En fremragende måde at sænke kolesterol på er at drikke medicinske planteteer om dagen, der hjælper med at afgifte krop og har lipidsænkende egenskaber, der hjælper med at reducere kolesterolniveauer i blodet. Nogle eksempler på disse teer er artiskok og parring.
Det er vigtigt, at disse te tages under vejledning af lægen og ikke bør erstatte medicinsk behandling, så de tjener til at supplere kosten for at sænke kolesterolet, som skal have lavt fedtindhold og sukker ud over at øve fysisk aktivitet regelmæssigt.
Artiskokte
Artiskok har blodrensende egenskaber og indeholder syrer i dets sammensætning, der reducerer overskydende kolesterol i blodet, ud over at sænke blodtrykket og forhindre åreforkalkning.
Sådan tilberedes og drikkes: Tilsæt 2 til 4 g artiskokblade i 240 ml kogende vand. Lad stå i 5 minutter, sil og drik 2 til 3 kopper om dagen før hovedmåltiderne.
Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages af mennesker, der har obstruktion af galdegang, under graviditet og amning, mennesker med hypertension eller hjertesygdom og af børn under 12 år.
Mælkebøtte te
Mælkebøtte hjælper med at sænke niveauet af kolesterol i blodet og undgår aflejring af fedt i blodkarrene, fordi det har forbindelser, der giver antioxidantegenskaber.
Sådan tilberedes og tages: Tilsæt 1 spiseskefuld knust mælkebøtterod i 200 ml kogende vand og lad det trække i 10 minutter. Derefter siles og drikkes op til 3 kopper te om dagen.
Kontraindikationer: denne plante bør ikke bruges til mennesker, der er overfølsomme over for den, og som lider af obstruktion af galdegangene eller tarmobstruktion. Derudover bør den ikke bruges under graviditet og under amning.
Gurkemeje te
Gurkemeje har en bioaktiv forbindelse kaldet curcumin, dette stof hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet på grund af dets antioxidantvirkning og udøver en kardiobeskyttende virkning. Lær mere om gurkemeje.
Sådan tilberedes og drikkes: Anbring 1 tsk gurkemeje pulver i 150 ml kogende vand, og lad det trække i ca. 10 minutter. Drik op til 3 kopper om dagen mellem måltiderne.
Kontraindikationer: blokering af galdegangene på grund af sten i galdeblæren og hos patienter, der tager antikoagulant medicin. Under graviditet eller amning bør det kun bruges under lægelig vejledning.
Yerba mate te
Ud over at have en kraftig antioxidantvirkning har yerba mate saponiner disse er organiske forbindelser, der nedsætter absorptionen af fedt og kolesterol på tarmniveauet, hvilket øger deres udskillelse gennem afføringen. Lær om andre fordele ved denne te.
Sådan tilberedes og drikkes: placer 3 teskefulde yerba mate i 500 ml kogende vand, sil og drik varmt. Det kan tages ca. 3 gange om dagen eller op til 1,5 liter te om dagen.
Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages af gravide kvinder under amning og mennesker, der lider af angst, nervøsitet , søvnløshed, gastritis, mavesår, tilbagesvaling og ukontrolleret hypertension på grund af koffeinindholdet. Kontakt din behandlende læge, inden du indtager den.
Grøn te
Grøn te er rig på catechiner, flavonoider og andre forbindelser, der har antioxidantegenskaber, der hjælper med at sænke niveauerne af “dårligt” LDL-kolesterol og triglycerider i blodet.
Sådan tilberedes og drikkes: Tilsæt 1 spiseskefuld grøn te i 240 ml kogende vand og lad det trække i 10 minutter. Sil og drik varm op til 4 kopper te om dagen mellem måltiderne.
Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages under graviditet under amning hos mennesker, der lider af søvnløshed, gastritis, mavesår og hypertension, fordi det indeholder koffein. Ligeledes bør det undgås af mennesker, der tager antikoagulantia, og som har hypothyroidisme. Kontakt din behandlende læge, inden du indtager den.
Rød te eller pu-erh
Rød te, også kendt som pu-erh, ud over at have antioxidanter indeholder den også en forbindelse kaldet theobromin, som menes at øge udskillelsen af kolesterol gennem afføringen og ændre metabolismen af fedtstoffer.
Sådan gør du forbered og drik: kog 1 liter vand, tilsæt 2 spsk rød te og dæk i 10 minutter. Sil derefter og drik 3 kopper om dagen.
Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages af gravide kvinder eller under amning af mennesker, der lider af søvnløshed, gastritis, gastroøsofageal refluks, hypertension eller hjerteproblemer, fordi den indeholder koffein. Kontakt din behandlende læge, inden du indtager det.
Andre tip til at sænke kolesterol
Ud over te er det vigtigt at foretage nogle ændringer i vaner og livsstil såsom:
- For at være fysisk aktiv anbefaler American Heart Society aerobe øvelser som at gå, løbe, cykle, svømme eller løbe, for eksempel i 45 minutter 3 til 4 gange om ugen;
- Reducer forbruget af fedtstoffer og fødevarer, der indeholder dem, såsom smør, margarine, stegte fødevarer, gule oste, pålæg, flødeost, saucer, mayonnaise, smagskuber, blandt andre.
- Reducer forbruget af sukker og fødevarer, der indeholder det;
- Øg forbruget af gode fedtstoffer, rige på omega-3 og mættede fedtstoffer, såsom laks, avocado, nødder, frø, olivenolie og hørfrø olie.
- Øg fiberforbruget ved at spise 3 til 5 portioner frugt og grøntsager om dagen, dette hjælper med at reducere optagelsen af fedt i tarmniveauet, hvilket favoriserer reduktion af kolesterol;
- Drik auberginsaft med appelsin på tom mave, fordi det er en super antioxidant, der fremmer eliminering af fedt, der findes i blodet.
Se videoen nedenfor og lær om andre spisetips for at reducere kolesterolniveauer :
Se mere detaljeret, hvordan kosten skal være for at sænke kolesterolet.