Kræsne spisere – vi kender enten en, eller vi er en. Mens de fleste af os (mig selv inkluderet) meget hellere vil have en gennemsnitlig skive pizza eller en smuk skål med pasta, er vi alle nødt til at spise sundt – inklusive kræsen. Men ofte undgår kræsne spisere grøntsager som pesten eller spiser kun sundere fødevarer, når de er dækket af ost. Hvis der er nogen sådan i dit liv, vil jeg vædde på, at de kan lide disse 20 sunde opskrifter til kræsen. >
Sweet Potato Fries
Regelmæssige pommes frites er virkelig ikke gode for os, på trods af hvor ofte vi prøver at overbevise os selv om andet (undskyld, kartofler holder op med at være gode for dig, så snart du friterer dem). Udskift regelmæssige pommes frites til disse søde kartoffelfries; selv den mest kræsne spiser i dit liv vil nyde dem.
Avocado kyllingesalat
Avocados parrer godt med alt, fordi de er ret neutrale i smag. Dette avocado kyllingesalat smager som den klassiske minus alle de usunde fedtstoffer, du normalt får fra mayoen. Hvis du eller din ven er en rigtig kræsne spiser, er du velkommen til at lægge en skive ost oven på din kyllingesalatsandwich for at maskere avocadoen smag lidt mere.
Courgette Nachos
Før du kommer til mig, ja jeg ved, at nachos er teknisk usunde. Imidlertid bruger disse courgette nachos hjemmelavede courgette chips i stedet for dybstegt tortilla chips og yoghurt i stedet af creme fraiche. Du er velkommen til at tilpasse disse nachos med dine foretrukne sunde påfyldninger.
Burrito-kyllingemballage
Bare fordi burritos indeholder mange kalorier, og natrium på Chipotle betyder ikke, at de skal være høje i noget, når du laver dem selv. Disse hjemmelavede kyllingeburritoer er nemme at lave selv og er også ret billige.
Sundere Mac “n Ost
Mac” n ost kan måske se ud som om det er for små børn, men ikke længere. Det kan være for dig og dine kræsne venner ved hjælp af denne sundere mac n ost opskrift. Før du begynder at gå i panik, ja, der er ægte ost i denne opskrift.
Chocolate Shake
Selvom chokolade normalt ikke betragtes som en sundhedsføde, er kakaopulver bestemt det. Denne chokoladeshake smager som dessert takket være kakaopulveret og mandelmælken blandet ind i det.
Courgette chips
Vi elsker alle kartoffelchips – lad os få det ud af vejen nu. De nævnte kartoffelchips er dog ikke så sunde, som vi gerne vil tro, at de er. Det er her zucchini chips kommer ind. Hvis du kan komme over det faktum, at de er grønne og ikke gule, vil du være helt fin.
Bagt tortilla chips
Disse bagte tortillachips er perfekte til at dyppe i dit valg af guac, hummus eller salsa. Du kan lave en pose chips på under 20 minutter til billig pris, hvilket gør dette til en ideel sund opskrift til kræsen spisere.
Banan Havregryn Morgenmad Muffins
Muffins er normalt ikke de sundeste morgenmadsmuligheder, men disse en-skål bananmuffins er fyldt med frugt, havre og græsk yoghurt i stedet for raffineret sukker og hvidt mel. Vær ikke bekymret, disse smager ikke hed.
Apple-chips
Den, der sagde, at æbler bare er beregnet til at dyppe ned i jordnøddesmør, er en løgner. Disse æbleflis med tre ingredienser er en fantastisk måde at få i din daglige dosis frugt. Hvis du er virkelig kræsen, så prøv at drysse lidt sukker, indtil du er vant til smagen af almindelige æbler.
Matcha Frozen Yogurt Pops
Selvom dine kræsne spisevenner måske ikke kan lide smagen af almindelig matcha, maskerer disse frosne yoghurt-pops smagen af matcha med vaniljemandelmælk og yoghurt.
Tun og zucchini risskål
Tun og courgette er to fødevarer, der næsten altid er udelukket fra en kræsne kost. Hvis denne risskål er for skræmmende til, at en kræsne spiser kan prøve, skal du bytte tun med kylling på dåse. Det vil stadig være en sund mulighed og forhåbentlig får dem til at prøve nye grøntsager.
Scramble med mikrobølgeovn
Sneg nogle grøntsager ind i denne mikrobølgeægæg. Et drys ost kan tilføjes for at maskere enhver smag, der betyder kræsne, der ikke kan lide – men prøv det først uden ost, før du vender næsen op ved denne skål!
Sund Frappuccino
Jeg forstår fuldt ud, de fleste, hvis ikke alle, er Frappuccinos ikke sunde for dig. Du kan dog lave en sundere Frappuccino derhjemme og ikke behøver at bruge $ 4- $ 7 for en hos Starbucks, du vil takke dig selv og din tegnebog senere.
Italiensk omelet
Personligt, jeg “en stor fan af enhver omelet, der indeholder tomater, hvad enten de er soltørrede eller regelmæssige. Mens tanken om at spise en tomat er for meget for nogle kræsenere at håndtere, så prøv at spise en i denne sunde italienske omelet og se hvad du synes.
Cookie Pie
Denne cookiekage bruger gode ingredienser som kikærter, havre og jordnøddesmør. Kast gerne en håndfuld chokoladechips, hvis du ikke kan begå til en 100% sund cookie.
Zucchini Pizza Boats
Hvis du hader smagen af courgette, så prøv at forklæde den som pizza. Disse courgette-pizzabåde er en sundere middag og viser de klassiske pizza-smag, du elsker.
Copycat Panera Strawberry Smoothie
Panera smoothies har sukker nok i sig til at være en dessert, men denne copycat strawberry smoothie opskrift har kun fire ingredienser i sig og er faktisk sund for dig. Fortæl din kræsne ven det er en jordbærmilkshake og se hvad de synes.
Avocado Quesadillas
Disse avocado quesadillas sætter et sundt twist på din typiske osteagtige quesadilla. Hvis der er grøntsager, kan du tåle at spise, sauté dem og kast dem også i denne quesadilla.
Morgenmad Burrito
Denne burrito-opskrift med en pande giver dig en god dosis grøntsager først om morgenen. Hvis tomater og spinat ikke er din favorit, kast nogle grøntsager, du vil spise.
Disse sunde opskrifter til kræsne spisere er nemme at lave og forhåbentlig ikke for skræmmende at tage en bid af. Hvis du er fristet til at drys på ekstra ost eller tilføje andre påfyldninger for at skjule den “sunde mad smag, “gør det til et mål at spise et par bid, før du gør det. At prøve nye fødevarer kan virke skræmmende, men jeg har tillid til dig!