For mange mennesker er der ingen hyggeligere soveposition end en, hvor de er krøllet op på deres side med et nuttet tæppe eller en pude . Så den bedste madras til sidesveller bør hilse på deres kroppe med en blanding af trykaflastning og støtte, hvilket sikrer en behagelig afdrift til drømmeland uden spændinger eller smerter.
Desværre er mange madrasser faktisk ikke bygget til imødekomme sidesøvnens specifikke behov. De er enten for faste (derved fremkalder tryk på skuldre og hofter) eller for bløde (hvilket resulterer i en generel mangel på støtte). Så hvad skal disse Goldilock-snoozers gøre?
Heldigvis er det ikke alle dårlige nyheder for dem, der primært dør på deres sider, da der er masser af fantastiske madrasser derude designet specielt til deres søvnpræferencer. Nedenfor fremhæver vi nogle af vores favoritter og dykker ned i alle de faktorer, der bidrager til en sund side-søvnoplevelse.
Hvad er den bedste madras til sidesovepersoner?
Det bedste madras til en sidesveller er en, der justerer rygsøjlen og aflaster trykpunkter i hofter og skuldre. Her er nogle anbefalinger, der hjælper dig med at komme i gang.
Ti bedste madrasser til sidesleep
- Bedste madras til sidesove med rygsmerter – Helix Midnight
- Best Innerspring Madrass for Side Sleepers – Saatva
- Best Value Madrass for Side Sleepers – Nectar
- Best Madras for Heavy Side Sleepers – WinkBed
- Bedste hybridmadras til Side Sleepers – Bear Hybrid
- Bedste kølende madras til sidesleep – GhostBed Luxe
- Bedste Pillow Top Madras til Side Sleepers – DreamCloud Premier
- Bedste Soft Madras til Side Sleepers – Leesa Hybrid
- Bedste madras til trykaflastning – Nolah Evolution
- Bedste madras til sidesleep med hoftesmerter – Brooklyn Sengetøjsunderskrift
Hvad gør disse til de bedste madrasser, der vælges til sidevægge?
Mens hvert valg er baseret på mine personlige præferencer og forspændinger, har jeg bestræbt mig på at vælge madrasser der understøtter forskellige slags sidesveller, fra dem der sover varmt til dem, der har brug for lidt ekstra trykaflastning på skuldre og hofter. Når jeg diskuterer hvert af mine valg, sørger jeg for at forklare, hvorfor jeg valgte dem til denne liste, og vil dele mine eksperttips til at få fantastisk søvn på din side. I slutningen af denne artikel dykker vi også dybere ned i metoden bag denne liste. Hvis du stadig ikke er sikker på den rigtige madras efter denne liste, kan du tage vores madrasquiz for at få vist et udvalg af madrasser, der er kurateret efter dine søvnpræferencer.
Men nok chat! Lad os komme ind i disse madrasser.
Bedste madras til sidevægge med rygsmerter
Helix
Den bedste måde at undgå rygsmerter på under søvn er at finde en seng, der tilbyder det rette niveau af støtte og komfort til din søvnstil. Du maksimerer dine chancer for at gøre netop det ved at overveje en Helix-madras. Det skyldes, at Helix fremstiller en bred vifte af hybridmadrasser, herunder flere modeller designet med sidesveller i tankerne: nemlig Sunset, Midnight og Twilight.
Hver af disse sidespecifikke modeller har et hukommelsesskumkomfortlag, der lader sidesveller synke ned i madrassen og nyde en smuk trykaflastning og kropskonturering. Samtidig har alle disse madrasser også understøttelse fra lommer i lommer, som hjælper med at fremme en sund rygsøjlejustering for at beskytte mod rygsmerter. Mens alle disse modeller kan fungere for dig, vil jeg specifikt anbefale den bløde Helix Midnight til de fleste sidesveller, der lider af rygsmerter. Det burde give en masse smertelindrende dræn til disse mennesker.
Håber Helix vil lindre dine rygsmerter? Få flere oplysninger i vores fulde Helix Midnight madrasanmeldelse.
Uanset om du vælger standard- eller luxe-udgaven, har Helix-madrasser noget at tilbyde alle slags sovekabiner!
Best Innerspring Madras til sidevægge
Saatva
Hvis du er en sidesove, der foretrækker mere en traditionel innerspring-stemning, så kan du overveje Saatva-madrassen. Denne seng er bygget med en robust coil-on-coil-konstruktion og giver masser af løft (og lindring!) ved skuldre og hofter.
En af mine yndlings ting ved Saatva er, hvor godt den understøtter en neutral rygsøjlejustering. Hvad dette betyder er, at sengen er i stand til at placere hofterne på linje med skuldrene, hvilket skaber en jævn linje over kroppen. Denne tilpasning er ikke kun god for ryggen – den er også fantastisk til at lindre spændinger ved skuldre og hofter, når du trykker ind i strukturen. Jeg skal også tilføje, at Saatva fås i tre forskellige fastheder, hvilket gør det muligt for folk virkelig at finpudse det komfortniveau, der vil være bedst for dem. Plus, det giver sidesveller mulighed for at vælge et indre fjeder, der ikke vil være for fast til deres behov!
Lær mere på min komplette anmeldelse af Saatva-madrasser.
Saatva-madrassen kombinerer et luksuriøst pudebetræk med to sektioner af spoler til den klassiske indre fjederfølelse.
Bedst madras til sidevægge
Nektar
Sidesveller på et budget, lyt! Af alle de madrasser med stor værdi, du kunne købe for at understøtte dine drømmende laterale ambitioner, er min all-time favorit Nektar. Denne seng er bygget med tykke toplag af hukommelseskum og er designet til at aflaste al slags pres … uden at bryde banken.
Stjernen her er hukommelseskum, som Nectar anvender rigeligt i både komfort- og overgangslagene. Dette materiale har en super langsom reaktion på tryk, så giver sovekabinen masser af konturlindring, når de synker ned i sengen. Hvis du skifter fra, at du er soveværelse på bagsiden og siden, kan du få meget ud af dette niveau af support. Og hvad der er særligt godt ved Nectar-madrassen er, at det ikke koster en arm og et ben. Faktisk sammenlignet med andre muligheder for hukommelseskum på markedet er det meget mere overkommeligt.
Er du nysgerrig efter at lære mere? Så tjek hellere min fulde Nectar madrasanmeldelse!
Sleepers vil synke dybt ned i Nectar-madrassen for at få en beroligende trykaflastning, noget som sidesveller især vil sætte pris på! Klik her for at få $ 399 gratis tilbehør til hvert madrasskøb!
Bedste madras til tung Side Sleepers
WinkBed
Leder du efter blød komfort, men ønsker ikke at føle dig opslugt af en madras? Derefter vil du måske overveje en topseng som WinkBed. De bløde skum i pudetoppen giver en smuk trykaflastning til sidesove, mens de hoppende spoler under pudetoppen giver masser af støtte og mobilitet.
WinkBed er en seng-i-en-kasse-hybridmadras, der kommer i tre fastheder: Blød, luksusfirma (medium fast) og fast. Hver af disse modeller har et Tencel-betræk, som hjælper madrassen med at sove køligt. De har også en gel-infunderet, superblød skum-pudetop over et coil-on-coil-system, der tilbyder understøttet zoneinddeling (hvilket betyder, at det giver plads til noget synke rundt om skulderen, mens hofterne hæves). Jeg har personligt testet Luxury Firm-modellen og synes, det kunne være en god mulighed for folk, der skifter mellem ryggen og siderne om natten. Strenge sidesveller foretrækker dog måske den bløde version, som giver endnu mere trykaflastning.
Vil WinkBeds give dig den følelse, du ønsker? Find ud af det i vores omfattende WinkBed-madrasanmeldelse.
WinkBeds er bygget med en plys top og en flydende coil-on-coil-struktur og er en fantastisk mulighed for en bred vifte af sveller!
Bedste hybridmadras til sidevægge
Bear Hybrid
Som en blød madras, men ikke ønsker at ofre hopp? Så kan en hybrid madras som Bear Hybrid være et godt valg. Denne bed-in-a-box madras har ultrablød hukommelseskum over lommer i lommer, hvilket giver dig det bedste fra begge verdener, når det kommer til trykaflastning og mobilitet.
Ud over sin bløde fornemmelse og dejlige hopp tilbyder Bear Hybrid flere andre fordele.Det har et Celliant-dæksel og inkorporerer en gelinfusion i hukommelseskummet, som begge hjælper madrassen med at sove køligt. Der er også nogle beviser for, at Celliant kan hjælpe med atletisk bedring, så dette kan være et godt valg for aktive folk. (Selvom det er en smart idé at lave din egen forskning på dette punkt!) Endelig kunne Bear Hybrid appellere til par. Det gør et godt stykke arbejde med at isolere bevægelse og har stærk kantstøtte, som lader partnere udnytte madrasens fulde overflade.
Kan Bear Hybrid være den madras, du har brug for? Lær mere i min fulde anmeldelse af Bear Hybrid Madras.
Bear Hybrid er specielt designet til atleter og er en god understøttende mulighed for aktive sveller.
Bedste kølemadras
Ghostbed Luxe
Mange af de bløde madrasser designet til sidesveller bruger tykke lag skum, der gør et godt stykke arbejde med at aflaste trykket i leddene. Et problem med det tætte skum er, at de har en tendens til at fange varme, isolere sovekabinen i deres egen kropsvarme og få dem til at sparke omslagene om natten. For at bekæmpe det ser vi på en overdådig madras, der er specielt designet til afkøling, GhostBed Luxe, en madras med all-skum med en plys fornemmelse, som jeg elsker sidesveller.
GhostBed Luxe bruger gelhukommelseskum til trykaflastning, et materiale, der er fantastisk til både en konturfølelse og køleegenskaberne ved gelinfusionen. Den vigtigste del af Luxes konstruktion, når det kommer til køling, kan være dækslet, der er lavet af en blanding af polyester og faseskiftende materiale. Faseændringsmateriale har en cool følelse, der virkelig hjælper med at sprede varmen, hvilket hjælper GhostBed Luxe med at undgå overophedning. Så takket være materialerne, der er anvendt i dens lag, er GhostBed Luxe vores valg som den bedste kølemadras til sidesveller.
Lær mere i vores GhostBed Luxe-gennemgang
Designet med køling i tankerne, Ghostbed Luxe er fantastisk for dem, der sover varmt om natten.
Bedste madras til topmadras
DreamCloud Premier
En topmadras er en god mulighed for sveller, der har brug for trykaflastning omkring skuldre og hofter. DreamCloud Premiers polstrende pudetop giver netop det til sidesveller. En kombination af gelhukommelseskum og en pudetop giver masser af trykaflastende dræn for disse mennesker.
Denne mellemstore madras har også lommer i lommen, så den er ret lydhør. Det betyder, at side- og rygkombinationssveller også skal føle sig godt tilpas på denne seng. Hvis du sover på din side på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af natten og nyder pillow-top-følelsen, vil jeg anbefale at tjekke DreamCloud Premier.
Læs vores fulde DreamCloud Premier madrasanmeldelse for at lære mere
Denne høje hybridmadras kombinerer skum med lommespoler for en luksuriøst støttende soveoplevelse.
Bedste bløde madras til sidevægge
Leesa Madras
Bløde madrasser kan være fantastiske muligheder for folk, der kan lide at døse på deres sider. De giver typisk rigelig trykaflastning på skuldre og hofter, især når de presses ind i strukturen natten over. Og af alle de bløde madrasser på markedet er min favorit til sidesveller Leesa Hybrid.
Denne hybridmadras scorede en 6 ud af 10 på fasthedsskalaen fra mig (husk at 6,5 er industristandarden for mellemstore virksomheder). Så du skal få masser af trykaflastning på denne hybrid seng.
Lær mere i min fulde anmeldelse af Leesa Hybrid madras.
- Dejlig hoppe
- Perfekt til sidevægge
Bedste madras til trykaflastning
Nolah Evolution
Trykaflastning er den første ting, jeg ser efter i en madras designet til sidesveller. Jeg hører ofte om smerter i skulder, hofte og leds fra mennesker, der tilbringer størstedelen af natten på deres sider. For at bekæmpe dette pres vil jeg gerne anbefale en blød madras som Nolah Evolution.
Nolah Evolution bruger Nolahs proprietære AirFoam, en erstatning med hukommelseskum med en plys fornemmelse, der er fantastisk til sidesveller. Som hukommelseskum giver det dig mulighed for at synke ned i sengen for at sprede den vægtkoncentration, der kan føre til skuldersmerter, i modsætning til hukommelseskum fanger det ikke kropsvarme, hvilket hjælper det med at sove lidt køligere.
De bløde, afkølende skum i Nolah bør tilbyde masser af trykaflastning, så jeg vil varmt anbefale det til sveller, der søger lidt ekstra pude.
Lær mere i vores Nolah Evolution gennemgang.
Denne luksushybrid kan være en god pasform til en bred vifte af sveller.
Bedste madras til sidevægge med hoftesmerter
Brooklyn-sengetøjsunderskrift
På grund af det faktum, at sidesveller ender med at koncentrere deres vægt over deres skulder og hofter ender ofte med problemer med trykopbygning i disse områder. Hvis en madras er for fast i siden, kan det føre til smerter i leddene, så det er vigtigt at finde en blødere følelse.
Brooklyn Bedding Signature er en hybridmadras, der kommer i tre forskellige understøtninger. niveauer, hvilket giver dig mulighed for at vælge, hvor fast du vil have din seng. Jeg vil anbefale, at sidesveller går med den bløde version, som kan hjælpe med at lindre det tryk, der opbygges i hofterne, der kan plage dem hele dagen. Sammen med god trykaflastning har Signaturen en god kantstøtte og gør et godt stykke arbejde med at isolere bevægelsesoverførsel, hvilket gør det til en god mulighed for par.
Find ud af mere i vores Brooklyn Bedding Signature madrasanmeldelse
Modstandsdygtigt, latexlignende skum giver sveller i alle stilarter stor, trykaflastende støtte! Nyd 20% på din ordre med kode SLEEPOPOLIS20!
Ins & Uden for sidesove
Efter at have læst igennem vores valg, undrer du dig måske: Hvordan i alverden landede Sleepopolis på disse madrasser som det bedste af det bedste for sidesveller? Det er et godt spørgsmål, og jeg er glad for at svare!
Når jeg tænker på, hvilke slags senge der vil være bedst for dem, der døs i god, gammeldags lateral tilbagelæggelse (fancy snak om sidesove) , der er et par ting at huske på, nemlig 1.) fasthed, 2). Support og 3). Bækkenrotation.
Hvis du ikke er bekendt med noget af ovenstående, vil jeg gå punkt for punkt og nedbryde præcis, hvad jeg mener.
Bedste madrasfasthed til Side Sleepers
Med hensyn til fasthed vil sidesveller gerne se efter noget blødt til moderat på fasthedsskalaen. Mens mange mennesker antager, at fastere madrasser er de mest støttende (inklusive fysioterapeut Dr. Keith Poorbaugh, medlem af vores Sleepopolis Expert Network), skal der foretages en særlig undtagelse for dem, der bruger det meste af deres søvntid på deres sider. Per Poorbaugh:
“En fast madras giver bedre støtte til at skubbe dig op til en siddende position. Hvis du har brug for trykaflastning, vil en overdådig madras dog have mere pude til de følsomme områder.”
Så hvad der præcist udgør en overdådig madras? Efter min mening kommer en overdådig madras:
- 4,5-6 ud af 10 på fasthedsskalaen (hvor 6,5 er medium fast
- Giver rigelig trykaflastning og støtte til nakke, hofter og skuldre.
- Giver mulighed for dyb sænkning til buffer mod dannelsen af trykpunkter langs rygsøjlen.
Fasthed er måske den vigtigste egenskab for sidesveller på grund af selve stillingens karakter. (1) For at give korrekt støtte skal madrassen være i stand til at konturere til kroppens kurver, så sovende ikke “graver” ind i strukturen.
Support
Mens støtte er en vigtig faktor, som alle sveller skal overveje, det er måske især tilfældet for sidesveller, der har tendens til forvrængninger om natten, som ikke nødvendigvis er befordrende for en sund rygjustering (tænk fosterets position). En madras med fantastisk støtte vil tilpasse sig kroppen uanset form, bringe den “muskuloskeletale kæde”, som Dr. Poorbaugh beskriver det, ind i en behagelig synergi.
Det er vigtigt at bemærke, at støtte ikke er det samme som fasthed: En blødere madras kan stadig yde stor støtte. Når du er på udkig efter en ny madras, der imødekommer dine behov på siden af sovekabinen, vil du gerne:
- Se efter en, der konturer til din krops unikke form.
- Understøtter din hofter og skuldre, når du bevæger dig og skifter position.
- Lindre spændinger på tværs af alle dele af kroppen uden at lade dig føle dig “slugt” af strukturen.
Skummadrasser giver mange fordele for sidesveller, men velbyggede og veldesignede inderspring-madrasser kan også være effektive, som du kan se i mine valg ovenfor.
Bækkenrotation
Og endelig, lad os snakke lidt om bækkenrotation, hvilket skyldes forkert justering af rygmusklerne og lændehvirvelsøjlen. Det skyldes, at sveller vrider eller krøller benene op i modsætning til overkroppens position. (2) Tag for eksempel en person, der sover med det ene ben ret lige og det andet bøjet, hvilket har tendens til at rotere deres overkrop til en mave-sovende stilling hv ile underkroppen forbliver på siden. Denne type rotation kan føre til eller forværre smerter i nedre ryg og nakke, så det er vigtigt at tage forebyggende foranstaltninger, før det begynder at gøre ondt.
Der er ingen perfekte løsninger til at forhindre bækkenrotation, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe:
- Prøv at træne dig i søvn i stillinger, der holder rygsøjlen på linie.
- Brug en pude mellem dine ben for at opretholde rygsøjlen justering (se nedenfor).
- Køb en god madras med korrekt støtte og blødhed. Det hjælper med at forhindre trykpunkter, der i øjeblikket får dig til at sove i stillinger, der forårsager mere bækkenrotation.
Behov for pude i siderne
Gode puder er lige så vigtigt som en god madras. Du har muligvis en usædvanligt velfremstillet og behagelig madras, men uden en god pude kan du stadig finde ud af, at din soveoplevelse er mindre end ideel.
En kvalitetspude er kritisk vigtig for sidesveller på grund af øget – og noget mere kompleks – supportbehov. (3) Puder lavet af latex, strimlet skum, hukommelseskum eller andet polyskum kan hjælpe med at give konsistent og stabil støtte ved at reagere på de forskellige tryk i dit hoved og nakke. Derudover vil du gerne kigge efter en pude, der er høj nok til at vugge dit hoved og nakke, men ikke så høj, at du introducerer en ny form for tryk.
“Forbedret tilpasning … kan let opnås i side liggende med korrekt pudepositionering, “forklarer Dr. Poorbaugh.” Pudeplacering i hoved og nakke kan reducere et irriterende knæk i nakken, mens en pude mellem knæene skal hjælpe med at holde lændehvirvelsøjlen i neutral position. ”
For mere, se vores oversigt over de absolut bedste puder til sidesveller.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er den bedste type madras til sidesveller?
Desværre er der ikke noget let svar på dette spørgsmål! Den bedste madras til sidesveller er for det meste et spørgsmål om personlig præference. Når det er sagt, kan dine præferencer hjælpe dig med at finde den rigtige madras til dig. For eksempel kan sidesveller, der kan lide en hoppeseng, måske se på en hybrid- eller inderspringmadras. Folk, der kan lide at synke dybt ned i deres madras, kan overveje en mulighed med hukommelseskum eller tykke skumlag. Og folk, der ønsker en madras lavet af naturlige materialer, foretrækker måske latexmuligheder.
Hvor fast skal en madras være for sidesveller?
For det meste vil sidesveller generelt gå til foretrækker blødere madrasser. Dette hjælper med at beskytte mod fastklemning ved skuldre eller hofter. Samtidig er det vigtigt at kigge efter en madras, der stadig understøtter nok til at fremme en sund rygsøjlejustering.
Hvor skal dine arme være, når du sover på din side?
Mens der er meget af sidesveller holder armene trukket op nær deres hager, det er faktisk optimalt at holde armene længere nede for at undgå at føle sig ”fastklemt”. Et andet sidetilpasningsspids? Overvej at lægge en pude mellem dine ben for at understøtte sund rygmarv.
Resumé: Bedste madrasser til sidevægge
| Madras | Bedst til | Pris (Queen Size) | Kupon | Review |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Rygsmerter | $ 999 | Helix-kupon | Læs vores anmeldelse! |
| Saatva | Innerspring | $ 1.399 | Saatva-kupon | Læs anmeldelse |
| Nektar | Værdi | $ 1.198 | Nectar-kupon | Læs anmeldelse |
| WinkBeds | Heavy Sleepers | $ 1.599 | WinkBed-kupon | Læs anmeldelse |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1.399 | Bear Coupon | Læs anmeldelse |
| GhostBed Luxe | Cooling | $ 1.945 | GhostBed-kupon | Læs anmeldelse |
| DreamCloud Premier | Pillow Top | $ 1,39 9 | DreamCloud-kupon | Læs vores anmeldelse! |
| Leesa Hybrid | Blød | $ 1.699 | Leesa-kupon | Læs vores anmeldelse! |
| Nolah Evolution | Trykaflastning | $ 2.299 | Nolah-kupon | Læs vores anmeldelse! |
| Brooklyn Sengetøj Signatrue | Hip Pain | $ 999 | Brooklyn Sengetøjskupon | Læs anmeldelse |
Tilmeld dig i dag!
Få de seneste tilbud, rabatter, anmeldelser og gaver!
- Bio
- Seneste indlæg
Seneste indlæg af Logan Block (se alle)
- 25 Days of Giving 2020 – Dreamfoam Madras Giveaway! – 25. december 2020
- 25 Days of Giving 2020 – Saatva Madras Giveaway! – 24. december 2020