At tage D-vitamin til depression kan hjælpe med at opmuntre dig, især hvis D-vitaminindholdet i din krop er lavt. Men hvis du lider af depression, er det vigtigt at se en kvalificeret sundhedsudbyder ud over at få rigeligt med D-vitamin.
D-vitamin til depression
Mens du får nok D-vitamin er ikke en garanti for, at du undgår depression, det kan reducere risikoen for depressive symptomer betydeligt. Lave koncentrationer af D-vitamin i din krop er forbundet med depression, og jo lavere dit D-vitamin-niveau jo højere er din risiko ifølge en anmeldelse offentliggjort i British Journal of Psychiatry. Den udbredte distribution af D-vitaminreceptorer i hjernen kan spille en rolle i D-vitaminets effekter på dit humør.
D-vitaminmangel 
Mange mennesker i USA får for lidt D-vitamin inklusive mennesker med depression og andre psykiske lidelser ifølge en artikel i Issues in Mental Health and Nursing. Artiklen antyder, at specifikke grupper af mennesker har særlig risiko for at udvikle D-vitaminmangel og depression, herunder teenagere, de ældre, der er overvægtige, og personer med kroniske sygdomme som diabetes.
Måder at øge D-vitamin
For at undgå D-vitaminmangel og mindske risikoen for at udvikle depression sigter du mod at få den anbefalede kosttilskud af D-vitamin: 15 mikrogram om dagen for teenagere og voksne og 20 mikrogram D-vitamin dagligt for mennesker over 70 år i henhold til USDA. At få 10 til 15 minutter med udsættelse for solen tre dage om ugen, hvilket ofte er vanskeligere om vinteren, er normalt nok for din krop til at imødekomme sine D-vitaminbehov MedlinePlus. At spise vitamin D-rige fødevarer som fiskefiskolie mælk æggeblommer yoghurt og D-vitamin-beriget appelsinjuice hjælper med at øge dit D-vitaminindhold. Det samme gælder for at tage et D-vitamintilskud som anbefalet af din læge.
Behandling af depression
Mens du øger dit indtag af D-vitamin til depression, bør det ikke erstatte at se en kvalificeret sundhedsudbyder til behandling kan hjælpe med at forbedre dit humør. Artiklen i Issues in Mental Health and Nursing bemærker, at indtagelse af vitamin D-tilskud, der spiser D-vitaminrige fødevarer og træner udendørs i solskinnet, kan være en omkostningseffektiv måde at forhindre eller forbedre symptomer på depression og andre psykiske lidelser på.
For mere information, eller hvis du er bekymret for depression, besøg Reid Psychiatric Services for mere information eller ring (765) 983-3050.