Nogensinde tørret ned et karbad yoghurt i sundhedens navn for kun at få et glimt af ernæringsfaktaerne og indse, at det indeholder lige så meget sukker som dit yndlings slik? Ru.
Jeg ved ikke noget om dig, men jeg plejede at tro, at yoghurt var en sikker, ikke-stillet morgenmadsmulighed. Enhver kar ville gøre. Højt i protein, super bærbart, perfekt til parfaits til morgenmad af sundae-proportioner – hvad kan der muligvis gå galt?
Nå, meget i betragtning af alt, hvad forskere har lært om de skadelige virkninger af sukker (som betændelse, sløvhed og en øget risiko for at udvikle kronisk sygdom). deres høje sukkerantal tæller, halvdelen af yoghurterne i mejeriets midtergang kan begynde at føle, at de ikke er meget sundere end gummy bears.
Tro det eller ej, dog yoghurt med lavt sukkerindhold, som du faktisk vil ønsker at spise eksisterer.
“For det første, uanset om du kan lide fedtfattig, sødmælk, græsk eller islandsk, vil enhver almindelig yoghurt uden aroma indeholde sukker uden tilsætning,” siger diætist Erin Coffield, RDN. Du Jeg får noget naturligt sukker, men intet andet. (Afhængigt af hvor meget en almindelig yoghurt er anstrengt, kan den indeholde alt fra tre til 13 gram naturligt sukker, så vær ikke bange.)
Og selvom almindelige yoghurter er gode baser for parfaiter, er livet alt for kort til at holde sig til de almindelige ting hele tiden. Når det er PSL-sæson, skal du gå videre og nyde den limited edition græskar krydderyoghurt, siger diætist Elana Zelikovic, RD; hold dig bare til yoghurt med minimale ingredienser og hold tilsat sukker så lavt som muligt.
Tjek disse lave (eller i det mindste lavere) sukkeryoghurter i tankerne, næste gang du kommer til mejeriets midtergang.