Hvis du er gravid eller overvejer at blive gravid, er der ingen måde at vide med sikkerhed om du vil lide enhver morgenkvalme, men dine chancer er ret høje. Ca. 70 til 80 procent af kvinderne oplever kvalme i de første 12 uger af graviditeten, og ca. 50 procent oplever noget opkast. Nogle kvinder oplever aldrig morgenkvalme, mens andre kan føle sig syg i hele deres graviditet. Du har muligvis ingen morgenkvalme, mens du er gravid med dit første barn, og så er du ikke så heldig med det næste. Nøglen er at være forberedt og vide på forhånd, hvordan man bedst kan lindre morgenkvalme, hvis den kommer.
Her er nogle tip til at lindre morgenkvalme:
Spis små måltider i stedet for store måltider.
Opdel portionerne og tidspunktet for dine måltider. Hormoner produceret under graviditet, især i første trimester, bremser musklerne i fordøjelsessystemet, hvilket gør det sværere at fordøje større måltider. Spis mindre portioner og spis oftere i løbet af dagen. At have tom mave eller lavt blodsukker kan forårsage kvalme eller forværre kvalme. At spise små måltider hvert par timer kan holde dit blodsukker stabilt, og din mave føles fuld, men ikke for fuld. Hvis du kæmper med morgenkvalme, skal du også holde dig væk fra krydret mad. Du vil gerne spise mad, du ved, er let at fordøje.
Drik før eller efter et måltid, ikke under.
Det er vigtigt at være hydreret, især hvis du kaster op. Drik små mængder væske hele dagen, men begræns væskeindtag under måltiderne for at undgå at føle dig for mæt. Drik i stedet 30 minutter før eller efter et måltid. Hvis du foretrækker at drikke sammen med dit måltid, skal du tage et lille glas vand i stedet for en drik, der indeholder sukker, da for meget sukker kan forstyrre din mave.
Undgå madlavningslugt så meget som muligt.
Hvis du kan få en anden til at lave mad til dig, er det ideelt. Hvis det ikke er en mulighed, skal du ventilere dit køkken godt, mens du laver mad. Åbn vinduerne, brug blæseren, og så længe der ikke er madlavning på komfuret, skal du forlade rummet for at undgå at indånde madlavningslugt. Det er en god ide at undgå dufte og lugte generelt – parfume, luftfriskere, affald osv. – især når du ikke har det godt.
Undgå varme steder.
Føler dig varm kan øge din kvalme og få dig til at føle dig endnu værre. Hold dig væk fra overfyldte, varme rum, der kan overophedes dig eller få dig til at føle dig lukket inde. Kølig luft kan bringe lindring, så søg efter aircondition, når varme og fugtighed er høj eller begynder at generer dig. Vent ikke, indtil du er overophedet.
Hvil så meget hvile som muligt … men ikke lige efter at have spist.
Gode nyheder! Naps anbefales til gravide kvinder. At bære en baby inde i dig tager energi, og det at blive syg afbryder den energi. Hvil med intervaller i løbet af dagen, hvis du kan. Tag hyppigere små pauser på arbejdet for at skifte position, gå rundt og få frisk luft. Lig heller ikke ned lige efter at have spist. Giv din krop tid til at fordøje maden først. Opret en god, beroligende rutine før søvn om natten for at hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Sæt lys ned og hold dig væk fra digitale skærme og enheder en time før sengetid, hvis det er muligt.
Hold ingefær, citroner og vandmelon praktisk.
Mens visse lugte kan gøre din kvalme værre. , at snuse visse friske dufte kan hjælpe. Snu friske citroner eller ingefær til kvalme. At drikke limonade, ingefærøl og spise vandmelon fungerer også for mange kvinder. Ingefær er bevist at være effektiv til behandling og forebyggelse af symptomer på morgenkvalme. Hold ingefær slik ved hånden for at hjælpe med at lindre kvalme eller lave din egen ingefær te. Skræl og skiv frisk ingefærrod, og tilsæt derefter et 2-tommer stykke til kogende vand. Lad stejle i 5 til 10 minutter, og sil derefter i en kop. Sip eller drik langsomt for at nyde det.
Tag Dramamine®-N Multi-Purpose for at lindre kvalme.
Mange mennesker kender Dramamine®-mærket som et pålideligt middel mod køresyge, men vi har også en formel lavet til at lindre den type kvalme og opkastning, der kommer med morgenkvalme under graviditeten. Dramamine®-N Multi-Purpose Formula er formuleret med ingefærekstrakt til naturlig lindring af kvalme og er sikker for gravide kvinder.
Find nemt, hvor du kan købe Dramamine®-N, og se vores side med specialtilbud for at spare penge kuponer.
Hvornår skal du ringe til din læge
Hvis du oplever morgenkvalme, skal du fortælle det til dine læger. De vil holde øje med, hvor alvorlig det er, og hvor længe det varer i din graviditet. Hvis du oplever svær morgenkvalme – overdreven kvalme og opkastning – hvor du ikke er i stand til at spise eller drikke, eller hvis du har smerter og feber med opkastning, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.
Afhjælp morgenkvalme med Dramamine®