Når par elsker hinanden, men frygter sengetid sammen, “søvnskilsmisse” kan være løsningen.
Snorken, kropsvarme, rastløse ben, forskellige tidsplaner og en længsel efter det personlige rum er blot nogle af grundene til, at nogle glade par vælger at sove fra hinanden, hvad enten det er separat senge i samme rum eller helt i separate rum.
En undersøgelse af 3.000 amerikanere, der blev offentliggjort på et madrasanmeldelsesside, fandt, at omkring 31% af respondenterne vil gerne have en “søvnskilsmisse” i deres forhold. Det stemmer overens med en National Sleep Foundation-undersøgelse, der rapporterede, at næsten 1 ud af 4 amerikanske par sover i separate soveværelser eller senge.
“Hvis du ikke tager dig af din søvn, gør du ondt i dit ægteskab,” siger Dr. Mehmet Oz advarede torsdag. “Den største udfordring er, at folk er nødt til at planlægge.” Han har søvnapnø, og hun er gravid, så arrangementet passer dem begge.
“Nogle gange vil du bare have din egen plads,” tilføjede Sheinelle Jones. Nogle af værterne sagde, at deres ægtefæller bygger en “pudevæg” i sengen for at skabe deres eget rum uden at sove officielt fra hinanden.
Arrangementerne kan variere. Michael Breus, en Los Angeles- klinisk psykolog i området, der også er kendt som “The Sleep Doctor”, fortalte I DAG, at han kender nogle par, der sover separat i løbet af ugen, men sammen i weekenden. Det kan være værd at prøve det tre gange om ugen først for at se, hvordan det føles, rådede Oz.
Et par i Utah krediterede deres separate soveværelser for et sundt sexliv efter otte års ægteskab. Han er en natugle, mens hun foretrækker at vågne op tidligere, så de begge nyder deres eget rum om natten. Det viste sig at være et tilfredsstillende arrangement.
“Lad os se det ind – mangel på energi er en langt større trussel mod et aktivt sexliv end mangel på opportun det er. Og vi er bedre udhvilet, ”skrev Daryl Austin fra Orem, Utah, i en kolonne i Los Angeles Times sidste år.
” Vi får også en chance for at savne hinanden … nætter fra hinanden er den eneste gang, vi faktisk føler en længsel efter den anden person. Denne længsel resulterer i en lykkelig genforening hver morgen, en slags “frisk start” -knap, vi trykker på ved daggry hver dag. ”
For andre par er at sove adskilt et seriøst spørgsmål om at få en god nats hvile.
Erica Scoville fra Richland, Washington, fortalte i dag, at hendes mand Mikes kropsvarme og snorken blev holdt hende fra at få den søvn, hun havde brug for, hvilket betød “sengetid var en potentiel krigszone.” At gå på pension til separate soveværelser om natten var løsningen for parret, der er i 40erne.
“Det er vigtigt for folk at huske, at sove sammen ikke altid redder et ægteskab mere end at sove adskilt ruinerer en ægteskab, “sagde Scoville.” Det er søvn, og søvn er virkelig vigtigt for alle. Men endnu vigtigere end det er at elske hinanden nok til at prøve noget, der gør livet lidt lettere for din partner. ”
Sådan taler du med din partner:
Tamara Green, en parterapeut i New York, sagde, at hun har set arrangementet forbedre patienters forhold og kærlighedsliv. Det er “absolut” stadig muligt at opretholde en god seksuel forbindelse, bemærkede hun.
“De får nok hvile, og de føler at de er i stand til at høre hinanden og få deres behov opfyldt, ”fortalte Green I DAG.
Alligevel kan emnet være vanskeligt at udbrede sig med en partner. Green havde disse tip til folk, der ønsker at prøve at sove i en egen seng eller et soveværelse:
Diskuter de nye ordninger, inden du tager skridtet mod at sove fra hinanden:
Start med at lade din partner ved, hvorfor du elsker og værdsætter ham, så opdrag, at du ikke har sovet godt.
Hold dig væk fra ordet “dig”, som i “Du holder mig om natten. ” Brug i stedet ordet “vi” – “Vi ser ikke ud til at have en helt afslappende nattesøvn, fordi vi bare har forskellige søvnstile.” På den måde beskylder du ikke, men forklarer. Når par gør dette, går forsvaret langt ned, sagde Green.
Foreslå en ændring: “Jeg spekulerer på, om du er åben for at prøve ting, der kan fungere for os begge. Jeg bringer kun dette med op, fordi jeg er dybt interesseret i dig og vores forhold og kvaliteten af vores søvn. “
Planlæg tid sammen, inden vi går til separate senge:
Benyt mulighederne at røre ved hinanden hele dagen. Knus i køkkenet eller snug mens du ser tv, for eksempel sagde Green. Tag hurtige øjeblikke til at føle dig begejstret med din partner.
Planlæg sex i din kalender og gør det til en prioriterede de dage, rådede hun. Glem ikke at planlægge datoaftener også.
Udtryk din påskønnelse:
Green foreslog at sige: “Jeg er så taknemmelig for, at vi kan arbejde disse ting sammen. Derfor blev jeg forelsket i dig i første omgang. ” Eller: “Jeg sætter stor pris på, at du hører, hvor svært det er for mig at sove.”
Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.