Dette indlæg er bragt til dig af CROSSNET, et firevejs volleyballnet, der blev designet med en idrætslærer i tankerne. Med blot et klik på en knap og løsrivelse af poler kan du nemt indstille dit net til at være forskellige højder. Dette giver gymlærere og volleyball-træner let fleksibilitet, der giver dem mulighed for at bruge CROSSNET med både deres yngre og ældre studerende.
Leder du efter nogle gode indendørs muligheder for at få dine PE-studerende i bevægelse, når er det vådt, flammende varmt eller isende koldt udenfor? Når vejret ikke er gunstigt for at gå ud på banen for at køre omgange, skal PE-lærere og trænere være kreative med hensyn til at få børn i bevægelse indendørs, hvor det er tørt og klimakontrolleret. Og mens Duck, Duck, Goose er en klassiker af en grund – alle elsker det! – der er mange andre gode måder at få børn i bevægelse og nå deres PE-læseplanmål indeni. Husk, 20 minutters træning med moderat intensitet svarer til en kilometer!
Pickleball
Lidt som tennis spillet med Pickleball har eksisteret i årtier, men på det seneste har det været lidt af en renæssance i PE-klasser over hele landet. Dette spil er perfekt til indendørs leg, især hvis du enten har en mindre klasse eller masser af plads til at spille flere spil på én gang. Pickleball opmuntrer til teamwork og såvel som at udvikle studerendes koordinering af hånd-øje og strategifærdigheder, og der er adskillige variationer i spillet, der kan implementeres for at passe til din særlige klasse og indendørs plads.
Shark Zone
Læg måtter ud i hele gymnastiksalen – blå hvis det er muligt! – og sæt derefter en række ting oven på måtterne, som eleverne kan stå og gå fra den ene til den næste uden at røre ved måtterne. Disse poster kan omfatte balancebjælker, bænke, stole, stykker krydsfiner og så videre. Fortæl eleverne, at måtterne er de haj-inficerede farvande, og varerne ovenpå er den sikre zone. Opdel dem derefter i hold, og få dem til at arbejde og strategisere sammen om, hvordan man bevæger sig sikkert fra en sikker zone til den næste uden nogensinde at falde til måtterne. Shark Zone hjælper med at opbygge teamwork sammen med balance og koordinering, og det er bare god, fjollet sjov på en regnfuld indendørs PE-dag.
Fitness Bingo
Lav bingo-ark til dine studerende med øvelser, der er anført i firkanterne, sammen med antal gentagelser eller længden af tiden for hver øvelse. Disse kan omfatte 10 pushups, burpees eller jumping-jacks; 20 sekunder af bjergbestigere, springende reb eller løb på plads og så videre. Giv hver elev et Fitness Bingo-ark og en blyant eller markør for at markere, hvilke aktiviteter de udfører, når læreren eller lederen kalder dem ud. Den første person, der kalder “Fitness Bingo!” når de har markeret, bliver alle deres firkanter leder af næste runde.
Musikale stole
Dette klassiske spil kan se ud som det er kun for små børn, men sandheden er, at studerende i alle aldre kan nyde den sjove og sjove musikalske stole giver. Bedst af alt, dette spil får børnene til at bevæge sig, samtidig med at de finpudser deres lyttefærdigheder. Det grundlæggende, klassiske format af spillet indebærer at oprette stole i en cirkel med ryggen til indersiden af cirklen, begyndende med en færre stol end det samlede antal studerende, der spiller spillet. Studerende danner en ydre ring omkring stolene og går, springer, løber eller hopper rundt om stole til musik. Når læreren rammer Pause i tilfældige øjeblikke, skal alle kigge for at finde et sæde. Den, der ikke finder et sæde, er “ude”; sæt en stol til siden og fortsæt spillet i runder, indtil der kun er en sidste studerende, der står (eller sidder, alt efter tilfældet)!
Afhængigt af alderen på dine PE-studerende kan du tilføje sjov drejer til spillet for at skifte ting op og hjælpe dine elever med at arbejde mod forskellige fitnessmål. For eksempel:
▶ Studerende, der er “ude”, skal springe, knæhøje eller pushups, mens de andre studerende har travlt med at flytte til musikken.
▶ Gå, løbe , springe og hoppe er alle sjove måder at bevæge sig rundt på cirklen, mens musikken spiller, men studerende kan også udføre andre fitness-opbygningsbevægelser omkring stole, såsom lunges, dans, høje knæ, løb baglæns eller salto (hvis spillet kan spilles på måtter eller en anden blød overflade).
▶ Har du ikke stole i dit gym eller andet træningsrum?Intet problem – Musical Stole kan spilles uden stole som et move-and-freeze-spil, hvor den sidste elev, der fryser, når musikken holder pause, er “ude.”
▶ Tilføj ekstra bevægelseskrav, som eleverne skal optræde så hurtigt som muligt, når musikken stopper: Få dem til at springe fem jump-jacks eller røre ved deres hoveder, skuldre, knæ og tæer, før de finder en stol.
CROSSNET
Denne fire-kvadrat version af volleyball er en super-sjov udøvelse af det traditionelle spil. Utroligt let at sætte op med justerbare højdeniveauer til enhver aldersgruppe, det er en eksplosion for børn fra grundskolen op til gymnasiet. CROSSNET målretter kast- og fangstfærdigheder og hjælper børn med at udvikle deres hånd-øje-koordinering, samtidig med at de benytter sig af deres konkurrencemæssige natur. Det tager ikke meget plads, hvilket gør det perfekt til mindre indendørs rum eller til intervalstationer, der er oprettet i hele gymnastiksalen.
Rødt lys, grønt lys
Dette er er et andet simpelt bevægelsesspil, der virker barnsligt, men som kan være en masse fjollet sjov for alle aldre, og som kan bruges til at opbygge kardioudholdenhed, styrke eller fleksibilitet samt færdigheder relateret til at lytte, observere og følge instruktioner.
I rødt lys, grønt lys stiller eleverne op på startlinjen; når læreren eller lederen råber “Grønt lys”, går alle frem mod målstregen, indtil læreren / lederen råber “Rødt lys”, på hvilket tidspunkt alle skal fryse så hurtigt som muligt. Spillet spilles, indtil alle har krydset målstregen. De bevægelser, som eleverne bevæger sig mod målstregen, er op til dem og læreren at beslutte; de kan løbe, springe over, danse eller springe-knæ, høje knæ, lunger eller endda burpees. Mulighederne er næsten uendelige!
Læreren kan også tilføje et “gult lys” twist: Når de kalder “Gult lys”, skal eleverne sænke farten, uanset hvilken bevægelse de udfører. Derefter, når læreren råber “Rødt lys”, skal eleverne fryse på plads og holde deres form eller position, indtil “Grønt lys” igen kaldes op. De langsomme bevægelser efterfulgt af at holde en bestemt position kan hjælpe eleverne med at opbygge både muskler og udholdenhed.
Indendørs Free-Play-stationer
Mange børn elsker at have noget frit valg og autonomi indbygget i deres skoledag, og indendørs PE-dage er perfekte til at blande frit valg og autonomi med bevægelse og sjov. Opret stationer rundt i gymnastiksalen (eller hvor du mødes med studerende), og få børn til at cykle gennem aktiviteter efter eget valg. Disse kan omfatte aktiviteter, der udvikler deres vedholdenhed såvel som deres rumlige bevidsthed og koordinering af hånd-øje, såsom hula-hooping eller underhåndskastning med bønneposer; plyometrics aktiviteter, såsom springtov, jump-jacks eller long jumps; styrketræningsaktiviteter såsom pushups eller planker; eller cardio-udholdenhedsbyggere, såsom burpees, høje knæ eller løb på plads.
Yoga og mindfulness
En kølig, regnfuld dag kan være perfekt til at hjælpe eleverne med at udvikle opmærksomhed med en yoga- og stretch-session. Yoga er fantastisk, da det kan modificeres til at arbejde i næsten alle aldre og evner, og fordelene for studerende strækker sig langt ud over gymnastiksalen. Når eleverne har et par minutter i løbet af skoledagen til at roe sig ned og fokusere på deres vejrtrækning, eller hvordan bestemte strækninger eller stillinger får deres kroppe til at føle sig, kan de udvikle opmærksomhed over tid. Dette kan hjælpe med at forbedre deres testresultater og fokus i klassen såvel som deres humør og selvtillid.
Kat og mus
Dette spil er ligesom Flag Tag, bortset fra at flagene er stykker stof eller snor gemt i elevernes linning for at repræsentere haler. En eller to studerende kan være de katte, der jagter musene; mus er “ude”, når kattene trækker deres haler ud.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Dette spil kræver ni hula-bøjler og ti sækkestole – fem i en farve og fem i en anden. Læg de ni hula-bøjler ud på gulvet som et tic-tac-toe-gitter og del derefter eleverne i to hold. Begge hold skal stille op ved en startlinje et stykke væk fra hula-bøjlerne. Når læreren siger “Gå”, løber spiller en fra det første hold til hula-bøjlerne og smider en sækkestol i bælgen efter eget valg og løber derefter tilbage så hurtigt som muligt. Så snart denne spiller vender tilbage, gør spiller en fra det andet hold det samme, løber til bøjlerne og smider en sækkestol i en anden bøjle og forsøger at forhindre det andet hold i at vinde, ligesom i almindelig tic-tac-toe. Hvis en spiller ved et uheld sparker hula-bøjlerne ud af formation, skal de stoppe og omforme tic-tac-toe gitteret.Spillere, der står i kø og venter på, at det bliver deres tur, kan fortsætte med at springe knæ, høje knæ eller løbe eller marchere på plads. Hula hoop tic-tac-toe spil bevæger sig hurtigt; en middelklasse spiller flere spil, før hver spiller har haft en tur, og så kan de starte forfra.
Gym Runder
Når du skal få en gruppe studerende til at bevæge sig indendørs, er det nogle gange bedst bare at komme tilbage til det grundlæggende. Hvis du ikke kan få studerende til at gå eller løbe på den udendørs bane, hvorfor så ikke lade dem gå eller løbe omkredsen af gymnastiksalen? Hvis du er træner for en Marathon Kids run-klub, kan dine studerende logge miles lige så godt inde som udenfor! Du kan også få dem til at bruge gangene (stille, selvfølgelig, når klassen er i session!). Gør det sjovt ved at opdele eleverne i relæhold eller lade dem spore deres egne skridt eller kilometertal i et dataark. Studerende kan også lave omgange ved at stille sig i kø og lade eleven bag på linjen gå eller løbe så hurtigt som muligt til fronten af linjen, hvilket gør langsomme gruppeforløb ved at skifte til målstregen.
OM MARATHON BARN
Marathon Kids er på mission for at få børn i bevægelse. Den nonprofitorganisation tilbyder gratis fysisk træningsprogrammering gennem Marathon Kids Connect, en skybaseret PE og køre klubadministrationsplatform, der inkluderer en mobilapp til digital aktivitetssporing.
Gratis Marathon Kids-program