“I teorien kan det. Yoga er normalt ikke en træning med høj intensitet, men klasserne løber 75 til 90 minutters kontinuerlig aktivitet, så dine muskler arbejder hele tiden , styrkelse og forlængelse, og kernearbejde gennem chaturanga og balance udgør.
“Som med ethvert aktivitetsprogram til vægttab, skal du engagere dig i denne aktivitet 4 til 5 gange om ugen for at se kroppens ændringer med formning, samt holde en portion-kontrolleret afbalanceret diæt. Så ja, dit stofskifte hæves gennem aktiviteten, og du kan se kropsformende ændringer og endda vægttab. “
Leigh Crews, amerikansk College of Sport Medicine Medieekspert:
“Det korte svar er, der er intet kort svar. Yoga er for forskellig til det.
” Eksperter er enige om at øge dit fysiske aktivitetsniveau er et godt første skridt mod at tabe sig. Så med det i tankerne er det vigtigt at vælge den rigtige yogastil.
“Hvis dit mål er vægttab, skal du vælge en af de energiske, flydende stilarter inden for yoga, såsom Ashtanga, Vinyasa eller Power Yoga er det smarte valg. Disse klasser varer traditionelt 90 minutter og kan helt sikkert have en kardiovaskulær fordel. Du vil forbrænde kalorier, tone og strække dine muskler og give vægtbærende træning til dine knogler med disse former for yoga. / p>
“Den anden, mere subtile faktor er yogas evne til at fremme et indadgående fokus, hvilket gør dig mere opmærksom på, hvordan din krop føles i alt af dine daglige aktiviteter. Denne selvbevidsthed kan forårsage et skift i den måde, du tænker på, hvordan du behandler din krop på andre måder, såsom at spise, når du er sulten, snarere end fordi det er din normale tid at spise, og vælge at stop med at spise, når du er tilfreds, snarere end overfyldt. “
Annie B. Kay, Lead Nutritionist, Kripalu Center for Yoga & Health in Stockbridge, Mass .:
“Yoga letter vægttab på flere måder, og når det kombineres med evidensbaseret ernæringsvejledning, kan det være yderst effektivt.
” Yoga er en gammel spirituel videnskab udviklet i Indien for over fem årtusinder siden. Mens yoga ofte betragtes som fysisk praksis, inkluderer den fulde praksis alle aspekter af livsstil, herunder kost, mental holdning, valg om ens livsstil og filosofiske undersøgelse.
“Øvelsen af yoga vender opmærksomheden indad, da udøveren observerer sig selv med en medfølelsesindstilling. Efterhånden som den praktiserende læge får dygtighed, skifter en følelse af fysiske, psykologiske og følelsesmæssige virkeligheder ofte og bliver mindre påvirket af de eksterne kræfter i den moderne kultur og mere forankret i et internt værdisystem.
“Øvelsen af yoga og meditation kan hjælpe med at udvikle opmærksomhed under måltiderne og hjælpe bevidstheden om portioners størrelse, tilberedning af mad og spisehastighed. “
- 11 tip til at sænke stress
- Yogaens videnskab og hvorfor det fungerer
- 10 nye måder at spise godt på
Følg MyHealthNewsDaily på Twitter @MyHealth_MHND. Find os på Facebook.