Dette indlæg indeholder sandsynligvis tilknyttede links til ting, jeg er forelsket i, og jeg er overbevist om, at du vil også! For enhver sundhedsrådgivning, jeg giver om ernæring og wieghtloss, skal du kontakte din læge, da jeg ikke er sundhedspersonale. Jeg er bare en mor med masser af viden og erfaring inden for sundhed og fitness.
Jeg har hjulpet nye mødre med at vælge en ammende proteinpulver i årevis nu. Som mor på tre har jeg fundet ud af, at proteinpulver ikke kun er sikkert under amning, men også super nyttigt til både amning og vægttab. Protein shakes er sådan en god måde at indtage mange næringsstoffer på, som hvis du ammer, har du brug for det! Smoothies fylder os også med gode kalorier, hvilket er et godt værktøj til at tabe babyens vægt, men også hjælpe med mælkeforsyning.
Lad mig gå igennem nogle grunde til at proteinpulver er super nyttige til ammende mødre, mens diskuterer også vigtigheden af protein under amning.
Proteinpulver er sikkert til amning af en række årsager:
- Proteinpulvere stammer fra organiske og rene ingredienser, ikke kemikalier.
- Proteinpulver kan sødes med naturlige sødestoffer som Stevia, munkfrugt, vanilje, rørsaft eller honning som måder at få det til at smage godt uden kemikalier.
- Proteinpulver tilbyder høje koncentrater af essentielle vitaminer og mineraler, der normalt er vanskelige at forbruge
- Proteinpulver er fyldende og alsidige til forskellige shakes og opskrifter / li>
- Proteinpulver testes, inden de rammer markedet for tungmetaller eller andre toksiner (nogle er ikke, men de fleste er ikke w, som min!)
- Mange proteinpulvere er veganske, plantebaserede og fri for allergener som majs, soja og mejeriprodukter
- Mange proteinpulver er ikke-GMO, så de ikke har ikke den kemiske aroma, som mange forarbejdede fødevarer i vores daglige diæt har.
Hvorfor er protein vigtigt for ammende mødre + baby?
Protein tilbyder essentiel amino syrer i kroppen, som går ind i muskeludvikling, celledannelse, hår, hud, negle og organer. Både mor og baby har brug for protein, og i dagens kost er det lettere at få fat i kiks, brød og ris i stedet for proteinkilder af høj kvalitet. Også mange mamas har bare ikke tid til at forberede og forberede protein til hvert måltid, og mange er følsomme over for mejeriprodukter. Babyens behov for protein fra moderens forbrug. Vores kroppe skaber ikke protein alene, så vi er nødt til at sørge for, at vi spiser nok.
- Protein hjælper med at reparere celler og baby vokser
- Protein er involveret i celle regenerering
- Protein hjælper ammende mødre med at helbrede efter fødslen
- Protein er vigtigt for hud, negle og hår
- Protein trænger ind i modermælken til baby
Vigtige tip til valg af et proteinpulver under amning:
Når du vælger et proteinpulver, er der nogle spørgsmål til dig selv:
- Er proteinpulver mejeriprodukter eller plantebaseret?
- Hvordan reagerer din krop på forskellige mejeriprodukter eller planteproteiner?
- Er veganer vigtig for dig?
- Vil du have en bestemt struktur?
- Har du nogen allergier?
Sørg for at overveje alle disse ting, når jeg gennemgår hvert proteinpulver, mine tanker, deres smag og samlet antal næringsstoffer!
Okay, lad os komme til listen over proteinpulver til ammende mamas!
Mælkestøvsugning + vægttab Proteinpulver:
I mine år med at hjælpe mødre med at tabe sig under amning var der en proteinpulver mangler, der var specielt designet til amning af mamas for at bekæmpe disse sukkerbehov og give næring til mamas. Jeg er overbevist om ernæring til mælkeforsyning, så jeg skabte Milk Dust. Milk Dust er bogstaveligt talt din bedste ven til amning og vægttab. Den har en mælkeforstærkende urteblanding, masser af protein, sukkerbehovsbrydende urter som Tumeric, Cinnamon Bark Root og mineraler som Chrom, som alle er blevet brugt til at balancere blodsukkeret. Ud over alle disse fantastiske ting. Jeg håndplukkede specifikke vitaminer som folat (L-methylfolat), fordi folat stadig er vigtigt under amning! Næsten lige så vigtig som under graviditet. Jeg håndplukkede også vitamin B12 til energi og superfødevarer som Chlorella, Spirulina, Spinat, Blåbær og mere. Proteinpulveret er fri for soja, gluten, mejeriprodukter og majs. Det er IKKE-GMO, Vegansk og plantebaseret !! Jeg kan varmt anbefale dig at tjekke det ud, hvis du er sukker.Det er kun sødet med Stevia, munkfrugt og økologisk rørsaft, hvilket betyder, at der er meget lidt sukker, men det er meget sødt, så du får stadig drikke noget som en milkshake!
Der er ingen anden rene, super næringsstof-tætte proteinpulvere, der er specielt lavet til helbredelse, næring, amning og vægttab efter fødslen.
Ora Organics:
Ora Organics er en skjult perle, jeg har fundet og ELSKER. Det er et fantastisk valg til ammende mamas, fordi det er super rent, fyldt med fantastiske phytonutrients, antioxidanter og vitaminer. Du vil ikke have tilsætningsstoffer, kemikalier eller kunstige sødestoffer, der overføres til babyen, og der er intet af det her. Dette pulver er mit TOPTE VALG for vægttab postpartum, fordi det ikke er fyldt med voluminøse kalorier, og det har den komplette aminosyreprofil, som ikke altid findes i plantebaserede proteinpulver. Dette pulver inkluderer superfood og greener, så du får mere end protein samt fordøjelsesenzymer. Disse er vigtige for sundhed og fordøjelse. Ligesom super, super vigtigt, for med stress i vores liv i dag, mangel på søvn, for overflod af kemikalier og forarbejdet mad … vores gode enzymer dør. Jeg har behandlet IBS, og fordøjelsesenzymer var og er stadig en stor del af min helingsproces. Hvad der er endnu bedre, der er fordøjelsesenzymer, der understøtter fordøjelsen af alle disse næringsstoffer. Fordøjelsesenzymer spiller en vigtig rolle i min evne til at spise sundt, og i stedet for at skulle købe dem separat, er de allerede i dette pulver! Se på deres ingrediensliste, du bliver helt forelsket. De giver dig en 10% rabatkode til din første ordre, og hvis du går efter abonnementsmuligheden, falder prisen, hvilket gør det til et af de mest overkommelige, superrene proteinpulvere på markedet.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Dette er et nyt amningsproteinpulver, jeg lige har opdaget! Jeg er super tilfreds med deres ingrediensliste, og jeg synes, dette er et FANTASTISK produkt til ammende mødre. For det første har den en særlig amningsblanding med fennikel og bukkehorn, som jeg har fundet ud af at øge min mælkeforsyning bedst! Nu har du alt dette i et proteinpulver! Dette er ret fantastisk og innovativt lige nu, og jeg kan ikke vente med at smage test det! Jeg kommer nogle, så jeg vil snart kunne vidne om smagen. Du har også fået probiotika, fordøjelsesenzymer, en frugtblanding og en greenblanding, så det er virkelig et ernæringsmæssigt kunstværk. Jeg er super imponeret over, hvad de har sammensat! Jeg elsker hvad deres websted har at sige: “Vores ekstraordinære blanding af vitaminer, mineraler, protein, fibre og amning er der for at hjælpe med at udfylde de ernæringsmæssige huller, som din krop har brug for at helbrede. Fri for stærkt forarbejdet valleprotein, syntetisk og kunstige sødestoffer, vores nærende amningsproteinpulver er ikke-GMO, mejeriprodukter og sojafrit og basisk, så du kan føle dig godt indefra og ud. “
Grib din Majka nu!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Dette er en ny opdagelse for mig og en meget ren valleproteinpulvermulighed til ammende mamas. Wow Moms proteinpulver er enestående i det faktum, at det er mere vægttab og fitnessfokuseret, så hvis du arbejder hårdt på at tabe dig med masser af HIIT træning, vægtløftning og / eller løb, vil dette proteinpulver hjælpe du kommer dig hurtigere, tilfredsstiller dine proteinbehov og bremser sukkerbehov. Dette er selvfølgelig en meget ren valleindstilling, hvilket er super vigtigt som amning mor. Det kommer fra græsfodrede køer, hvilket betyder, at du ikke spiser et valleprotein fra kornfodrede køer. Græsfodret betyder høj kvalitet og naturlig. Jeg prøver snart deres Cinnabun-smag, så jeg kan rapportere om, hvordan det smager! * opdatering! Det bedst smagende valleproteinpulver, jeg nogensinde har haft … hvilket også er fabelagtigt i betragtning af hvor rent det er! Mit foretrukne aspekt af valleproteinpulver er, hvordan de blandes. De blandes meget mere cremet end plantebaserede proteinpulver og ligner mere en mælke-shake. Valleproteinet er sødet med Stevia, og ingen kemikalier også. Det er ikke-GMO, helt naturligt, glutenfrit, sojafrit, fodret med græs og fremstillet i USA. Jeg kan varmt anbefale dette proteinpulver til mamas, der ønsker en simpel proteinindstilling og elsker et vallebaseret proteinpulver.
Jeg går nærmere ind på ingredienserne i dette indlæg og tjek min æggeprotein-shake opskrift, der er let, kulhydratfattig og så lækker !!
IdealRaw:
Dette er et vidunderligt proteinpulver det er super rent, fyldt med fantastiske, amningsfremmende ingredienser, du vil give din baby. Alt er rent og af høj kvalitet. Proteinet er plantebaseret med en blanding af ærteprotein, kokosprotein, chiafrøprotein og mere. Der er også veggie- og frugtblandinger derinde for at gøre det fuld af superfødevarer. Du kan virkelig ikke gå galt, og det smager fantastisk.Det har ikke den grynet / jordiske smag, du kan få med plantebaserede proteiner. Jeg har brugt dette i årevis, og det har hjulpet mig med at tabe babyens vægt tre gange nu! Læs mine tip og hvordan jeg også bruger proteinpulveret! Grib nogle her!
Fitmiss Delight:
Jeg har ikke brugt denne på et stykke tid nu, sandsynligvis et år. Hvad jeg kan lide ved det, især til amning, er, at det er helt naturligt, det indeholder meget protein, og der er nogle gode vitamin-Ber derinde. De er fremragende til trætte mamas. Den har en frugt- og grøntsagsblanding, der virkelig hjælper dig med at få disse vitaminer ind, og der er fordøjelsesenzymer, der hjælper dig med at fordøje din mad. Enzymer er så vigtige, for hvis din mad ikke fordøjes ordentligt, absorberer du ikke ernæringen. Den smag, jeg kan lide, er chokolade, fordi jeg kan lave nogle gode bananchokoladesmoothies, hvor jeg sniger mig i spinat eller fra chokolade frappucinos.
Shakeology:
Jeg ved, jeg er sikker på, at du har hørt om denne, men dette er mere end bare en proteinryst og vidunderligt for ammende mødre. Det har en bådbelastning med fantastiske ingredienser, der er mælkefremmende og så sunde. Der er naturligvis protein, men så en hel liste over fantastiske phytonutrients, super greens, super frugter, fordøjelsesenzymer, præbiotika, probiotika og mere. Dette er en premium ernæringsrystelse med protein og aminosyrer. Det kommer i valle eller veganske formler, og det er i sidste ende et måltidserstatning. Det hjælper også med at dæmpe sult ikke på grund af underlige kemikalier, men fordi din krop får de næringsstoffer, den har brug for, til at fungere optimalt. Som ammende mor har du ikke nødvendigvis brug for meget flere kalorier, men snarere næringsstoffer til at skubbe over til babyen. Sådan en stor forskel !! Med de rigtige næringsstoffer kan din krop producere meget mælk, mens du stadig slipper fedt, fordi det er mættet. Det er det endelige mål med mad, og Shakeology gør det så let at opnå dette!
Teknisk set er jeg coach, men det er så jeg får rabatten. Du kan købe det ligesom enhver anden protein shake og føje det til din postpartum fitness rutine. Du kan også tilmelde dig som coach bare for at få rabatter på produkterne uden at skulle være coach. Hvis du vil have hjælp til at gøre det, eller hvis du er interesseret, så lad mig det vide, så leder jeg dig derhen!
Naturade Vegansmart: Jeg kan godt lide denne til alle veganske mamas derude, fordi den tilbyder en rigtig velafrundet blanding af alle mulige næringsstoffer. Det har helt naturlige sødestoffer snarere end Sucralose og en præ-biotisk blanding inklusive Aloe Vera. Derudover har du tilføjet en blanding af hele fødevarer, som er fyldt med broccoli, ananas, gulerodsrod, beatrod, spinatblad og mere. Proteinet er baseret på planteproteiner som ærter snarere end valle, så det er en anden type protein, som er perfekt, hvis du er veganer, eller hvis du ikke klarer dig godt med vallepulver.
Nøgen Valle:
Dette handler om et rent, som det bliver. Dette er 100% græsfodret, valleproteinpulver. Der er ingen andre tilsætningsstoffer. Ikke meget smag, men det blander godt, og du kan tilføje sødestoffer, du kan lide. 25 gram protein med kun 120 kalorier, du ønsker heller ikke at tilføje meget bulk. Der er også fordelen ved 5,9 g BCAA, som er aminosyrer, eller byggesten til muskeludvikling. Den nøgne valle er koldt forarbejdet, hvilket sikrer, at der ikke er nogen forurening fra kemikalier, tilsætningsstoffer og tungmetaller. Nogle gange er det den bedste vej at holde sig til det grundlæggende, og dette sikrer, at du får nøjagtigt det, du vil have, rent protein.
Der har du min liste over de bedste proteinpulvere. Ting, du skal huske på, når du ammer, er de kemikalier, du lægger i din krop. Jeg er ikke læge eller nogen form for sundhedspersonale, så jeg kan ikke rådgive dig, men jeg kan sige, at jeg ikke er perfekt til det, jeg spiser, og jeg prøver heller ikke at være. I denne verden med vanvittigt giftigt alt, har jeg bare ikke tid og energi til at bekymre mig om det. Hvad jeg kan gøre er at lægge de bedste fødevarer i min krop til at forsyne min baby med den bedste mælk. Proteinpulver hjælper mig med at gøre dette som en travl mor, fordi livet bliver så hurtigt og rodet. Jeg har svært ved at lave noget til børnene, få det ryddet op og derefter have energi til at lave noget til mig selv. Med en dejlig smoothie kan jeg få en masse næringsstoffer ind med lidt rod og præparat. På scenen med flere små, synes jeg, det klarer sig ret godt!
Check ud: Seks tynde hemmeligheder for at tabe babyens vægt
De 4 ultimative fødevarer til din ammende diæt
3 tricks, jeg bruger til at tabe babyens vægt, der fungerede tre gange nu
De 5 bedste fødevarer til at tabe babyens vægt og pumpe din mælkeforsyning op
Deling er omsorgsfuld!