Find ud af, hvad den ideelle termostatindstilling er for at hjælpe dig med at udsætte længere.
Er du for varm eller for kold, når du prøver at udsætte? Måske forsøger du at være bevidst om penge ved at holde temperaturen så lav som muligt om vinteren og så høj som muligt om sommeren, men hvis du ikke vidste det, kan din termostat gøre eller bryde din søvn. For nogle skal temperaturen være lige til en ideel nattesøvn.
Generelt bør den foreslåede soveværelsestemperatur være mellem 60 og 67 grader Fahrenheit for optimal søvn. Når du ligger i sengen og prøver at udsætte, falder din kropstemperatur for at starte søvn – og de foreslåede temperaturer ovenfor kan faktisk hjælpe med at lette dette. Hvis dit værelse er køligt i stedet for varmt, vil det være meget lettere at lukke øjnene for natten. Termostatindstillinger langt lavere eller højere end det, der anbefales, kan føre til rastløshed og kan også påvirke kvaliteten af det stadium, hvor du drømmer.
Det kan også hjælpe med at tænke på dit soveværelse som en hule – det skal være stille, køligt og mørkt for at få den bedste chance for at få nok hvile. Hvis du stadig er en urolig sovende ud over den køligere stuetemperatur, skal du prøve at placere en varmt vandflaske ved dine fødder eller iført sokker. Dette hjælper med at udvide dine blodkar hurtigere og skubbe din interne termostat til en mere ideel indstilling.
Og hvis du prøver at få din baby eller dit lille barn i seng, hæver du termostaten lidt højere mellem 65 og 70 grader er tilstrækkelige. Bare sørg for at holde krybben eller sengen væk fra vinduer eller blæsere, og vær sikker på at temperaturen forbliver ensartet.