D-vitamin er et steroid-vitamin fra en gruppe fedtopløselige prohormoner. D-vitamin og graviditet er vigtige sammen. Forventende mødre skal sørge for, at de får de anbefalede mængder D-vitamin under graviditeten til både deres eget velbefindende og den sunde udvikling af deres baby. De mest betydningsfulde forbindelser til menneskelig udvikling er D2 og D3.
Hvorfor har jeg brug for D-vitamin under graviditet?
D-vitamin er gavnligt for din egen personlige sundhed. D-vitamin har nu omfattende forskning, der understøtter dets rolle i immunfunktion, sund celledeling og knoglesundhed. D-vitamin er nødvendigt for absorption og metabolisme af calcium og fosfor. Mange undersøgelser finder en sammenhæng mellem lave serum-vitamin D-niveauer og en øget risiko for visse typer kræftformer, autoimmun sygdom, neurologisk sygdom, insulinresistens og hjerte-kar-sygdomme.
D-vitamin investerer i dit barns trivsel ved at understøtter sund udvikling af knogler. Mangel på D-vitamin er også relateret til præeklampsi.
Har mit prænatale vitamin D-vitamin nok?
Det er usandsynligt, at dit prænatale vitamin giver nok D-vitamin. En nylig undersøgelse viste, at kvinder tog 4.000 IE vitamin D dagligt havde de største fordele ved at forhindre for tidligt fødsel / fødsler og infektioner.
Undersøgelsen bekræftede, at D-vitamin på dette niveau ikke kun er sikkert for dig, men for din baby, og forskerne fra denne undersøgelse anbefaler nu denne daglige dosis af D-vitamin til alle gravide kvinder. Det gennemsnitlige prænatale vitamin indeholder kun 400 IE vitamin D, så der skal tages yderligere tilskud dagligt.
Hvad bidrager til vitaminmangel?
På dette tidspunkt er 40-60% af hele den amerikanske befolkning har D-vitaminmangel, inklusive gravide kvinder. Årsagerne til denne udbredte mangel er mange, og for at begynde at udfolde dette problem kan du starte med at forstå, at der er en meget kort liste over fødevarer, der indeholder vitamin D.
Disse fødevarer er dog æggeblomme, laks og torskeleverolie. forbruges det meste D-vitamin gennem berigede fødevarer som mælk. For 75% af befolkningen, der er laktoseintolerant, er berigede mejeriprodukter ikke en pålidelig kilde til D-vitaminforbrug.
Derudover påvirker mange faktorer kroppens evne til at fremstille og absorbere vitamin D. Disse faktorer inkluderer: hvor du bor, sæsonen, hvor meget tid du bruger udendørs uden solcreme, pigmentering af huden, alder, fedme, forurening og at have sunde tarme med optimal absorptionskapacitet. Disse faktorer spiller ind, fordi D-vitamin faktisk er et hormon og har brug for sollys for at kroppen kan fremstille det ordentligt.
På dette tidspunkt falder en stor del af den amerikanske befolkning i en eller flere af disse kategorier:
- Fedme
- Bruger solcreme
- Er senior borger (50+), så det er ikke overraskende, at vitamin D-mangler er steget til sådanne forhold.
Hvilke skridt kan du tage for at få D-vitamin?
Du kan begynde med at gøre en indsats for at spise mere D-vitaminholdige fødevarer. Dernæst tyder forskning på fornuftig soleksponering (normalt 5-10 min eksponering af arme og ben eller hænder, arme og ansigt, 2 eller 3 gange om ugen) kan også hjælpe.
Den bedste måde at virkelig sikre tilstrækkelig D-vitamin er gennem simpel tilskud. Når du supplerer, vil dine valg være mellem to former for D-vitamin. Ergocalciferol er den vegetariske form for D-vitamin, og cholecalciferol er den dyreformede form, som regel stammer fra fiskeleverolie eller lanolin fra får.
Cholecalciferol-formen er mest absorberbare og udnyttede form til kroppen, men hvis du er veganer, skal du vælge ergocalciferol. Kvalitet er vigtig. Vi anbefaler Nordic Naturals D3-vitamin (1000 IE pr. Blød gel) i naturlig form cholecalciferolform.
Bærerolien er organisk, ekstra jomfru olivenolie og de kommer i små, bløde geler, som er meget lette at sluge. Vi anbefaler også Nordic Naturals Prenatal DHA med tilsat vitamin D3 (400 IE pr. 2 bløde geler). Dette produkt leverer to af de vigtigste næringsstoffer til gravide kvinder bakket op af en langvarig, pålidelig virksomhed, der garanterer optimal renhed, kvalitet og friskhed.
Vil du vide mere?
- Graviditetsnæring
- Typer af prænatale vitaminer
- Nordic Naturals Prenatal DHA
- FH PRO for kvinder og mænd: Antioxiderende kosttilskud til fertilitet og prænatal wellness
Kompileret ved hjælp af oplysninger fra følgende kilder:
1. D-vitamin-tilskud under graviditet del 2 NICHD / CTSA randomiseret klinisk forsøg (RCT): Resultater.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pædiatri / obstetrik, Medical University of SC, Charleston, SC. D-vitamin og fostervækst ved tidlig begyndelse af alvorlig præeklampsi.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz og Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 juni.