Der er flere måder at eliminere fangede tarmgasser på, men en af de enkleste og mest praktiske er at tage en te fennikel med citronmelisse og gå et par minutter, da det på denne måde er muligt at stimulere tarmens funktion ved at eliminere gasser naturligt, mens du går.
I tilfælde hvor det ikke er muligt at fjerne gasserne kun med brugen af denne te kan det være nødvendigt at udføre mavemassage for at undgå overdreven ophobning af gasser, der kan forårsage meget akut smerte, som endda kan forveksles med et hjerteanfald. Vide, hvordan man genkender symptomerne på gasser, der ikke skal forveksles med et hjerteanfald.
Nogle fremragende strategier til at eliminere fangede gasser er:
Tryk på maven
For hurtigt at slippe af med tarmgas er en god måde at komprimere maven. For at gøre dette skal du ligge på ryggen og bøje knæene over din mave og lægge pres på regionen. Dette er også en god mulighed for at fjerne gas hos babyer og børn, da det ikke udgør nogen form for sundhedsrisiko.
Tag en abdominal massage
Andet et meget effektivt alternativ er at lave en abdominal massage med blide cirkulære bevægelser i retning fra top til bund, som om du skubber gasserne ud af kroppen.
At drikke te mod gasser
At drikke citronmelisse te med fennikel hele dagen er også en god mulighed, fordi den har antispasmodiske egenskaber, der ud over eliminering af gas, hjælper med at reducere den svieende smerte i abdominalområdet. Derudover hjælper vandet i teen med at hydrere fækal kage, hvilket hjælper med at løsne tarmen. Carqueja te er også en god mulighed, ligesom ingefær te. Se hvordan man forbereder hjemmemedicin til gasser.
Har en afføringssaft
Tag et glas papaya juice med almindelig yoghurt, blomme og havre om morgenen er en god strategi for at starte dagen godt og være i stand til at bekæmpe den fastlagte tarm. Bare forbered saften ved at slå ingredienserne i en blender, og tag den derefter uden at sødme den.
Appelsinsaft er også en god mulighed for at drikke hele dagen og vælg at tilbringe dagen med kun at spise frugt også hjælp til at løsne tarmen, men det bør ikke gøres i mere end 1 dag, fordi dette er en meget restriktiv diæt. Se flere eksempler på afførende frugter.
Brug af et apoteksmiddel
En anden måde at at være i stand til at fjerne gasserne er at ty til apoteksmedicin, som kan købes uden recept, men med angivelse af apoteket. Retsmidlerne kan få gasserne til at forlade kroppen, nogle eksempler er Simethicone (Luftal), Charcoal eller Almeida Prado 48. Se flere eksempler på afhjælpning af gasser.
Hvis man selv følger disse retningslinjer, hvis har fanget gasser og lider af forstoppelse, kan der laves enema derhjemme for at eliminere afføring og gasser sammen. For at gøre dette skal du købe et lægemiddel i form af et suppositorium, der skal introduceres gennem anus, og som efter et par minutter forårsager eliminering af en stor mængde afføring, som renser tarmen og fjerner fuldstændigt fangede gasser, hvilket bringer lindring symptomer hurtigt og effektivt. Lær hvordan man laver enema derhjemme.
Sådan fjernes gas under graviditet
Akkumuleringen af gas forbundet med forstoppelse er en almindelig situation i slutningen af graviditeten. I dette tilfælde er det, hvad den gravide kvinde kan ud over de ovennævnte teknikker, at tage et afføringsmiddel under medicinsk vejledning eller lave en mikro-lavement derhjemme. Derudover er det også en god mulighed at øve lette øvelser og vælge at forbruge afføringsfrugter til at fjerne gasser og afslutte den smerte, de forårsager.
Spis mindre mad ad gangen og foretrækker altid kun at drikke en lille mængde vand med hovedmåltider, frokost og middag, kan også være en god strategi for at indtage mindre sukker og kulhydrater, mens man spiser en proteinkilde, såsom kød.
At holde din krop aktiv ved at træne dagligt eller mindst 3 gange om ugen og vedligeholde aktiviteter, der fremmer muskelsammentrækning, såsom havearbejde, kan være en god idé at undgå at stå i lang tid, bare sidde eller ligge , fordi dette også forringer fordøjelsen og favoriserer ophobning af gasser. Kend årsagerne og ved hvordan man fjerner gasserne under graviditet.
Hvad kan forårsage overskydende gas
Gasser produceres konstant og elimineres naturligt, men når der er forbrug af fødevarer, der forårsager gas og forstoppelse på samme tid, kan de akkumuleres i tarmen, hvilket gør maven hård, hævet, forårsager ubehag og oppustethed.
Når dette sker, bør man undgå at spise mad, der forårsager gas og investere i dem, der er rige på fiber, ud over at drikke nok vand til lette eliminering af afføring og følgelig gasser. Tarmgasser produceres i større mængder i følgende situationer:
Dårlig diæt
Når mad endnu ikke er fordøjet fuldt ud og ender med at fermentere i fordøjelseskanalen i længere tid, hvilket er direkte påvirket af de bakterier, der naturligt befolker personens tarmkanal.
At spise mere kulhydrater end normalt, som det kan ske efter at have taget en pizza eller pasta carvery, kan f.eks. få gassen til at stige i tarmen og forårsager smerte i form af et brod i maven, ud over at lade maven være udspilet.
Tjek nogle fødevarer, der forårsager gas, for at vide, hvad du ikke kan spise i det øjeblik, i denne video :
Forstoppelse
Hvis personen lider af forstoppelse, kan den hærdede afføring forværre tilstanden, fordi de blokerer udstrømningen af gasser. Således er idealet at være i stand til at skubbe afføringen ud så hurtigt som muligt og fjerne de gasbobler, der stadig er inde i tarmen.
Medicin, te og fødevarer rig på fiber og vand kan bruges til at behandle forstoppelse, men i nogle tilfælde kan en lavement eller tarmskylning være en god løsning. Tjek mere naturlige strategier for at afslutte forstoppelse.
For meget fiber og for lidt vand
At spise mere fiber i din kost er godt, men så det opfylder sit formål og letter eliminering af afføring er det nødvendigt at drikke meget vand, så afføringskagen bliver blødere og let kan glide gennem tarmen.
At spise en masse fiber, men ikke drikke nok væsker, skaber mad forbliver i tarmen længere og har mere tid til at gære, hvilket danner mere gas og ubehag i maven. Nogle eksempler på fødevarer rig på fiber er papaya, havre, fuldkorn, ikke-skrællet frugt og grøntsager. Se hvordan man spiser en kost med højt fiberindhold for at regulere tarmen.
Sygdomme
Situationer som cøliaki, irritabel tarmsyndrom, laktoseintolerance, glutenfølsomhed og andre tarmændringer kan også forårsage oppustethed og overskydende gas. Disse ændringer kan diagnosticeres på ethvert livsstadium, så en medicinsk konsultation med en gastroenterolog kan være nyttig, når overskydende gas er hyppig og generer daglige aktiviteter.
Test og undersøgelser kan bestilles for at vurdere vaner og fordøjelseskanalen, men en konsultation med en ernæringsekspert kan også være nyttigt at vide, hvordan man justerer kosten på hvert trin i livet.
Hvordan ved jeg, om jeg har overskydende gas
Kroppen producerer konstant gasser, som naturligt elimineres, når de sidder på toilettet for at tisse eller afføring, og når man går eller trækker sig sammen i maven. Det meste af tiden lugter gasserne ikke meget stærkt, og det er normalt at frigive gasser ca. 20 gange om dagen.
Hvad der kan karakterisere overskydende gasser er, hvor ofte de elimineres, og jo mere intens lugt, hvilket kan indikere, at tarmsundheden ikke er tilstrækkelig og har brug for en medicinsk vurdering.