Hvad Dr. Melinda Ratini siger:
Fungerer det?
En undersøgelse viste, at voksne, der spiste type A-diæt, viste forbedrede sundhedsmarkører, men dette skete hos alle, ikke kun dem med type A-blodtype. I 2013 konkluderede en større gennemgang, at der ikke findes beviser, der understøtter fordelene ved blodtypekost.
Det er sandsynligt, at du vil tabe dig, fordi kosten kan være meget restriktiv.
Er det godt for visse tilstande?
Blodtypekosten indeholder anbefalinger baseret udelukkende på din blodtype. Så hvis du har en kronisk tilstand (f.eks. diabetes), kan du blive bedt om at spise højt proteinindhold, mens en anden person med diabetes kan være nødt til at undgå mejeriprodukter eller kylling. Dette kan være i konflikt med din diabetesbehandlingsplan.
American Diabetes Association anbefaler en mere praktisk tilgang til din daglige spisning. Det advarer også mod at fokusere på bestemte fødevarer. I de fleste tilfælde anbefaler det ikke at skære nogen større fødevaregrupper ud.
Blodtypedietten undlader også at tackle andre tilstande som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, eller kolesterol. Ethvert nødvendigt vægttab vil helt sikkert have en positiv indvirkning på disse forhold. Men uanset din blodtype, skal du følge de samme retningslinjer udstedt af The American Heart Association (AHA) for en diæt med lavt fedtindhold og lavt saltindhold.
Alle bør også sigte på 150 minutters aerob træning om ugen og mindst 2 dages styrketræning om ugen.
Det sidste ord
På blodtypediet undgår du forarbejdet mad og enkle kulhydrater. Det kan være nok til at hjælpe dig med at tabe dig. Men ethvert vægttab på denne diæt har ikke været knyttet til din blodtype.
Der er heller ingen undersøgelser, der viser, at denne diæt kan hjælpe med fordøjelsen eller give dig mere energi.
Selvom du “Jeg køber og tilbereder dine egne fødevarer på denne plan. Dine valg er begrænset afhængigt af din blodtype. Så vær forberedt på at tilbringe lidt tid i køkkenet.
Diæten kan også hurtigt blive dyr, da forfatteren anbefaler, at du køber organiske stoffer såvel som sin egen serie af kosttilskud.
Hvis blodtypediet fascinerer dig, skal du overveje dette: Videnskaben er stablet bag traditionelle anbefalinger til sund kost for vægttab – ikke begrænsninger baseret på typen af dit blod.