En personlig træner kan være god, hvis du har brug for ekstra support og ansvarlighed i din træning
Getty Images
Der mangler ikke gratis fitnessguider og tip på internettet og sociale medier, hvilket er fantastisk – men nogle gange er det “er mere overvældende end nyttigt. At finde ud af, hvilken træning der planlægges at følge, hvad der faktisk fungerer for dine mål, hvilken slags træningsudstyr du har brug for, og hvis du endda kan holde fast i træningsplanen, er en skræmmende opgave. Hvis du kan forholde dig til dette sidste punkt, kan ansættelse af en personlig træner være en god løsning for at få mere personlige planer, der fungerer for dig.
Ansættelse af en personlig træner er en stor beslutning (og ofte et stort økonomisk engagement) ), men det kan være din tid værd, selvom du kun er i stand til at arbejde med en på kort sigt. En personlig træner kan hjælpe med at skræddersy en tilpasset plan lige til dig og give uvurderlig support og ansvarlighed i din fitnessrejse. Uanset om du lige er begyndt, eller måske tog du en pause fra at træne og ønsker at komme tilbage i det, er en træner den perfekte person til at sikre, at du laver øvelser korrekt og får mest muligt ud af din tid på gym.
Læs mere: 7 bedste yogamåtter til 2020
At arbejde med en træner i disse dage ser ret anderledes ud end for 10 år siden – du kan ansætte en træner, der træner sammen med dig i et motionscenter. Men du kan også spare penge – og få en oplevelse, der er lige så nyttig – ved at oprette forbindelse til en træner via videochat eller i en app. Ansættelse af en virtuel træner giver dig også adgang til personer, som du muligvis ikke kan arbejde med ellers på grund af placering.
Uanset om du er interesseret i at ansætte en træner, fordi du har brug for mere ansvarlighed, et personligt program skræddersyet til du eller måske fordi du ikke har tid til at forlade dit hus for at træne, skal du fortsætte med at læse for at finde ud af mere om, hvordan du ansætter en personlig træner, og om du kunne bruge en.
Læs mere: Bedste løbesko i 2020
Hvis du er ny i træning, vil en personlig træner hjælpe dig med at lære den rette form.
Getty Images
Du er lige ved at komme i gang med en træningsrutine
Hvis du er ny ved at træne – – eller måske kommer du tilbage efter en lang pause – en personlig træner kan hjælpe dig med at lære det grundlæggende. Hvis du ikke har arbejdet før, kan det føles ret overvældende at gå ind i et motionscenter eller en træningsklasse. Det er vigtigt at have en professionel træner til korrekt form og teknik, især når du er ny på en træning. Du vil sørge for, at du får fundamentet ned tidligt, hvilket gør dig klar til succes og gør det mere sandsynligt, at du når dine fitnessmål.
Når du først begynder at arbejde med en personlig træner, de begynder ofte din session med en fitnessvurdering. Dette fortæller træneren, hvad du kan forbedre, hvor dine styrker og svagheder er, når det kommer til fitness, og du vil diskutere dine mål. Du kan derefter arbejde med en træner i en kort periode for at komme i gang eller opretholde en længere -tidsforhold, hvis du har brug for mere ansvarlighed og support.
Hvis du kommer sig efter en skade, er en personlig træner kan hjælpe med at sikre, at du forbliver sikker.
Getty Images
Du er blevet såret, blev opereret eller født
Hvis du tidligere har været aktiv eller måske var nødt til at tage en pause for at komme dig efter en sygdom, skade eller anden livsbegivenhed som at få en baby, har du nogle gange brug for mere støtte for at begynde at træne igen.
Når du kommer tilbage til træning efter en pause, kan det føles som om du begynder forfra. Sig for eksempel, at du blev opereret i knæet, og nu skal du lære at komme tilbage til din yndlings træning uden at risikere at skade dit knæ igen. Den rigtige træner vil have viden til at hjælpe dig med at afbalancere din træning og adressere de områder i din krop, der kan hjælpe med at støtte dit knæ. Og de kan også guide dig om, hvilke typer motion eller bevægelser du muligvis har brug for for at undgå for at være sikker.
Mange undervisere er specialiserede inden for bestemte områder, som post-rehab eller præ- og post-natal, så du kan arbejde på at finde en træner, der er specialiseret i et område, der bedst passer til dine behov.
Coronavirus i billeder: Scener fra hele verden
Se alle fotos
Du har brug for ansvarlighed
Hvis du kæmper med ansvarlighed, når det kommer til at træne, der er intet som at betale nogen i timen (der sandsynligvis stadig opkræver, hvis du ikke dukker op) for at få dig til at holde dig til en forpligtelse. Nogle gange har du virkelig brug for det eksterne lag af ansvarlighed for at hjælpe dig med at komme i gymnastiksalen, hvorfor det kan være virkelig nyttigt at finde en personlig træner.
En træner vil ikke kun coache dig gennem selve træningen, men kan hjælpe med at motivere dig, når du føler dig modløs eller har andre bekymringer. Hvis du ikke kan arbejde med en træner, eller måske kun har råd til et par sessioner, kan du holde ansvarligheden i gang ved at træne med en ven, kollega eller familiemedlem.
Personlige trænere kan komme til dig og hjælpe dig med at træne derhjemme.
Getty Images
Din tidsplan er så skør, du ved ikke, hvornår du kan gå i gymnastiksalen
Hvis du har en virkelig krævende tidsplan, hvad enten det er på arbejde eller derhjemme (eller en blanding af begge) en personlig træner kan være en god løsning. Ofte kan de rejse til dig og træne dig hjemme. En kæmpe tid med at træne er ofte pendlen frem og tilbage – så at have en træner til dig kan spare en masse Og selvom du ikke har et motionscenter derhjemme, kan du ofte træne udenfor, i et reservelokale eller i garagen med lidt udstyr eller udstyr, som de medbringer.
At arbejde med en træner derhjemme er også mulig med virtuel træning, hvilket du kan gøre med undervisere, der vil FaceTime eller Skype dig i realtid eller via personlige træningsapps som Fitplan og Centr. Den smarte fitness-enhed Mirror tilbyder også en ny funktion, der giver dig mulighed for at træne med undervisere i realtid. Omkostningerne pr. Session er mindre end hvad du betaler med en personlig træner ($ 40 for en 30-minutters session), men du er stadig nødt til at investere i spejlet forud for $ 1.495, plus et månedligt gebyr på $ 39.
Sådan finder du en personlig træner
Hvis du vil finde en personlig træner, kan du starte med at ringe til lokale fitnesscentre og fitnessstudier for at høre om undervisere og priser. De gennemsnitlige omkostninger for en personlig træner er $ 40 til $ 70 i timen, men det kan variere meget afhængigt af hvor du bor og hvor erfaren træner er. Du kan søge efter certificerede undervisere i dit område via websteder som ACE og FitnessTrainer.com.
Endelig, hvis du er bekymret for omkostningerne ved at ansætte en træner, kan du muligvis være i stand til at rabat på dine sessioner ved at lave personlige træningspas i lille gruppe eller spørge, om din træner giver dig mulighed for at opdele timegebyret, hvis du medbringer en ven.