I 1967 blev en fængende melodi af The Beatles, ” Alt hvad du behøver er kærlighed, “blev hymnen til kærlighedens sommer. Flower Power-kulturen omfavnede sangen og dens budskab,” kærlighed er alt hvad du behøver. ” Hvis nogen havde spurgt den humanistiske psykolog Carl Rogers, hvad sangen betød, ville han måske have sagt, “Ubetinget positiv hensyntagen!”
Selvom den ikke helt rullede ud af tungen på samme måde, introducerede Rogers konceptet næsten et årti før Beatles-sangen har den den samme grundlæggende besked: empati påkalder forandring.
Rogers understregede vigtigheden af ubetinget positiv hensyn i sund personlighedsudvikling, og hans arbejde har konsekvenser ud over laboratoriet eller terapeutens kontor. At behandle os selv og andre med ubetinget positiv hensyn kan forbedre vores liv på mange måder.
I denne artikel vil vi dække:
- Hvad er ubetinget positiv hensyn?
- Hvad er et eksempel på ubetinget positiv hensyntagen?
- Hvordan fremmer ubetinget positiv hensyn selvrealisering?
- Hvordan fremmer ubetinget positiv hensyn selvtillid?
- Hvordan styrker ubetinget positiv hensyntagen motivation?
- Hvordan fungerer unconditio nal positiv henseende fremmer ægthed?
Ubetinget positiv henseende defineres af humanistiske psykologer til at betyde at udtrykke empati, støtte og accept til nogen, uanset hvad de siger eller gør.
I modsætning til andre udøvere på hans tid, der tilbød terapier som behaviorisme, som var hurtige til at konfrontere, hvordan dårlige valg skadede os, begyndte psykologer som Rogers med at validere deres kunders følelser, tilbageholde dømmekraft og tilbyde support.
Kendt som “klientcentreret terapi” understreger denne behandling helbredende kraft i menneskelig forbindelse. Mens Rogers teori skiftede psykologilandskabet, gavnede det ikke kun terapisøgende.
Ifølge Rogers ændres ikke problematisk adfærd som overspisning, drikker for meget og udsættelse med konfrontation, dom eller straf ; de afhjælpes med medfølelse, forståelse og accept.
Efter hans opfattelse er folk koblet til selvrealisering eller behovet for at udnytte vores potentiale. Imidlertid hindrer smertefulde oplevelser som at blive mobbet, skammet eller bedømt vores vækst.
Ubetinget positiv hensyn genopretter håbet ved at vise os, at vi er elsket og accepteret. Fra Rogers linse, når folk føler sig trygge, følger ærlighed. Og det at være ærlig over for os selv og andre er afgørende for forandring.
Hvad er et eksempel på ubetinget positiv hensyn?
Ubetinget positiv hensyntagen betyder at give medfølelse med mennesker, selvom de har gjort noget forkert . En terapeut, der praktiserer ubetinget positiv hensyntagen, ville reagere med medfølelse over for en person i behandling, der muligvis har spillet deres besparelser væk, løjet på arbejdspladsen eller mishandlet en ven. Det stræber efter at reagere med forståelse snarere end foragt for individet.
Ubetinget positiv hensyn betyder dog ikke ubetinget accept. Vi bør være forsigtige med ikke at sætte andre i stand til at handle på skadelige måder ud af vores ønske om ikke at såre deres følelser. Snarere betyder det at have positiv hensyn at behandle mennesker som fejlbare mennesker uanset hvad de gør, selvom vi ikke kan lide det, de har gjort.
Mens dømmekraft og skam fremkalder forsvar, accepterer det sikkerhed, som inviterer ærlighed og selvudforskning. Det tilbyder den slags nåde, vi ønsker, at andre vil tilbyde os, når vi fejler.
Lad os sige, at en ven lånte din nye bil og bragte den tilbage med en bulet. I stedet for at spørge: “Hvad skete der i alverden?” en personcentreret terapeut vil råde dig til at sige, “Jeg ser dig føle dig forfærdelig. Vil du fortælle mig, hvad der skete? ”
I vores daglige liv kan spørgsmål, der stilles, hjælpe os med at indsamle information, men i visse spændte situationer kan forespørgsler komme over som anklagende og dømmende.
Nogle gange er det svært at tilbageholde vores reaktioner, især når adfærd fanger os uret. For eksempel, hvis en kollega spildte kaffe på din bærbare computer, kan du blive fristet til at råbe: “Hvorfor kan du ikke være forsigtig?” Men i dette tilfælde kan det være et bedre ordvalg at udvide ubetinget positiv hensyn ved at sige “Vi laver alle fejl”.
Nye forældre ved, at det kan være stressende at lade deres baby være hos en siddeperson til første gang.Når en ængstelig mor siger, “Jeg er bange for at lade min baby være hos en fremmed,” siger den personcentrerede terapeut ikke, “Hvilke beviser har du for, at dit barn er usikkert?” I stedet svarer de med: “Du elsker dit barn så meget, jeg kan se, hvorfor du er bekymret.” Efter Rogers opfattelse giver tilvejebringelse af empati og accept folk mulighed for at åbne op og dele mere.
Forskere har fundet ubetinget positiv hensyn kan gavne os og menneskerne i vores liv på mange måder.
En undersøgelse fra 2018 viste, at atleter, der modtog ubetinget positiv respekt fra deres trænere, var mere motiverede til at dyrke sport og følte sig mere selvsikre. og kærlighed til spillet.
Tværtimod var atleter, der blev kritiseret, mindre sikre, mindre motiverede og mere tilbøjelige til at brænde ud. Uddannelsesforskere foreslår også, at studerende, der får ubetinget positiv respekt fra deres lærere, er mere motiveret til at få succes.
Takeaway: ubetinget positiv hensyn kan udløse selvforbedring, som kan hjælpe os med at føre et mere meningsfuldt liv. Socialforskere siger også, at brug af denne teknik kan holde os følelsesmæssigt fit på flere måder.
Hvordan letter ubetinget positiv hensyn selvrealisering?
Ifølge Rogers hjælper ubetinget positiv hensyn os med at nå vores højeste potentiale, også kendt som “selvrealisering. ” Mens psykolog Abraham Maslow mente, at få mennesker er selvaktualiserede, så Rogers stræben mod vækst som en del af den menneskelige tilstand.
Forhold, der tilskynder til åbenhed, kreativitet og ærlighed, fremmer selvrealisering ved at fortælle os, at det er okay at tænke, føle og opføre sig som vi gør. Undersøgelser viser, at selvrealisering kan hjælpe os med at løse problemer kreativt, omfavne forandring og dyrke dybe og meningsfulde relationer. Selvrealisering antænder også vores “indre gnist”, som hjælper os med at forfølge vores mål, selv når forhindringer står i vejen for os.
Hvordan fremmer ubetinget positiv henseende selvtillid?
I 2009 afprøvede Susan Boyle for Britains Got Talent. 46-åringen lignede næppe din typiske popstjerne med sit utæmmede krøllede hår og skæve tænder. Før Boyle sang spottede publikum hendes udseende. Men da hun bælte ud ” Jeg drømte en drøm ”fra Les Misérables, blev dommerne bedøvede.
Da journalister spurgte Boyle om publikums oprindelige kritik, svarede hun:” Jeg ved, hvad de tænkte, men hvorfor skulle det være vigtigt, så længe Jeg kan synge? Det er ikke en skønhedskonkurrence. ” Med andre ord accepterede Boyle ikke deres kritik.
I sidste ende vandt Boyle ikke konkurrencen, men hun underskrev med Columbia-optegnelser. På 47 gjorde hun sin hobby til et erhverv. af dette ville være sket, hvis afvisning havde ødelagt hendes tillid.
Skarpe ord og dømmekraft kan mindske vores tillid, men ubetinget positiv respekt for os selv såvel som andre kan bringe det tilbage. Efter auditionen kan en af Boyles yndlingssangere, Elaine Paige, kaldte hende en rollemodel og roste Boyle for at forfølge sin drøm.
Hvordan styrker ubetinget positiv betragtning motivation?
Mens Rogers betragtede ubetinget positiv hensyn forskning, der er nødvendig for vellykket terapi, antyder, at det også er gavnligt på arbejdspladsen ved at øge motivationen.
En undersøgelse fra 2018, offentliggjort i British Journal of Management, viste, at medarbejdere, der modtog ubetinget positiv respekt fra deres kolleger, følte sig værdsatte, hvilket forbedrede deres motivation, job perf ormance og arbejdsglæde. Disse samarbejdsrelationer dyrkede også en følelse af inklusion, hvilket øgede arbejdspladsens moral.
Når det kommer til målsætning, betyder tankegang noget. Lad os sige, at vi satte os for at udøve mere, blive mindre distraheret eller gå i seng til tiden. I starten, hvis vi kalder os selv “dovne” eller “mangler selvkontrol”, kan vores interne fortælling fremkalde falske overbevisninger, der påvirker vores adfærd ved at reducere vores motivation til at ændre.
Når vi stræber efter at skabe ændringer eller opfylder nye mål, tyder forskningen på, at positiv selvtillid kan frigøre indre motivation, som er “ønsket om at gøre noget for sin egen skyld.” At tage udfordringer, der interesserer os, kan gøre os mere motiverede og mere selvbestemte.
Hvordan fremmer ubetinget positiv henseende ægthed?
Socialrådgiver og skamforsker, siger Dr. Brené Brown ægthed er “den daglige praksis med at give slip på, hvem vi tror, vi skal være og omfavne, hvem vi er.” Rogers sagde, at autentiske mennesker er fortrolige med sårbarhed og nærmer sig andre med åbenhed og nysgerrighed. Kort sagt, ægthed bygger intimitet.
Men ofte lukkes vores autentiske selv af skam, dømmekraft og kritik. Måske fortalte nogen os engang, at vi var “for følsomme”, “ikke snakkesalige nok” eller “for nørdet.”Eller måske blev vi drillet for ikke at følge publikum på en eller anden måde. Disse budskaber formidler, at det ikke er okay at være, som vi vil være.
Som et resultat er vi tvunget til at vælge mellem at udleve vores værdier og føle os afvist (normalt af dem, vi har mest brug for og elsker) eller ændre vores synspunkter, så de passer ind. Ofte vil vi hellere ignorere nogle aspekter af os selv end at føle os udeladt.
Når vi træffer valg, der ikke stemmer overens med vores værdier, ser vi ofte tilbage i fortryde. For eksempel kan vi afstå fra at holde en tale eller ansøge om en forfremmelse, fordi vi er bange for forlegenhed eller ikke er i stand til at leve op til forventningerne om jobbet. Men at afvise muligheder, der kan hjælpe os med at blive den, vi ønsker at være, fordi vi er bange for social afvisning, forhindrer vores vækst og beskadiger vores selvopfattelse.
Usikkerhed og selvtillid kan forhindre motivation, men ubetinget positiv hensyn kan demontere skam, hvilket hjælper os med at forblive tro mod os selv, selv når andre tvivler på os.
Adfærdsændring er identitetsændring.
Hvis vi skal ændre den måde, vi handler på , vi er nødt til at ændre den måde, vi ser os selv på. At udvide os mod ubetinget positiv respekt og selvmedfølelse opfordrer os til at leve vores værdier ud uden frygt.
Det kan være let at forbinde ubetinget positiv hensyn med “føler sig godt” psykoterapi, men som studier viser, er praksis kan styrke selvmotivation, selvtillid og fremme ægthed.
Måske ønsker vi at løbe et maraton, skrive et bogforslag eller udvikle vores evne til at være uforgængelige; uanset hvad håb, medfølelse og accept kan få os der. Det er alt, hvad vi virkelig har brug for.