Efter afslutningen af et forhold er det helt normalt at føle sig deprimeret og tænke, at du aldrig find nogen, du kan lide eller elske så meget. Der kan være dage, uger eller måneder, hvor du lytter til Adele “s” Someone Like You “gentagne gange og sover med en sweater, der stadig lugter som din gamle flamme.
Men hvad hvis disse tanker og følelser bliver overvældende? På et bestemt tidspunkt skal du spørge dig selv: Er jeg stadig forelsket i ham eller hende? I stedet for at smide og dreje hele natten for at prøve at finde ud af det, skal du tjekke vores liste over seks måder at vide, om du bestemt ikke er over din eks.
Bemærk: Ingen af disse ting er et tegn på, at du Jeg kommer aldrig over ham eller hende, eller at du skal prøve at komme sammen igen. Emnet er kompliceret, så sørg for at tale dine følelser ud med en ven eller terapeut, inden du træffer nogen beslutninger.
Det har været lang tid, og du tænker stadig på ham eller hende
Du har sandsynligvis hørt nogen sige, at det tager cirka halvdelen af den tid, forholdet varede for at komme sig efter bruddet (og nogle psykologer støtter faktisk den idé). Men sandheden er, at den tid det tager at komme over en eks, afhænger af nogle få faktorer, herunder intensiteten af forholdet og din rolle i det. Men generelt, hvis det er år siden afslutningen på et seks måneders forhold, og du stadig føler dig knyttet til din eks, vil du måske søge professionel hjælp.
Folk er syge af at høre dig tale om ham eller hende
Det er urealistisk at tro, at du efter et brud aldrig vil tænke eller tale om din tidligere partner nogensinde igen. Men hvis du konstant finder grunde til at nævne hans eller hendes navn og de oplevelser, du har delt, er det et tegn på, at du sandsynligvis ikke er over din eks, ifølge ægteskabs- og familieterapeut Joan Sherman, L.M.F.T. Da det kan være svært at måle, hvor meget du taler om din eks, skal du gå efter, hvad venner, familie og endda nye romantiske partnere siger. Hvis de synes, det er et problem, er det sandsynligvis.
Du har været i romantiske forhold til andre mennesker, men føler dig stadig bundet til ham eller hende
Forskning tyder på, at det at starte et forhold med en ny person (når du er klar) kan hjælpe dig med at komme over et brud. Hvis du finder ud af, at du har problemer med dette nye forhold, fordi du konstant sammenligner din nuværende partner med din gamle, kan det indikere, at du stadig er tilknyttet, siger Sherman. På samme måde tilføjer hun: “Hvis du begynder at føle følelser for nogen, og så squasher du dem, fordi det bliver for skræmmende,” kan det også være et tegn på, at du hænger fast på din eks.
Din eks er den første person, du tænker på, når du er ked af det
Når du går sammen med nogen i et stykke tid, begynder du at stole på ham eller hende for følelsesmæssig støtte. Når du går i stykker, skal du finde nye kilder til den samme form for pleje.
Ifølge forholdsforsker Samantha Joel, “er det vigtigste tegn på, at nogen stadig er knyttet til deres eks, hvor let deres eks kommer ind i deres sind, når de er ængstelige eller ked af det. ” Med andre ord, hvis alt hvad du vil gøre efter en dårlig dag på arbejde, er at ringe til din eks og udluftning (selvom din mor og din BFF er første og anden på hurtigopkald), kan det være en indikation af, at du stadig har følelser for ham eller hende.
Du kan ikke se noget negativt i forholdet
Selv det sundeste forhold er bundet til nogle svage punkter. En måde at vide, om du er startet at komme over en eks er, hvis du er i stand til at evaluere forholdet realistisk. Det betyder at anerkende dets negative såvel som dets positive kvaliteter.
Siger Sherman, “Hvis du ikke er villig til at se på hvordan dette forhold hjalp dig og hjalp dig heller ikke … så er det lidt af et spørgsmål til mig. ” Faktisk fandt en undersøgelse, at det var mere sandsynligt, at folk, der var i stand til at tænke noget negativt om deres partner en måned efter at de var gået sammen, havde lettere ved at tilpasse sig slutningen af et forhold.
Du er virkelig travlt, og du har stadig lyst til, at der mangler noget
Når du sørger over afslutningen på et forhold, er det afgørende at være aktiv og arbejde hen imod nye mål, siger psykolog Kelly McGonigal, Ph.D. Det er ikke, at du helt vil distrahere dig selv fra dine negative følelser, men at have for meget tid på dine hænder kan gøre det sværere at huske, at der er andre dele af livet, du faktisk nyder. Hvis din kalender er fyldt med træning til et halvt maratonløb, glade timer med venner og frivilligt arbejde i dit lokale suppekøkken, og du stadig venter på din eks, kan dine følelser måske være stærkere, end du er villig til at indrømme. p>
Vil du have mere af livets sex- og forholdsdækning? Tjek vores nye podcast, Jeg vil have det på den måde, der dykker ned i de vanskelige og ligefrem beskidte dele af et forhold, og find mere på vores Soundcloud-side.
Billede: Bustle Stock Photo