Der er ingen klasse i gymnasiet, hvordan man ikke kan være en lort kæreste eller kæreste. Sikker på, vi bliver lært om sexbiologien, ægteskabens juridiske aspekter og måske læser vi et par uklare kærlighedshistorier fra det 19. århundrede om, hvordan man ikke skal være et ansigt.
Uden klart ideer fra voksne, hvad vi sidder med er grundlæggende prøve-og-fejl, og hvis du er som de fleste, er det for det meste fejl.
Indtast: en streng af giftige forhold, når vi fumler gennem en allerede kompleks datingverden.
Et af problemerne er, at der bages mange giftige forholdsvaner i vores kultur. Vi tilbeder romantisk kærlighed – du ved, den svimlende og irrationelle slags, der på en eller anden måde finder brydning af porcelænsplader på væggen i en slags tårer noget kærlig. Og vi håner til praktisk eller ukonventionel seksualitet. Mænd og kvinder opfordres til at objektivisere hinanden og til at objektivisere deres romantiske forhold. Således ses vores partnere ofte som præstationer eller præmier snarere end nogen, der deler gensidig følelsesmæssig støtte.
Meget af selvhjælpslitteraturen derude er heller ikke nyttig. Og for de fleste af os var mor og far bestemt heller ikke de bedste eksempler.
Hvad er et giftigt forhold?
Mange af os går ind i datingverdenen ikke engang at vide, at en mange af vores overbevisninger om forhold er giftige til at begynde med. Så lad os først få klarhed over, hvad et giftigt forhold er:
Et giftigt forhold opstår, når en eller begge mennesker prioriterer kærlighed frem for de tre kernekomponenter i et sundt forhold: respekt, tillid og hengivenhed.
Dette lyder måske vanvittigt for nogle mennesker, men kærlighed bør ikke være grunden til at forblive i et forhold, og det er fordi det kan skyde vores dømmekraft på disse andre meget vigtige områder.
Hvis du prioritere den kærlighed, du får ud af et forhold over den respekt, du får, du vil tolerere at blive behandlet som en dørmåtte. Hvis du prioriterer kærlighed frem for tillid til forholdet, vil du tolerere løgn og snyd. Hvis du prioriterer kærlighed frem for hengivenhed i forholdet, tolererer du en kold og fjern tilværelse i forholdet.
Vi tolererer dårlige forhold af alle mulige årsager – måske har vi lav selvtillid, måske vi er ikke selvbevidst nok til at indse, hvad der foregår, måske har vi ikke et godt greb om vores følelser osv. Men alt dette gør er at skabe et overfladisk, psykologisk usundt og potentielt voldeligt forhold.
6 Tegn på et giftigt forhold, du måske synes er normalt
Giftige forhold kan tage et par forskellige former, men jeg har fundet en række fortællende tegn på dårlige forhold, som mange mennesker enten ignorerer eller, værre, mener er faktisk tegn på et sundt forhold.
Nedenfor er seks af de mest almindelige tendenser i forhold at mange par synes er sunde og normale, men faktisk er giftige adfærd og skader det, du holder af.
FORBINDELSESSCORECARDET
Hvad er det ?: “Keeping score” fænomenet er nogen, du er sammen med, fortsætter med at beskylde dig for tidligere fejltagelser. Hvis begge mennesker i forholdet gør det, overgår det til det, jeg kalder “forholdskortet”, hvor forholdet udvikler sig i en kamp for at se, hvem der har skruet mest op i løbet af måneder eller år, og derfor hvem der har mest gæld til den anden.
Du var et røvhul på Cynthias 28. fødselsdagsfest tilbage i 2010, og det har fortsat ødelagt dit liv lige siden. Hvorfor? Fordi der ikke går en uge, som du ikke bliver mindet om. Men det er OK, for den gang, du fangede din partner, der sendte flirtende tekstbeskeder til en kollega, annullerer straks muligheden for at forkæle noget brugbar jalousi, så det er lidt jævnt, ikke?
Forkert.
Hvorfor det er giftigt: Forholdet scorecard er en dobbelt klap af suge. Ikke kun afbøjer du det aktuelle problem ved at fokusere på tidligere forkerte ting, men du udjævner skyld og bitterhed fra fortiden for at manipulere din partner til at føle sig dårlig i nutiden.
Hvis dette fortsætter længe nok , begge parter til sidst bruger det meste af deres energi på at prøve at bevise, at de er mindre skyldige end den anden, snarere end at løse det, der forårsagede det nuværende problem. Folk bruger al deres tid på at forsøge at være mindre forkert for hinanden i stedet for at være mere rigtige for hinanden.
Hvad skal man gøre i stedet: Håndter problemer hver for sig, medmindre de er legitimt forbundet. Hvis nogen ofte snyder, er det naturligvis et tilbagevendende problem. Men det faktum, at hun flovede dig i 2010, og at hun nu blev ked af det og ignorerede dig i dag, har intet at gøre med hinanden, så tag det ikke op.
Det er afgørende at forstå det ved at vælge at være med din betydningsfulde anden, vælger du at være sammen med alle deres tidligere handlinger og adfærd. Hvis du ikke accepterer dem, accepterer du i sidste ende ikke din partner.Hvis noget generede dig så meget for et år siden, skulle du have behandlet det for et år siden.
FALD “HINTS” OG ANDEN PASSIV-AGGRESSION
Hvad er det ?: I stedet for når man siger noget direkte og højt, forsøger en partner at skubbe den anden i den rigtige retning for at finde ud af det. I stedet for at sige, hvad der faktisk forstyrrer dig, finder du små og små måder at pisse din partner på, så du vil derefter føle dig berettiget i at klage til dem.
Hvorfor det er giftigt: Fordi det viser, at I ikke har det godt med at kommunikere åbent og tydeligt. En person har ingen grund til at være passiv-aggressiv, hvis de føler sig sikre med at udtrykke vrede eller usikkerhed inden for en forhold. En person vil aldrig føle et behov for at droppe “tip”, hvis de føler, at de ikke bliver bedømt eller kritiseret for ærlighed.
Hvad skal man gøre i stedet: Angiv dine følelser og ønsker åbent. Og gør det klart, at den anden person ikke nødvendigvis er ansvarlig eller forpligtet til disse følelser, men at du meget gerne vil have deres støtte. Hvis de elsker dig, vil de næsten altid være i stand til at tilbyde den støtte.
HOLDNING AF FORHOLDETS VÆRDIGHED
Hvad er det ?: Når en person har en simpel kritik eller klage og afpresser den anden person ved at true engagementet i forholdet som helhed. For eksempel, hvis nogen har lyst til, at du har været kold over for dem, i stedet for at sige, “Jeg har lyst til, at du bliver kold nogle gange,” vil de sige, “Jeg kan ikke gå sammen med nogen, der er kold for mig, alt det tid. ”
Hvorfor det er giftigt: At holde forholdet i gidsel udgør følelsesmæssig afpresning og skaber masser af unødvendigt drama. Selv den mindste hikke i strømmen af forholdet resulterer i en opfattet engagementskrise. Det er afgørende for begge mennesker i et forhold at vide, at negative tanker og følelser kan kommunikeres sikkert, uden at det truer hele fremtidens forhold. Uden denne frihed til at være ærlig vil et par undertrykke deres sande tanker og følelser, der fører til skabelsen af et miljø med mistillid og manipulation.
Hvad man skal gøre i stedet: Det er fint at blive ked af din partner eller at ikke som noget ved dem – det kaldes at være et normalt menneske. Men forstå at at forpligte sig til en person og altid kunne lide en person ikke er den samme ting. Du kan være engageret i nogen og ikke lide alt ved dem. Du kan være evigt hengiven til nogen, men alligevel blive irriteret eller vrede af dem en gang imellem. Tværtimod vil to partnere, der er i stand til at kommunikere feedback og kritik uden dømmekraft eller afpresning, styrke deres engagement over for hinanden på lang sigt.
SKYLDER DIN PARTNER FOR DINE EGNE FØLELSER
Hvad er det ?: Lad os sige, at du har en skør dag, og at din partner ikke ligefrem er super sympatisk eller støttende over det – måske har de været i telefonen hele dagen med nogle mennesker fra arbejde, eller de har distraheret, når du krammede dem. I ønsker at ligge hjemme sammen og bare se en film i aften, men din partner har planer om at gå ud og se venner.
Da din frustration over din dag – og din partners reaktion på den – øges, du finder dig selv ude for at være så ufølsom og ufølsom over for dig. Jo, du bad aldrig om følelsesmæssig støtte, men din partner skal bare instinktivt vide for at få dig til at føle dig bedre. De burde have sluppet telefonen og slettet deres planer baseret på din elendige følelsesmæssige tilstand.
Why Its Toxic: At bebrejde vores partnere for vores følelser er egoistisk og et klassisk eksempel på dårlig vedligeholdelse af personlige grænser. Når du sætter et præcedens for, at din partner er ansvarlig for, hvordan du har det til enhver tid (og omvendt), kan dette let føre til et codependent forhold. Alt – selv ned til at læse en bog eller se tv – skal forhandles. Når nogen begynder at blive ked af det, går alle personlige ønsker ud af vinduet, for nu skal du få hinanden til at føle sig bedre.
Det største problem ved codependent tendenser er, at de opdriver vrede. Sikkert, hvis min kæreste bliver sur på mig en gang imellem, fordi hun har haft en lortedag og er frustreret og har brug for opmærksomhed, er det forståeligt. Men hvis det bliver en forventning om, at mit liv altid drejer sig om hendes følelsesmæssige velbefindende, bliver jeg snart meget bitter og endda manipulerende over for hendes følelser og ønsker.
Hvad skal jeg gøre i stedet : Tag ansvar for dine egne følelser og forvent, at din partner skal være ansvarlig for deres igen. Der er en subtil, men alligevel vigtig forskel mellem at støtte din partner og at være forpligtet over for din partner. Eventuelle ofre skal foretages ved valg og ikke fordi det er det, der forventes. Så snart begge mennesker i et forhold bliver ansvarlige for hinandens humør og svingninger, giver det dem begge et incitament til at skjule deres sande følelser og manipulere hinanden.
VISNINGER AF “ELSKENDE” JEALOUSY
Hvad er det?: At blive sur, når din partner taler, rører ved, ringer, tekster, hænger ud eller nyser i den generelle nærhed af en anden person, og så fortsætter du med at fjerne den vrede over din partner og forsøge at kontrollere deres adfærd. Dette fører ofte til insano-opførsel som at hacke sig ind på din partners e-mail-konto, se gennem deres tekstbeskeder, mens de er i badet, eller endda følge dem rundt i byen og dukke op uanmeldt.
Hvorfor det er giftigt: Det overrasker mig, at nogle mennesker beskriver dette som en slags visning af kærlighed, idet de forkert finder ud af, at hvis deres partner ikke er jaloux, betyder det på en eller anden måde, at de ikke elsker dem nok.
Dette er absolut klovn skør. I stedet for at være elsket nok, er det faktisk bare kontrollerende og manipulerende. Og ved at overføre en besked om manglende tillid til den anden person skaber det unødvendigt drama og uenighed. Værst af alt er det nedværdigende. Hvis min partner ikke kan stole på mig til at være sammen med andre attraktive kvinder alene, betyder det, at hun mener, at jeg enten er a) en løgner eller b) ude af stand til at kontrollere mine impulser. I begge tilfælde er det en kvinde, jeg ikke vil være sammen med.
Hvad skal jeg gøre i stedet: Stol helt på din partner. Det ved jeg en radikal idé, fordi en vis jalousi er naturlig. Men overdreven jalousi og kontrollerende adfærd er tegn på dine egne følelser af uværdighed, og du bør lære at håndtere dem og ikke tvinge dem til de nærmeste. Uden at løse denne jalousi vil du kun skubbe din partner væk.
KØB LØSNINGERNE TIL FORHOLDSPROBLEMER
Hvad er det ?: Når en større konflikt eller et problem kommer op i en forhold, i stedet for at løse det, dækker du det over med spændingen og de gode følelser, der følger med at købe noget rart eller tage på tur et sted.
(Eller værre – som at blive gift.)
Mine forældre var eksperter på denne. Og det fik dem rigtig langt: en stor fed skilsmisse og 15 år med næppe at tale med hinanden siden. De har begge siden uafhængigt fortalt mig, at dette var det primære problem i deres ægteskab: løbende at dække deres virkelige problemer med overfladiske fornøjelser.
Hvorfor det er giftigt: At købe ting børster ikke kun det virkelige problem under tæppet. (hvor det altid vil dukke op igen, og endnu værre næste gang), men det skaber et usundt præcedens inden for forholdet. Dette er ikke et kønsspecifikt problem, men jeg vil bruge den “traditionelle” kønsmæssige situation som et eksempel. Lad os forestille os, at når en kvinde bliver sur på sin kæreste / mand, “løser” manden problemet ved at købe kvinden en gave eller tager hende med til en smuk restaurant. Dette giver ikke kun kvinden ubevidst incitament til at finde flere grunde til at være ked af manden, men det giver også manden absolut intet incitament til faktisk at være ansvarlig for problemerne i forholdet. Hvad er resultatet af alt dette? En udskrevet mand, der føler sig som en pengeautomat, og en uophørlig bitter kvinde, der føler sig uhørt.
Hvad skal man gøre i stedet: Løs problemet. Tillid blev brudt? Tal om, hvad der skal til for at genopbygge det. Nogen føler sig ignoreret eller ikke værdsat? Tal om måder at genskabe disse følelser af påskønnelse på. Kommuniker!
Der er intet galt med at gøre pæne ting for en væsentlig anden efter en kamp for at vise solidaritet, fortryde eller bekræfte engagementet. Men man bør aldrig bruge gaver eller smarte ting til at erstatte håndteringen af de underliggende følelsesmæssige problemer. Gaver og ture kaldes luksus af en grund – du får kun værdsat dem, når alt andet allerede er godt. Hvis du bruger dem til at dække over dine problemer, vil du finde dig selv med et meget større problem på linjen.
Sådan omdannes et giftigt forhold til et sundt forhold
Husk at et giftigt forhold er et, hvor kærlighed prioriteres frem for alt andet, herunder respekt, tillid og hengivenhed for hinanden. Det er mere end bare en “grov patch” – det er et tilbagevendende, langsigtet mønster af dårlig opførsel på den ene eller begge sider. Så hvordan skifter du disse mønstre i et forhold?
Nu, vejen fra et giftigt forhold til en sund er ikke let. Jeg vil være ærlig: de fleste mennesker vil ikke være i stand til at gøre det. MEN — der er en chance for, at ting kan ændre sig til det bedre. Du har skåret dit arbejde ude for dig, men hvis du kan gøre følgende tre ting, har du en chance for at få det til at fungere:
- BEGGE partnere er villige til at ændre sig. Ser ret oplagt ud, men hvis en af jer ikke er ikke seriøst med at gøre forholdet bedre, ja, det er dit svar. På den anden side, hvis du begge har udtrykt en ægte vilje til at løse tingene, kan du fortsætte …
- BEGGE partnere anerkender manglen af hengivenhed / tillid / respekt og er villige til at arbejde på det. Selvom I begge vil have tingene til at blive bedre, er I stadig nødt til at indrømme, at der findes et problem og være enige om, hvad der skal løses. Dette er sværere end det lyder.En person kan føle, at de ikke har tillid til, og derfor tror de, at det er det, der skal arbejdes med. Den anden person har dog ingen tillid til forholdet, fordi der ikke er nogen hengivenhed. Eller en person er måske ikke helt ærlig om, hvad problemet er – de vil f.eks. Ikke være den, der siger, at de ikke stoler på den anden person. Uanset hvad det er, skal du være klar og ærlig om, hvad der holder forholdet giftigt.
- BEGGE partnere kan kommunikere på en sund måde uden overdreven bebrejdelse eller dømmekraft. Du kan være villig til at arbejde på tingene, du kan endda være på samme side om, hvad det egentlige problem er, men hvis en eller begge af jer er ude af skylden for den anden person, vil det bare ikke fungere. Det betyder virkelig ikke, hvem der er skyld, hvis målet er at flytte forholdet i en sund retning. Det betyder, at begge mennesker skal prioritere forholdet frem for deres egoistiske ønsker for at være rigtige eller for at “vinde.” i livet, der er værd at gøre, er ikke let. Du beslutter muligvis også at afslutte forholdet på et eller andet tidspunkt, og det er okay, men hvis du begge er villige til at arbejde på det, så er det værd at gøre det og de akavede samtaler og ja, endda derefter smerte.