “analyseret” for dig. gratis, og du kan gøre det uden at oprette en konto, men hvis du opretter en konto (som også er gratis), kan du gemme hyppigt fremstillede opskrifter på webstedet, der skal bruges til at spore dine daglige kalorier.
Trin 1 : Gå over til Verywell
Trin 2: Indsæt ingredienslisten i tekstfeltet
Tips, når du tilføjer din opskrift:
- Kombiner duplikatbestanddele: Hvis du analyserer en kageopskrift, der indeholder 2 kopper granuleret sukker i kagen og 1 kop granuleret sukker i i stedet for at nævne dem separat, kombiner dem med i alt 3 kopper granuleret sukker. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men analysatoren kan ikke lide de nævnte duplikatbestanddele.
- Fjern duplikatmålinger, smør er undertiden opført i en opskrift som: 1 pind (1/2 kop) smør, fjern en af målene.
- Fjern ingrediensmuligheder: Hvis din opskrift lyder: 1 kop hakkede valnødder eller pekannødder sørger for at udelade den, du ikke bruger. 2 ingredienser på en linje vil forårsage en fejlmeddelelse.
Trin 3: Opskriftsanalysatoren kan have brug for yderligere præcisering
Hvis du får en fejl, der lyder: “Måling ikke anerkendt “, prøv at konvertere din måling til gram. Du kan nemt konvertere målingen med en enhedsomformer, hvis det er nødvendigt, eller foretage en hurtig Google-søgning. I min opskrift blev analysatoren hængt op på “1 kop pekannødder”, en søgning fortalte mig, at 1 kop pekannødder er cirka 109 gram.
- Prøv ikke at fokusere på perfekt nøjagtighed, hold i husk, at fødevareproducenter heller ikke er forpligtet til at være helt nøjagtige med deres ernæringsoplysninger. FDA kræver kun, at de er nøjagtige inden for 20 procent i begge retninger, og det er et godt mål at sigte mod inden for din egen sporing.
Trin 4: Det er det, tjek din ernæringsetiket!
Hvis du er blogger, kan du integrere denne etiket på dit websted, selvom jeg ikke er sikker på, at det giver Google de strukturerede data, der er nødvendige for at hjælpe med søgemaskineoptimering.
Jeg indrømmer, at disse kalorisporingsværktøjer er yderst nyttige til at hjælpe dig med at nå dine vægtmål, de kan også hjælpe, hvis du forsøger at foretage specifikke ændringer i din diæt, såsom at spise mere protein eller mindre natrium. Men de er ikke noget, jeg bruger hele tiden. Jeg sporer bare efter en uge eller to for at hjælpe mig med at få et klart billede af mit daglige indtag, så brug af Calorie Counter-webstedet er lidt mere involveret, end jeg vil bruge til daglig madsporing, men det er den perfekte NEM løsning til hurtigt at finde kalorieindholdet af en opskrift.