Undgå også forarbejdede fødevarer så meget som muligt, og sig nej til sukkerholdig sodavand og frugtsaft, der indeholder meget kulhydrater og kalorier og dermed kan føre til spidser i blodsukker og bidrage til vægtøgning ifølge ADA.
RELATERET: De bedste og værste drikkevarer for mennesker med type 2-diabetes
Hold dig til en regelmæssig tidsplan, så Du kan lettere følge din sunde kost og livsstil
Spring over måltider, hvis du lader for meget tid gå mellem måltiderne eller spiser for meget eller for ofte kan få dit blodsukkerniveau til at falde og stige for meget, ADA påpeger. Dette gælder især hvis du tager insulin eller visse diabetesmedicin. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måltidsplan for din livsstil.
Følg diabetesbehandlingsplanen Dit sundhedsteam anbefaler
Diabetesbehandling er meget individualiseret, bemærkede en artikel offentliggjort i maj 2014 i Diabetes Spectrum. Når alt kommer til alt, kan faktorer, hvor længe du har levet med sygdommen, din socioøkonomiske status og andre forhold, du lever med, spille en rolle i den bedste behandlingsmetode for dig.
Dit sundhedsteam vil hjælpe dig med at bestemme de trin, du skal tage for at håndtere diabetes. Tal altid med din læge, inden du foretager ændringer, såsom at starte en diæt med meget lavt kulhydratindhold eller påbegynde et nyt træningsregime, og især inden du foretager medicin eller insulinændringer.
RELATERET: 6 Topdiabetesøvelse Fejl og hvordan man undgår dem
Kontroller dit blodsukker, som din læge har instrueret
Arbejd med din læge for at afgøre, om og hvor ofte du skal kontrollere dit blodsukker. Du kan blive fristet til at hente et A1C-hjemmetestningssæt, men Dowdell anbefaler ikke at gøre det. Som han nævner, kan de daglige udsving i dit blodsukker maskeres af et A1C-resultat, der er på dit målniveau. I stedet for, hvis du har en personlig kontinuerlig glukosemonitor, såsom en Dexcom G6 eller en Freestyle Libre (eller kan få en fra din sundhedsudbyder), anbefaler Dowdell at kontrollere din “tid inden for rækkevidde” for at se, om du er på det optimale niveau. For mange mennesker er det 70 til 180 milligram pr. Decilter (mg / dL) (3,9 til 10 mmol / l) ifølge ADA-retningslinjerne. At få din A1C kontrolleret af din sundhedsudbyder hver tredje til seks måneder er tilstrækkelig, tilføjer han. / p>
At forstå dine A1C-niveauer er en vigtig del af din overordnede diabetesstyring. Hvis du har spørgsmål om dine A1C-niveauer, eller hvad de betyder, tøv ikke med at spørge din læge.
Yderligere rapportering fra Mikel Theobald.