Allergier er forårsaget af histamin, som frigives fra en hvid blodlegeme, kaldet en mastcelle. Disse mastceller opdager ting, der er fremmede for det, som pollen, visse fødevarer eller endda vira. I allergisæsonen, afhængigt af hvad personen er allergisk over for, vil disse mastceller opdage det allergen og forsøge at slippe af med det. Det gør det ved at eksplodere og frigive histamin og andre inflammatoriske kemikalier, der derefter kan bekæmpe det allergen. Problemet er, at de også skader kroppen afhængigt af hvor de eksploderer. Hvis histamin frigives i næsen og bihulerne, får du en løbende eller overbelastet næse og hovedpine. Hvis histamin frigives i bronkierne, kan du få hoste eller astma-forværring. Så nøglen til at føle sig bedre i allergisæsonen er at blokere histaminerne, så de ikke forårsager disse reaktioner og også at stabilisere mastcellerne, så de ikke eksploderer i første omgang. Der er mange naturlige fødevarer og urter, der kan gøre det ene eller det andet eller begge dele.
5 Naturlige antihistaminer:
1. Ingefær er en histaminblokker eller antihistamin, men er også fantastisk til immunsystemet. Barber et lille stykke ingefær af og læg det i et krus. Hæld varmt vand over det og stejle i 3-5 minutter. Drik derefter og nyd.
2. Timian er en urt med meget høje niveauer af C-vitamin sammen med en række andre antiinflammatoriske forbindelser, som arbejder sammen for at hjælpe med at blokere histamin og forhindrer også frigivelse af histamin fra mastceller. Brug den frit i mad under madlavning, eller tilbered en te med den.
3. Brøndkarse er en meget potent antihistamin og kan let bruges i salater eller sauteres i kokosolie og hvidløg, hvilket også kan mindske frigivelsen af histamin fra mastceller
4. Capers har et af de højeste niveauer af Quercetin, der er tilgængelige i naturen. Quercetin er en kraftig antioxidant, der kan udføre begge opgaver: stabiliserer mastceller og fungerer som et antihistamin. Friske kapers er bedst, men selv de, der er konserveret i salt, er en god mulighed.
5. Gurkemeje er et krydderi, der kan forhindre frigivelse af histamin fra mastceller og endda kan hæmme anafylaktiske reaktioner. Det kan bruges til madlavning eller kan laves til en te. Brændt, græsset, økologisk kylling gnides med gurkemeje, hvidløg og timian serveret med broccoli og søde kartofler er det perfekte måltid til bekæmpelse af allergi.
Sørg for at undgå:
Ananas – Mange mennesker er ikke klar over, at ananas faktisk har et højt niveau af histamin, så det bør undgås hos patienter med histaminproblemer. Det indeholder også et enzym bromelain, der kan være nyttigt til at nedbryde inflammation forbundet med histamin. Bromelain tages bedst som et supplement for at undgå histamin fra ananas.
Jordbær – er kendt som en histaminfrigørelse, fordi de får mastceller i mave-tarmkanalen til at frigive histamin. Dette kan forværre allergier. Jordbær undgås normalt hos patienter med histaminproblemer.
Top 5 holistiske måder at forhindre allergi på
Kløende øjne, kradsende hals, dryp efter næse, tør hoste, hovedpine og hududslæt er det sidste ting vi ser frem til i foråret. Men desværre lider over 50 millioner amerikanere af sæsonbetingede allergier, og nogle gange gør de typiske allergimedicinere bare ikke tricket.
Her er 5 måder at overvinde forårsallergier og slippe af med dine symptomer:
1. Start tidligt. De fleste mennesker begynder deres allergikampe, når de begynder at opleve kløende øjne, løbende næse, post-nasal dryp og en kradset hals. Men på det tidspunkt bliver en naturlig tilgang til behandling af allergier en stor opgave. Den bedste måde at afværge allergier på er at begynde tidligt. Hvis du ved, at du begynder at opleve allergi i begyndelsen af april, skal du starte din allergiprotokol 1. marts. Dette gør det muligt for din krop og dit immunsystem at roe sig ned, før det bliver bombarderet med pollen, klods og skæl.
2. Brændenældeblad og Quercetin. Brændenældeblad (Urtica dioica folia), også kendt som brændenælder og Quercetin, er to kosttilskud, der kan gøre en verden til en forskel i at afværge dine allergier. Disse to findes ofte sammen i kosttilskud. Tilsammen arbejder de for at reducere histamin, hvilket er årsagen til kløende, kradsende, irriterende allergisymptomer. Interessant, hvis du gnider brændenælder på en del af din krop, begynder det at svi og bliver til et udslæt, noget der kaldes urticaria (deraf det latinske navn Urtica). Naturen har sjove måder at arbejde på, men det gør faktisk det modsatte, når du tager brændenældebladet.
3. Akupunktur. Hvem tror, at indsættelse af små, millimeter tynde nåle kan hjælpe med at rense dine allergier? Utallige undersøgelser har bevist og forstærket effekten af akupunktur og behandling af kroniske og akutte allergier.Det mistænkes for at reducere betændelse, reducere histamin (den ting antihistaminer som Benadryl arbejder på) og rydde bihuler. Akupunktur behandler de underliggende årsager og kan fremme afslappende søvn, afslapning og forbedret energi, som alle har tendens til at lide under allergisæsonen. Det er også særligt effektivt for personer med astma og allergi.
4. Probiotika. Probiotika kan være en enorm hjælp til at forebygge og håndtere allergi og bihuler. Chancerne er, at du mindst en gang i dit liv var på antibiotika for en sinusinfektion eller en anden infektion. De fleste mennesker er ikke klar over, at antibiotika dræber de dårlige og de gode bakterier. Probiotika er de gode bakterier, der hjælper os med at bekæmpe de dårlige bugs. Nylige undersøgelser har vist, at probiotika er nyttige til forebyggelse og behandling af rhinitis (en fancy medicinsk betegnelse for bihulebetændelse). Du vil sikre dig, at probiotika har flere stammer og er på 25 til 50 milliarder CFU eller mere. Kost er en af de største faktorer for at sikre, at du har et sundt mikrobiom, som inkluderer at spise mad, som din probiotika kan trives med. Nogle sunde fødevarer inkluderer surkål, kimchi, kefir, hørmel, ghee, artiskokmel, bær og kokosolie. Der er endda nogle test, der kan udføres for at se, om dit mikrobiom (bakterierne i tarmen) er sundt, hvilket kan være nyttigt at afgøre, hvilket probiotikum der passer til dig.
5. Undgå sukker. Sukker er en væsentlig bidragyder til betændelse. Når vi spiser store mængder sukker, signalerer det kroppen til at producere disse inflammatoriske molekyler, som derefter bevæger sig gennem kroppen og forårsager betændelse. Allergier er en type betændelse og kan forværres af sukker. Din krop har allerede at gøre med alle de andre allergener, og sukker gør det endnu sværere for kroppen at klare disse ting. Gør din krop en tjeneste og begræns dit sukkerindtag. Sukker er skjult i mange fødevarer, så sørg for omhyggeligt at undersøge madmærkerne og sørg for, at sukkerindholdet er lavt (< 5g) eller slet ikke indeholder sukker.
Der er ikke en magisk pille, men med disse fem hacks kan du forberede din krop til at bekæmpe de kløende, kradsende, overbelastede, irritable allergisymptomer.
#Antihistaminer #Allergier #Naturlige #AlternativeMethods