Denne hurtige, nemme og lækre aspargesfyldte kyllingebrystopskrift er et perfekt måltid til en weeknight middag. Og det kræver kun 4 hovedingredienser!
Vi ved alle, at kyllingebryst (udbenet og uden hud) undertiden kan være meget kedelig. Men når du fylder dem med dine yndlingsingredienser, kan de virkelig hæve smagen af din kylling. Jeg elsker at lave fyldte kyllingebryst, fordi du kan fylde kyllingen med næsten alt. Indstillingerne er uendelige. Sidste gang jeg lavede fyldt kylling, brugte jeg spinat, fetaost og sorte oliven som fyld, og det var meget velsmagende.
Til denne opskrift behøver du kun asparges, mozzarellaost, citronskal, og et par krydderier for at gøre dette sindssygt gode aspargesfyldte kyllingebryst. Denne opskrift er lettere, end den ser ud. Og det tager slet ingen tid at skabe det, bortset fra en hurtig sårning i en stegepande for at gøre kyllingen endnu mere smagfuld og få en god skorpe udefra.
Hvorfor jeg elsker denne aspargesfyldte kyllingebrystopskrift:
Jeg er sikker på, at du ikke bliver skuffet, hvis du prøver denne opskrift. Jeg elsker det, og her er grundene til det:
- Ikke din daglige kyllingeskål, fordi den er super-smagfuld! Den er fyldt med asparges og frisk mozzarellaost, og kyllingen krydres med paprika, hvidløgspulver og salt og peber.
- Denne skål er let at lave, men på samme tid ser den så smuk ud, at det vil imponere din familie og venner.
- Det har en rigtig frisk smag og er fantastisk alene eller passer rigtig godt sammen med moset blomkål, blomkålris eller endda ristede grøntsager.
- Du laver et elegant måltid med enkle og let at finde ingredienser. Faktisk er det muligt, at du allerede har alle ingredienserne til at lave det.
Når du har stoppet kylling, er det vigtigt at støve det ydre af kyllingebrystene med krydderier såsom paprika, hvidløgspulver og salt og peber for ekstra smag. Mm … Lækker! Jeg kan godt lide at servere dette med en salat på siden, fluffy ris eller quinoa. Så det er tid til at imponere din familie om middagen med aspargesfyldt kyllingebryst! Du vil ikke tro, hvor enkle og lækre disse er!
Leder du efter flere fyldte kyllingebrystopskrifter? Prøv også disse:
- Soltørret tomat, spinat og ostefyldt kylling: Prøv denne opskrift, og du vil aldrig igen sige, at kyllingebrystopskrifter er kedelige. Denne opskrift er lækker, fordi den er fyldt med soltørrede tomater i olie, spinat og mozzarellaost.
- Spicy Chicken Meal-Prep Bowls: Planlæg for ugen med disse hele30, paleo-venlige, glutenfrie og low-carb krydret Chicken Meal-Prep Bowls pakket med krydret kylling, ristede grønne bønner, broccoli og moskål blomkål.
- Kulstofcucchini med lavt kulhydratindhold Enchilada: Denne opskrift er lavet med “courgette” tortillas ”og er fyldt med enchiladasauce, kylling og ost. Den er også glutenfri og meget smagfuld!
Flere kyllingebrystopskrifter at prøve:
- Hvidløgssmør Bagt kyllingebryst
- Rosmarin Citron Ristede kyllingebryst
- Paleo Citron Ristet brystkylling
- Spicy Chicken Meal-Prep Bowls
- Fajita Chicken-Meal-Prep Bowls
- Asparges Sweet Potato Chicken Skillet
- Chimichurr i Kylling grønne bønner stegepande
Abonner via e-mail
og få en gratis e-kogebog:
Asparges fyldt kyllingebryst
Ingredienser
- 4 store fritgående økologiske kyllingebryst
- 1 spiseskefuld citronskal
- salt og peber
- 12 aspargesstængler – trimmet
- 4 skivermozzarellaost
- 1 teepongløgspulver
- 1 teskefuld paprika
- 1bordepoonextra jomfru olivenolie
Instruktioner
-
Forvarm ovnen til 425ºF.
-
Skær kyllingebrystene i to på langs. Opret en lomme i hvert kyllingebryst, men skær ikke hele vejen igennem.
-
Krydre indersiden af kyllingebrystene med citronskal, salt og peber.
-
Placer kyllingen på din arbejdsflade, læg mozzarellaosten og 3 aspargesstykker inde i hvert kyllingebryst, og fold den sammen, ved at fylde den med.
-
Bland salt, peber, hvidløgspulver og paprika i en lille skål. Kryd derefter kyllingebrystets yderside med denne krydderiblanding.
-
Varm en stor ovnfri stegepande over medium høj varme. Tilsæt olivenolie.
-
Skær kyllingen i 3-5 minutter pr. Side, indtil den er gyldenbrun.
-
Sæt kyllingen i ovnen.
-
Bag i 20 minutter, indtil kyllingen når en indre temperatur på 165ºF.
Opskriftsnotater
Ernæringsoplysninger
Mængde pr. portion (1/4) – Kalorier: 348, Fedt: 17 g, Mættet fedt: 5,4 g, Kolesterol: 121 mg, Natrium : 238 mg, Kulhydrater: 3,8 g, Fiber: 1,4 g, Sukker: 1,2 g, Protein: 43,8 g
Hvis du laver denne opskrift, skal du følge @primaverakitchen på Instagram, snap en foto og hashtag det #primaverakitchen. Jeg vil meget gerne se, hvad du laver!
Hvis du kan lide denne opskrift med aspargesfyldt kyllingebryst, så del den med dine venner og familie. Vil du smage mere? Abonner på mit nyhedsbrev, og følg Primavera Kitchen på Twitter, Pinterest, Instagram og Facebook for alle lækre opskriftsopdateringer. Som altid sætter jeg stor pris på, at du kom forbi.