Så meget succes og at nå mål er bygget på gode vaner, og gode vaner er ofte bygget på disciplin, selvkontrol og eliminering af dårlige vaner. Men forbedring af selvkontrol og opbygning af gode vaner er meget lettere sagt end gjort, og det kræver en masse fysisk og mental disciplin for at forbedre dig selv. Her er fem måder, hvorpå du kan forbedre selvkontrol og opbygge gode vaner:
Fjern fristelse
Vi er ikke forbundet til konsekvent at modstå fristelse, en undersøgelse viste, at den måde, som de fleste mennesker modstår fristelse på er at fjerne fristelsen. Ifølge en undersøgelse foretaget af American Psychological Association resulterer “træning af selvkontrol gennem gentagen praksis ikke i generelle forbedringer af selvkontrol.” Så du kan stoppe med at slå dig selv for ikke at have meget selvkontrol, vi er ikke kablet til det. Så hvis folk ikke har ledning til at have selvkontrol, hvordan findes der disciplinære mennesker? De fjerner fristelsen og skaber ubesværet selvkontrol. Fjern fristelsen i stedet for at kæmpe for at modstå fristelsen. Forbered dig på succes ved at styre dig selv og dine omgivelser ved at fjerne fristelser. Det hjælper med at træffe beslutninger automatiske og selvforstærkende, så du kan fokusere på prioriteter og beslutninger, der betyder mere.
Mål dit fremskridt
Hvad der måles bliver styret. Ifølge Psychology Today holder overvågning af dine fremskridt dig fokuseret på dine mål. Overvågning hjælper os med at blive eksperter på vores egen adfærd, og det gør vaner mindre vanskelige at styre og ændre.
Lær hvordan du håndterer stress
At stoppe og tage et par dybe vejrtrækninger hjælper dit hjerte hastighed sænkes, det hjælper dig med at slappe af i øjeblikket. Sørg for at træne regelmæssigt, spis godt og sørg for, at du får nok søvn. Det hele forbedrer fokus, kognitiv funktion og dit helbred. Du træffer dårlige beslutninger, når dit blodsukker er lavt, og du er søvnberøvet. Motion hjælper dig med at sove bedre og hjælper dig med at have disciplin med din diæt. At lære at håndtere stress på sunde måder sikrer, at du har energi til at fortsætte med at male, når arbejde og liv kan føles overvældende.
Prioriter ting
Lav en opgaveliste for hver dag, uge og måned, så når du føler dig overvældet, ved du, at du gør fremskridt og gør det bedste, du kan. Det får dig til at føle dig mere i kontrol, fordi du føler dig overvældet og ligesom ting er ude af din kontrol fører kun til desorganisering, stress og spildt tid.
Tilgiv dig selv
Du vil mislykkes, svigt er en del af livet. Tilgiv dig selv og gå videre. At slå dig selv op og bekymre dig opnår intet, det er spildt energi. Winston Churchill knuste en gang e, “Succes består i at gå fra fiasko til fiasko uden tab af entusiasme.” Otteogtreds procent af at nå et mål er din holdning, og god holdning er en glad arbejdstager, og du bliver nødt til at lære at lykkes med at male, hvis du ønsker at opbygge selvkontrol og nå ambitiøse mål.