De bedste måder at bruge vitamin E til hårvækst, brud og udtynding

Har du nogensinde overvejet at bruge E-vitamin til hårvækst , brud eller udtyndingsproblemer?

Hvis ja, vil denne artikel give dig nøglefaktorerne for at inkorporere E-vitamin i dine krøllede hårrutiner.

Lad os komme i gang.

Vitamin E har været en hæfteklammer inden for hudplejebranchen helt tilbage til 1950erne. Faktisk ordnede hudlæger for mange år siden E-vitamin til betændelse og solskader.

De aften brugte E-vitamin som en form for forebyggende pleje for at bremse den for tidlige aldringsproces.

Da vi gik ind i begyndelsen af 2000erne begyndte dristige og kreative naturlige hårpionerer at bruge vitamin E til at tackle nogle af deres mest stædige hårproblemer.

Men hvad har videnskaben at sige om fordelene ved at introducere E-vitamin til dine krøller? ?

Det viser sig, at tidlige undersøgelser vedrørende brugen af E-vitamin er lovende for hårpleje. Der er flere førstehåndsregnskaber for E-vitamin, og det er fordelene for dine krøller.

Hvad er fordelene ved at bruge E-vitamin til hårpleje?

E-vitamin kan forhindre hårtab

I 2010 var der et lille forsøg (“case study”), hvor deltagerne led af hårtab på grund af forskellige faktorer.

Der deltog 38 deltagere i forsøget. 21 deltagere blev bedt om at brug vitamin E-tilskud, og 17 deltagere fik placebo. Undersøgelsen konkluderede, at E-vitamin stimulerede hårvækst hos de 21 deltagere, der brugte et vitamin E-supplement.

Men hvad er det egentlig ved E-vitamin, der gør det til et godt supplement til mennesker, der lider af hårtab, udtynding af kanter eller andre problemer med alopeci?

Svaret har at gøre med sundheden i din hovedbund. Mange mennesker er ikke klar over, at oxidativt stress i din hovedbund kan være grundårsagen til dit hårtab.

E-vitamin har kraftige antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at reducere det unødvendige stress på din hovedbund, hvilket gør det til et nøgletilskud til at fremme hårvækst og tilskynde til det generelle hårsundhed.

E-vitamin kan få dine krøller til at skinne

Hvis du bruger relaxers, hårfarvebehandlinger, varmestyling værktøjer eller andre hårde hårplejebehandlinger, kan du til sidst bemærke, at dit hår ser kedeligt ud og mangler glans og glans.

Ifølge Academy of Dermatology opstår denne mangel på glans, når det beskyttende lipidlag af fedt på ydersiden af hårstrengen fjernes. Dette beskyttende lipidlag er ansvarligt for at få håret til at skinne.

Dette er kritisk, fordi beskadiget hår ikke længere har et beskyttende lipidlag intakt, hvilket fører til et kedeligt, udtørret udseende. Hvis dine krøller konstant ser kruset og beskadiget ud, er chancerne for, at de er fjernet fra det beskyttende lag af fedt.

Hvis dit hår er i denne tilstand, anbefaler vi at bruge E-vitamin på grund af dets evne til at bevare det beskyttende lag og skab et skinnende udseende.

Hvis du bruger E-vitaminolie, bemærker du måske endda, at det kan bremse hårbrud og beskytte dit hår mod fremtidige skader på grund af den daglige stress ved styling og vedligeholdelse.

E-vitamin understøtter en sund hovedbund

Vi ved, at E-vitamin er et essentielt element for at opretholde en sund hud. Forholdet mellem en sund hovedbund og sundt hår svarer stort set til forholdet mellem god jord og sunde planter.

Jo bedre tilstand din hovedbund er i, jo bedre tilstand bliver dine knæk, krøller og bølger. Det er vigtigt at passe på din hovedbund.

E-vitamin gavner hovedbunden på to vigtige måder: 1) det reducerer oxidativt stress og 2) det bevarer også det beskyttende fedtlag uden for hårets neglebånd (kilde) .

Nogle E-vitaminkrav har stadig brug for mere dokumentation

Kan E-vitamin forbedre hovedbundens cirkulation?

En undersøgelse i 1999 bekræftede, at høje doser E-vitamin kan øges blodgennemstrømning til øjnene. Undersøgelsen var imidlertid fokuseret på deltagere, der led af type 1-diabetes, ikke patienter, der led af hårtab.

I 2001 fandt forskere, at der var en stærk sammenhæng mellem blodforsyning og hårvækst.

Forskere fandt ud af, at jo mere de øgede blodgennemstrømningen i mus, jo hurtigere begyndte deres hår at vokse. De bemærkede endda, at størrelsen på musens hårsække også voksede med øget blodgennemstrømning.

Men indtil videre er der behov for yderligere forskning for at give afgørende beviser for, at E-vitamin faktisk kan øge blodgennemstrømningen til din hovedbund og stimulerer derfor hårvækst. Som sædvanligt opdaterer vi denne artikel, hvis vi finder en undersøgelse, der giver mere afgørende beviser.

Kan vitamin E balancere olieproduktionen?

Vi nævnte tidligere i artiklen, at vitamin E er et vigtigt element for at opretholde en sund hud. Det virker ved at skabe et lag af beskyttelse (dvs. en barriere) på hudens overflade.

Dette beskyttelseslag hjælper din hud med at forblive fugtig ved at “låse” i fugt. Hvis du har tør, skællet, irriteret hud, kan du have en vitamin E-mangel. Selvom vi anbefaler, at du kontakter en læge professionel at bekræfte.

Fra et pleje- og hårplejesynspunkt er det ikke helt klart, om E-vitamin kan balancere hovedbundens olieproduktion. Dog kan visse olier, der indeholder E-vitamin, hjælpe med at holde hovedbunden fugtet.

En af vores yndlingsolier, avocadoolie, er et eksempel på en olie, der er rig på vitamin E. Disse vitamin E-rige olier kan også afbøde overdreven olieproduktion i hovedbunden.

Hvordan kan Jeg øger mit vitamin E-indtag?

Der er mange kilder til e-vitamin (inklusive vitamin e-kapsler). Hvis du gerne vil op dine vitamin E-niveauer, har vi skitseret de måder, som vi almindeligvis anbefaler til medlemmer af Curl Centric-samfundet.

Spis en sund diæt

Du skal sørge for at du spiser en diæt r i frisk frugt og grøntsager, komplekse kulhydrater og magert protein. Hvis du spiser rene hele fødevarer, har du ikke kun en diæt, der er rig på vitamin E, du får også en lang række næringsstoffer, der er nødvendige for din krop.

Det hele går tilbage til balance . Diæter med lavt kalorieindhold, der mangler visse proteiner og mikronæringsstoffer (som vitamin E), kan påvirke strukturen i dit hår og din samlede hårvækst.

Mad med højt vitamin E

Olivenolie
Nødder
Solsikkeolie
Mørkegrønne grønne
Korn
Æg
Gulerødder
Kål

Sådan påføres E-vitaminolie i dit hår

Selvom vitamin E-olie har mange fordele, det kan være udfordrende at bruge. Følg vores trin, og du vil være i stand til at brise igennem processen med at bremse brud, bevare dit hårs beskyttende lag og skabe et skinnende, sundt udseende.

Værktøjer

Bred tandkam
Skål i mikrobølgeovn af plast
Lille glaskrukke
Badehætte
E-vitaminolieblanding
Varmt vand
Håndklæde

Trin-for-trin proces

1. Start med at dele dine krøller i sektioner (ca. 4 sektioner til mellemhår, 6 sektioner til tykt hår) med en bredtænderkam. Vi har estimeret antallet af sektioner, men du skal justere efter behov baseret på dit hårs længde og tykkelse.
2. Fyld den skål, der er mikrobølgeovn, halvvejs op med vand. Anbring skålen i mikrobølgeovnen i ca. 2 minutter. Målet er at varme vandet op. Hvis du ikke vil bruge en mikrobølgeovn, kan du bruge varmt vand fra vasken eller enhver anden metode, der skaber varmt vand.
3. Fyld en tredjedel af den lille glasbeholder med din vitamin E-olieblanding og læg krukken i plastikskålen med det varme vand. Dæk krukken med et håndklæde, og lad den sidde i 2 minutter. Målet under dette trin er at varme olieblandingen op. Vi anbefaler ikke mikrobølgeovn af olieblandingen, da du kan brænde dit hår og hovedbund. Vær forsigtig.
4. Indstil en timer i 2 minutter, og tag derefter glasburken ud af skålen. På dette tidspunkt skal olieblandingen være varm (ikke varm). Test for at sikre, at olien kun er varm.
5. Vælg en del af din hovedbund for at begynde at anvende olieblandingen. Koncentrer dig om at massere olien med fingerkuglerne ind i din hovedbund.
6. Dernæst kan du forsigtigt påføre olieblandingen i dit hår ved hjælp af fingerspidserne. Massér langsomt olien ned i hårets længde for jævnt at belægge dine krøller med olieblandingen. Du gentager dette trin for hvert afsnit af dit hår.
7. Dæk dine krøller med en plastikbruserhætte, og lad olien sidde på dit hår og hovedbund i mindst 15 minutter.
8. Vask til sidst dit hår med en fugtighedscreme. Det er vigtigt at bemærke, at skylning af olier ud af dit hår under brusebadet kan blive meget glat. Vær sød at passe på. Som en alternativ løsning kan du bruge en vask til at mindske muligheden for at glide.

For en mere detaljeret forklaring på, hvordan du bruger olier til at dybe dit hår, Vi anbefaler at læse følgende artikler:

Hvor ofte skal du vaske dit hår? Plus, skal du bruge shampoo?
Artiklen om dyb konditionering, der vil ændre dit hår (og dit liv)

Mens du altid kan oprette en olieblanding (hvis du er en DIY-pige), vi foretrækker og anbefaler normalt at bruge en hårolie, der allerede indeholder E-vitamin som en sekundær ingrediens. Her er nogle af vores yndlingsprodukter, herunder olien som en sekundær ingrediens:

Tante Jackies Girls E-Blast
TGIN Twist and Define Cream
Briogeo – Fortvivl ikke, reparer! Deep Conditioning Mask

DIY Hair Mask

Denne DIY hårmaske er beregnet til at berolige din hovedbund.Mens vitamin E kan hjælpe dig med at bevare det beskyttende lag i dit hårs neglebånd og tilskynde fugtighedsretention, kan det ikke “reparere” dine hårstrenge, hvis de er alvorligt beskadiget. Som sådan er denne behandling designet til hovedbunden. >

Brug disse trin til at lave en hårmaske, der er rig på vitamin E

Forsyninger

Blender
1 banan
1 Avocado
Kokosolie (1 spsk)
Avocado olie (1 spsk)
Honning (1 spsk)
Håndklæde
Lille skål
Bred tandkam
Bruserhætte
Ske

Process

Tilsæt banan, avocado, kokosolie og honning sammen i din blender og bland dem, indtil de er glatte. Hold øje med bananerne, fordi de lejlighedsvis kan efterlade bidder.
Brug skeen til at dobbelttjekke, at alle ingredienserne er blandet godt sammen.
Del dine krøller i 4 – 6 sektioner med en bred tandkam.
Hæld din maske i en lille skål og brug din finge rtip for at massere masken ind i din hovedbund.
Dæk dine krøller med et badehætte, og lad masken sidde på din hovedbund i 30-60 minutter.
Vask dit hår og hovedbund med varmt vand og en mild shampoo.

Er der nogen risikofaktorer for brug af E-vitamin?

Glem ikke, ren ufortyndet E-vitaminolie forårsager ofte hudirritation , så du bliver nødt til at fortynde det for at undgå komplikationer.

Overdriv det ikke

Ikke alle vitaminer er skabt ens. For eksempel er C-vitamin et “vandopløseligt” vitamin, hvilket betyder, at hvis du ender med at indtage mere end den anbefalede daglige dosis, vil din krop skylle resten ud af dit system.

E-vitamin dog , er faktisk “fedtopløseligt”, hvilket betyder, at din krop ikke let kan slippe af med det overskydende.

Selvom mange kvinder stoler på at tage kosttilskud (“kapsler”) for at understøtte deres hår, hud og negle, kan du nemt maksimere din daglige grænse, så vær opmærksom på din krop. Det er vigtigt, at du kan opfange tegnene på overinduktion, fordi du kan indtage farlige mængder E-vitamin, hvis du ikke er forsigtig.

Ifølge National Institute of Health skal du kun have maksimalt 1.500 IE naturligt -optræder vitamin E eller 1.100 IE syntetisk vitamin E hver dag.

Disse niveauer lyder måske som et svært mål at nå, men det er ret nemt, hvis du spiser hele fødevarer. At give dig en idé , kan du nå din daglige dosis E-vitamin ved at snacke et par ounce tørre ristede mandler hver dag.

Realistisk er kosttilskud ikke nødvendigt, hvis du har en afbalanceret diæt (i de fleste tilfælde). Retningslinjer for amerikanere anbefaler, at folk får deres vitaminer og andre næringsstoffer fra mad, hvis det er muligt.

Hvad er tegn på vitamin E-overbelastning?

Svage knogler
Uoverensstemmende produktion af skjoldbruskkirtelhormon

Lang historie kort, hvis du gerne vil introducere et E-vitamin supplement i dit daglige diæt, skal du først tale med din primærlæge.

Dommen

E-vitamin kan hjælpe dine krøller ved ikke kun at forbedre dit hår og hovedbundens forhold, men det kan også tilføje glans til tørt, kruset, knæk, krøller og bølger.

Heldigvis er det faktisk ret simpelt at øge dit E-vitaminindtag, hvis du har lyst til, at du mangler. Hvis du tilpasser din diæt til en planlægning og en hel madbaseret måltidsplan, introduceres ikke kun mere E-vitamin i din diæt, men det vil også være gavnligt for dit generelle helbred og velbefindende.

Du kan også hente en flaske ren eller fortyndet E-vitaminolie og føj den til dit hårplejearsenal eller tjek nogle af vores anbefalinger til krøllede hårprodukter, der indeholder vitamin E.

Vi vil meget gerne høre om nogle af måderne at vores læsere bruger E-vitamin til at fremme sundt krøllet hår. Har du nogen yndlingsshampoo, stylere eller balsam, der indeholder E-vitamin? Hvad med nogen DIY opskrifter?