Migræne er en type hovedpine, der kan forårsage alvorlig smerte og symptomer, herunder kvalme, følsomhed over for lys og lyd, og svimmelhed. Millioner af amerikanere lider af kronisk migræne, hvilket gør det til en af de mest almindelige lidelser.
Hvis du nogensinde har haft migrænehovedpine, ved du, hvor svært det kan være. Den dunkende hovedpine. Sårende smerte fra stærkt lys. Heldigvis er der flere forskellige typer te til migræne, der kan hjælpe med at lette symptomerne. Læs videre for at finde ud af, hvilke te du kan drikke for at lindre migrænesmerter. Vil du behandle migræne ved at drikke te? Se vores samling af den bedste te til migræne lige her.
De 6 bedste teer til migræne
Ingefærte
Ingefærrotte er kendt for sundhedsmæssige fordele inklusive lindring af maveforstyrrelser. Denne te kan hjælpe migræne syge ved at behandle de symptomer, der følger med en dunkende hovedpine.
Ingefærte er et almindeligt naturligt middel mod kvalme – et symptom på migrænehovedpine. Ingefær hjælper med at berolige irriteret mave muskler, der kan forårsage kramper og mavebesvær. Te kan også prale af antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at mindske betændelse i blodkar, der kan forårsage smerter i mave og hovedpine (1).
En undersøgelse offentliggjort i fytoterapiforskning viste også, at drikke ingefærte kan være en effektiv migræne behandling med hovedpine. Undersøgelsen bestod af 100 deltagere i et dobbeltblindet, randomiseret klinisk forsøg. Patienterne fik enten ingefærspulver af sumatriptan – en medicin, der blev brugt til behandling af migræne, spændingshovedpine og klyngehovedpine. Forskere fandt ud af, at ingefær var lige så effektiv som receptpligtig medicin til behandling af hovedpine to timer efter indtræden (2).
Feverfew Tea
Feverfew er en urt, der længe har været brugt til medicin formål over hele kloden. Te kan prale af en lidt bitter smag med en robust urteagtig note. Ifølge The Migraine Trust er feverfew et populært urtemedicin for at forhindre udbrud af migrænehovedpine (3).
En systematisk gennemgang offentliggjort i Pharmacognosy Review undersøgte virkningerne af feverfew i fem kliniske forsøg bestående af 343 patienter . Forskere fandt signifikante forbedringer hos migræne i tre af forsøgene. Forskere peger på aktive ingredienser, herunder sesquiterpenelactoner og flavonoider, når det kommer til disse migrænefordele (4).
Pebermynte te
Pebermynte te og pebermynteolie er populære naturlige midler til smertelindring og mavebesvær – to symptomer forbundet med migræne. Den aktive ingrediens i pebermynte te er menthol. Denne forbindelse tilbyder en prikkende og afkølende eftersmag og hjælper også med at mindske betændelse, der kan forårsage spændingshovedpine og smerte. Ifølge migræne kan anvendelse af pebermynteolie topisk på panden bidrage til at lindre smerter i sinushovedpine eller smerter forårsaget af migræne (5).
De fleste smertelindringsundersøgelser af pebermynte har været fokuseret på irritabel tarmsyndrom. En undersøgelse offentliggjort i Schmerz viste imidlertid, at pebermynteolie kan være mere effektiv end placebo i flere kontrollerede studier (6). Eksperter mener, at disse fordele også kan oversætte tilbud til pebermynte-te-blandinger, men der er behov for mere forskning for at etablere en forbindelse.
Kamille te
Kamille er et kraftværk, når det kommer til afslapning. Denne te er en meget populær te ved sengetid og kan hjælpe med at lindre angst og stress, der følger med migræneanfald. Det er en af de mest kendte beroligende teer og kan lindre migrænesmerter.
Forskere offentliggjorde en medicinsk hypotese, der undersøgte virkningen af kamille på migrænehovedpine efter en klinisk gennemgang. Forskerne fandt ud af, at kamille virker direkte at modulere aktiviteter i nervesystemet for at mindske migrænesymptomer. Kamille hæmmer stresshormoner og øger GABA-aktivitet, hvilket hjælper med at forbedre humør og inducere afslapning (7). En anden undersøgelse viste, at kamilleingredienser inklusive kamille og parthenolid fungerer som naturlige NSAID for at mindske betændelse og behandle akut migræne (8).
For at lindre hovedpine skal du blot tilføje friske kamilleblomster til kogende vand og stejle i 5 til 10 minutter. Alternativt kan du vælge vores egyptiske kamille-te eller søvnig tidsmønt Teblanding for at slappe af og reducere smerter i hovedpine med kamille.
Grøn te
Grøn te er en lækker ægte te, der er bredt anerkendt for sundhedsmæssige fordele. Det er en hæfteklammer i let tabsindustri, da forbindelser i grøn te hjælper med at fremskynde fedtforbrænding. Te er også en populær detox-te takket være en høj koncentration af antioxidanter. Grøn te kan hjælpe med at behandle migrænesymptomer ved at øge det generelle helbred.
En systematisk gennemgang offentliggjort i Journal of Headache Pain viste, at grøn te hjælper med at forbedre humør og øge årvågenhed. Forskere argumenterede for, at disse effekter kan hjælpe med at “påvirke forbedring af symptomer på hovedpine” (9). Forskere peger på den milde mængde koffein i grøn te, når det kommer til disse sundhedsmæssige fordele.
Willow Bark Tea
Willow bark er et effektivt smertestillende middel, der kan hjælpe med at lindre migrænehovedpine. En undersøgelse offentliggjort i fytoterapiforskning påpeger, at denne bark er blevet brugt siden oldtiden til at helbrede smerter. Forskere brugte undersøgelsen til at analysere eksisterende forskning og kliniske forsøg, der demonstrerer virkningen af pilebark på lindring af hovedpine. Forskere fandt ud af, at pilebark viste sig at lindre lændesmerter og også kunne hjælpe med slidgigt (10).
Forskning viser, at det er så stærkt, at mange eksperter anbefaler ikke at blande det med over-the-counter smertestillende medicin såsom aspirin (11). Eksperter anbefaler også at undgå denne te, hvis du tager blodfortyndende medicin eller medicin til blodsukkersygdomme.
Koffeinholdige te
De fleste teer på denne liste er urtete og indeholder ikke koffein. Det er vigtigt at bemærke, at grøn te indeholder en mild mængde koffein. Mens en kop sort te indeholder ca. halvdelen af mængden af koffein som en kop kaffe, indeholder grøn te langt mindre. Alligevel er koffeinindholdet i denne ægte te kan medføre, at hovedpine smerter forværres hos personer, der er følsomme over for koffein.
Bivirkningerne af koffein kan være forskellige for forskellige mennesker. Nogle mennesker kan synes, at lidt koffein hjælper med at lette hovedpine, mens det kan udløse hovedpine smerter for andre. Hvis du ikke tåler koffein, skal du holde dig til en af urtete på denne liste. De er naturligt koffeinfrie, så du kan opnå migrænelindring uden at udløse nye symptomer såsom mavebesvær, som kan være forårsaget af koffeinholdig te .
Behandl migræne med lækre te
Næste gang du føler migræne komme op, skal du drikke en kop te for at hjælpe med at lindre symptomerne. Den velsmagende te kan hjælpe med at mindske betændelse for at reducere følelsen af en bankende hovedpine. Urtete kan også øge afslapning, hvilket hjælper dig med at berolige og lindre hovedpine smerter.
Undgå migræneudløsere, herunder stress, alkohol og koffein. Sørg for at drikke rigeligt med vand og træne regelmæssigt. Undgå stærkt lys og lugte, der kan udløse migrænehovedpine. Hvis du tilfældigvis får migræne, skal du drikke te for at få det bedre hurtigt. Prøv et par af urtete på denne liste for at finde ud af, hvad der kildrer dine smagsløg, og hvad der fungerer bedst for dine symptomer.
Kilder:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930
3. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/feverfew/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
5. https://migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/peppermint-oil/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27106030
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238714
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655397/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19140170
11. https://www.healthline.com/health/willow-bark-natures-aspirin