Hæmorroider er en almindelig begivenhed, der ofte er relateret til din afførings egenskaber, og hvor let det er for dine tarme at passere afføringen. Så hvad har mad at gøre med det? De fødevarer, du spiser, og de væsker, du spiser, hjælper med at bestemme arten af din afføring.
Dr. Betsy Clemens og hendes team ved Midwest hemorrhoid Treatment Center er eksperter i behandling af hæmorroider med effektive, ikke-kirurgiske løsninger, såsom infrarød koagulation (IRC). Dr. Clemens er også fokuseret på at hjælpe med at forhindre hæmorroider og det ubehag, de forårsager. En måde at gøre det på er at foretage nogle få ændringer i din diæt.
Du er hvad du spiser
Det er et ofte gentaget ordsprog og forskningsbevist kendsgerning, at fødevarer og drikkevarer du spiser regelmæssigt, kan have stor indflydelse på dit helbred. Det er bestemt rigtigt, at hvad du spiser og drikker direkte påvirker de typer afføring, du producerer – og hæmorroider ofte er knyttet til arten af din afføring.
Sjældne eller vanskelige at passere afføring, for eksempel kan resultere i svulmende anale eller rektale vener forbundet med hæmorroider, da du bliver tvunget til at spænde for meget under en afføring. Hyppige anfald af diarré irriterer og antændes også rektale vener og kan udvikle sig til hæmorroider. Hvis du allerede har hæmorroider, kan defekte afføring forværre det ubehag eller blødning, du oplever.
En af nøglekomponenterne til styring eller forebyggelse af diætrelaterede hæmorroider er at følge en afbalanceret ernæringsplan – en der indeholder fiber nok til at holde din afføring blød, men formet og forekommer regelmæssigt. For de fleste tilføjer dette op til 25-30 gram fiber dagligt.
Løsning af fiberpuslespil
Mere fiber og masser af vand er et hurtigt svar på, hvad du skal medtage på menuen, hvis du er bekymret for hæmorroider. Fiber findes dog i to typer, og det er den opløselige fiber, der holder din afføring blød, men velformet og let at passere.
Fundet i fødevarer som havre opløses opløselig fiber i et gelignende stof, når blandet med det vand, der tilsættes under fordøjelsesprocessen. Den anden type fiber er uopløselig, undertiden kaldet grovfoder. Det tilføjer bulk til din afføring og holder tingene i bevægelse gennem dit system, men det opløses ikke.
Generelt anbefaler Dr. Clemens, at ca. en tredjedel af dit daglige fiberindtag består af opløselig fiber. Mange fiberrige fødevarer indeholder begge typer fibre. Og du skal bruge 8-10 store glas vand om dagen for at holde al denne fiber i bevægelse gennem dit system.
Fødevarer, der skal omfavnes
Bønner, linser og nødder er fiber- rige fødevarer, der kan tilføje et boost af smag til salater, chilis og ris. Afhængigt af hvilken type du vælger, kan en halv kop bønner indeholde 7-10 gram fiber, både opløselige og uopløselige. Det tager kun 20 mandler at tilføje 3 gram fiber til din salat. En halv kop edamame tilføjer de samme fibergrammer som mandlerne, men omkring halvdelen af kalorierne.
Andre fiberrige fødevarer, du kan vælge, inkluderer:
- Hele kornbrød
- Hvedekim eller havreklid
- Øjeblikkelig eller almindelig havregryn
- Salater, der inkluderer mørke bladgrøntsager, såsom grønkål eller spinat
- Grønne ærter
- Courgette
- Sommer squash
De fleste frugter og nogle fødevarer, såsom kartofler, hold noget af deres fiber og mange andre næringsstoffer i huden. Vælg tyndhudede frugter som æbler, pærer og blommer for at sikre, at du får den fiber og smag, du ønsker.
Fødevarer, der skal undgås
Fedtfattige fødevarer, der kan forårsage eller forværre forstoppelse og føre til hæmorroider inkluderer:
- Mælk, ost, is og andre mejeriprodukter
- Kød
- Forarbejdede fødevarer såsom sandwichkød, pizza, frosne måltider og andre fastfood
For mere oplysninger om, hvad du kan gøre for at håndtere dine hæmorroide symptomer, planlæg et besøg hos Dr. Clemens i dag. Ring til vores kontor i Creve Coeur, Missouri, eller bestil din aftale online.