Ananas siges at stamme fra Sydamerika og er rig på næringsstoffer og antioxidanter, der kan bekæmpe betændelse. Også kendt som Ananas comosus, har denne sunde frugt masser af sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe med god fordøjelse og øge din immunitet. Denne frugt er også god for dit hår, hud og knogler.

Den indeholder vitamin A, vitamin K, fosfor, calcium og zink, der kan gøre underværker i bekæmpelsen af mange sygdomme. Dens rige kilde til C-vitamin hjælper med at opretholde et sundt immunsystem, mens dets indhold af mangan giver dig en sund metabolisk hastighed. De to vigtigste forbindelser, der gør ananas til en sund mad, er således mangan og vitamin A.

Interessante fakta om ananas:

Ananas er godt for dit generelle helbred, men hvad gør denne frugt sundt er, hvad vi vil komme til i denne artikel. Men her er nogle interessante fakta, som du har brug for at vide om denne sunde frugt.

• Den er afledt af det spanske ord pina, der betyder fyrkegle, der blev brugt i 1398. 300 år senere blev det kaldt ananas for at identificere frugten individuelt.
• Den blev opdaget på øen Guadalupe i 1493 af europæere.
• Den blev behandlet som en luksuriøs frugt på grund af den slags prestige, som det havde.
• Ananashuden bruges til at fremstille alkohol, animalsk mad og eddike.

Ananas Ernæringsfakta:

Alle jer ved, at ananas er godt for vores generelle helbred, men spørgsmålet er på hvilken måde er denne frugt god for os, og hvad er det stof, der gør denne frugt til en mad, der skal tilføjes til din kost? Nå, her er nogle fakta om ananas ernæring, som du har brug for at vide.

Ananas sundhedsmæssige fordele

Nå, vi alle ved, at denne frugt er god for vores generelle helbred og du kan forbruge denne frugt ved at skære den eller ved at fremstille juice af den. Her er nogle sundhedsmæssige fordele fra ananas, som du har brug for at vide.

Behandler forkølelse og hoste:

Hvis du lider af en forkølelse, skal du gøre det til et punkt at spise ananas. Dette skyldes, at denne sunde frugt indeholder bromelain 1, som er et enzym, der har inflammatoriske egenskaber, der kan bekæmpe infektioner og dræbe bakterier. At spise det regelmæssigt kan forhindre dig i hoste og forkølelse. Nå, er det ikke en smukkere mulighed for dig at slippe af med den forfærdelige forkølelse og hoste?

Styrke knogler:

Ananas er rig på mangan, der hjælper med at styrke dine knogler. Alt hvad du skal gøre er at tilføje denne frugt til din daglige kost, og dette hjælper dig med at opretholde en stærk krop og holde dine knogler stærke og sunde. Mangan opretholder god knoglestyrke, og når det kombineres med zink, kobber og calcium, kan dette stof være super sundt. Således har ananas alle komponenterne, og det er derfor, denne frugt kan hjælpe med stærkere knogler.

Godt for tænderne:

At spise ananas siges at styrke dit tandkød og holde dit helbred stærkt . Dine tænder og knogler består af calcium, og ananas har et godt indhold af det. Det har også mangan, der også hjælper med at styrke knogler og tænder. Drik bare ananasjuice hver dag og bliv sund.

Forhindrer kræft:

En ananas om dagen kan holde kræft væk, og dette er tilfældet i tilfælde af denne sunde frugt. Alt hvad du behøver for at drikke ananasjuice hver dag og høste fordelene ved det. Det bedste ved denne frugt er, at den bremser celleskader og får dig til at se yngre ud. Denne frugt har masser af antioxidanter i sig, der kan beskytte dig mod en bred vifte af sygdomme og bekæmper nogle farlige organismer, der kan påvirke dig.

Hjælpemidler i fordøjelsen:

Slug ned alt af disse velsmagende retter kan nogle gange få dig til at føle dig tung og føre til fordøjelsesbesvær. Alt hvad du skal gøre er at drikke en ananasjuice eller spise den, og du slippe af med den mavepine. Ananas har en rig kilde til bromelin, kostfibre og C-vitamin, der hjælper med god fordøjelse.

Godt for dine øjne:

Regelmæssigt forbrug af ananas kan reducere din risiko for makuladegeneration, som er sygdomme, der påvirker øjet, når du bliver ældre. Denne sunde frugt har dog en høj kilde til C-vitamin og flere antioxidanter, der kan hjælpe med godt syn.

Reducer symptomer på gigt:

Gigt involverer svær smerte i leddene, som primært forårsaget på grund af betændelse. Ananas indeholder bromelain, som siges at have større antiinflammatoriske egenskaber, og alt hvad du skal gøre er at fremstille ananasjuice og drikke den. Dette vil lindre ledsmerter og forhindre dig i gigt.

Forhindrer hypertension:

Hvis du lider af hypertension, skal du gøre det til et punkt at begynde at spise ananas regelmæssigt, da denne frugt har høj mængder kalium og lavere mængder natrium, der kan opretholde blodtrykket og få dig til at føle dig afslappet oftest.Dette er den bedste naturlige måde, du kan kontrollere dit blodtryksniveau på.

Reducerer risikoen for blodpropper:

Bromelain, der er det vigtigste stof i ananas, reducerer risikoen for blodpropper. Derfor skal du gøre denne sunde frugt til din god snack. Det kan gavne dit helbred på mange mulige måder, og gør det derfor et punkt at indtage denne frugt meget ofte.

Indeholder antioxidanter:

Ananas er rige på næringsstoffer og antioxidanter, der har evnen for at forhindre dig i sygdomme, som din krop er tilbøjelig til. Din krop er udsat for mange sygdomme, når du bliver ældre, og som et resultat kan dette forårsage kronisk betændelse og svække dit immunforsvar. Ananas har antioxidanter, der kan øge dit immunforsvar og beskytte dig mod mange sygdomme.

Forhindrer kvalme:

Ananas indeholder fordøjelsesenzymer, der kan reducere kvalme. Dette er på grund af dets bromelain-enzym, der fjerner kvalme, morgenkvalme og kan være meget gavnligt især for gravide kvinder. Hvor svært kan det være for dig at nippe til et glas ananasjuice? Hvad venter du på? Tag et glas ananasjuice og bliv sund.

Natural Energiser:

Ananas indeholder valin og leucin, som er to stoffer, der er meget vigtige for vækst og reparation af muskelvæv. At drikke et glas ananasjuice kan hjælpe dig med at overvinde træthed og øger din udholdenhed for at holde dig i gang hele dagen. Det bedste ved denne frugt er, at den holder dig hydreret hele dagen og giver al den energi, du har brug for for at køre selv.

Stress Buster:

Ananas har serotonin, som er en naturlig stressbuster, der holder dine hormoner og nerver afslappede. Alt hvad du skal gøre er at spise eller drikke noget ananasjuice, og dette vil holde dig sund. Når du er stresset, kan du ende med at invitere mange sundhedsmæssige problemer. Således kan du slå den stress ved kun at drikke et glas ananasjuice.

Ananasfordele for huden

Ananas er godt for dit generelle helbred og ligeledes er det også godt for din også hud og hår. Hvis du lider af acne, hududslæt eller hudskader, skal du indtage denne sunde frugt, som vil forynge din hud og få den til at se ren og frisk ud. Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at forbruge ananas til huden.

Behandler acne:

Ananasjuice har masser af C-vitamin og antioxidanter, der kan behandle acne, solskader og ujævn hudfarvning. Bromelain er et indhold, der kan bekæmpe betændelse og hævelse i dine led. Hvis du ønsker at se retfærdig ud, er alt hvad du behøver at gøre, at forbruge 1 glas ananasjuice, der hjælper dig med at slå alle de ar, der er forårsaget af acne. Det holder også din hud hydreret og gør din hud klar.

Anti-Aging Egenskaber:

Jo ældre du bliver, din hud begynder at miste sin glød, og du begynder at udvikle rynker . Imidlertid kan ananas få dig til at se yngre ud og forsinke celler fra at dø. Det er rig kilde til antioxidanter, og C-vitamin siges at øge din immunitet og holde dig energisk. Det bedste ved at indtage ananasjuice er, at det vil gøre din hud glat og tilføje det ekstra lag ungdom over det. Du kan også tilføje et par dråber citron til det, og dette vil fordoble dine fordele ved anti-aging.

Forhindrer bumser:

At drikke ananasjuice betyder, at du tager Alpha- hydroxy syre, som er det vigtigste stof, der forsinker celledød, hvilket hjælper med anti-aging kapaciteter. Alt hvad du skal gøre er at anvende ananasjuice over dit ansigt og lade det tørre i 5 minutter. Når dette er gjort, kan du skylle det af med lidt vand, og dette skyller giftstofferne væk fra dit ansigt og får din hud til at se levende og ren ud.

Behandler sorte pletter:

Ananas kan reducere sorte pletter i dit ansigt, og for at opnå dette skal du gnide nogle skiver ananas over dine sorte pletter. Du skal holde det på dit ansigt i 5 minutter og vente, indtil det kan tørre. Når dette er gjort, kan du vaske det væk med lidt vand, og dette vil give din hud næring og få den til at se ung ud.

Ananasfordele ved hår

Ananas siges at være rig på vitamin C og kan hjælpe med hårvækst. Dens rige kilde til antioxidanter har evnen til at forhindre dig i enhver slags sygdom, som du måtte være tilbøjelig til. C-vitamin giver dit hår et ekstra lag silkeagtigt og får det til at se tykt ud. Her er nogle fordele ved at spise ananas til dit hår.

Blødere og skinnende hår:

Ananas indeholder C-vitamin, der er ansvarlig for blødere og skinnende hår. Bromelain enzym er et stof, der findes i ananas, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan forhindre acne, dermatitis, psoriasis og eksem. Det er en høj kilde til antioxidanter, der ikke kun gavner din hud, hår og sundhed, men også øger din immunitet.

Tykt hår:

Ananas har hårfortykningsegenskaber, der gør dit hår stærkt og undgår hårfald. Enzymerne i denne frugt har vigtige næringsstoffer, der kan berige dine hårsække. Dette forbedrer tykkelsen og elasticiteten af dit hår.

Kurer Betændelse i hovedbunden:

Hvis du lider af svær kløe, er alt hvad du behøver at gøre, ikke prøve en ananas, og dette vil giver dig øjeblikkelig lindring. Denne sunde frugt siges at lette betændelse i din hovedbund og forhindrer uønsket hårfald. Så gør det til et punkt at drikke ananasjuice og slippe af med hårfaldet.

Ananas sunde opskrifter:

Nå, du kan vænne dig til at spise rå ananas, og hvis ja, her er nogle lækre lækre opskrifter, som du kan føje til din diæt.

Chokolade dyppet ananas:

At dyppe lidt hakket ananas i chokolade og spise kan få dig afhængig af det. Men her er hvad du skal have i starten.

Ingredienser:

Her er nogle ingredienser, som du har brug for for at gøre denne lækre ret.

• 1 skrællet og pænt hakket ananas
• Mørk chokolade; og
• 1 kop ristede kokosflager.

Hvordan laver man chokolade dyppet ananas?

• For det første skal du tage en tarm og læg noget mørk chokolade på den. Varm den derefter op i mikrobølgeovnen i 30 sekunder, og sørg for, at den er blevet til væske.
• Fjern den fra mikrobølgeovnen, rør den godt, og læg den tilbage i den i yderligere 30 sekunder. Sørg for, at den mørke chokolade er forvandlet til væske.
• Tag derefter skiverne ananas og dypp den i chokoladevæsken, og tilsæt nogle ristede kokosflager på den og bid. Dette vil lade dine smagsløg dræne sig i det.

Ananasstegt ris:

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du muligvis kunne fremstille ananasstegt ris og nyde smagen? Der er visse ting, du skal huske på, mens du forbereder dette, men inden det skal du vide, hvad du har brug for til at forberede denne sunde skål.

Ingredienser:

Her er det, du har brug for for at skaffe dig en skål med velsmagende ananasstegt ris.

• 1 spsk sesamolie
• ½ tsk ingefærpulver
• ¼ spiseskefuld hvid peber
• 3 spsk sojasovs
• 2 spiseskefulde olivenolie
• 2 fed hvidløg
• 1 pænt skåret løg
• 2 gulerødder pænt skrællet og revet
• 1/2 kop frossen majs
• ½ kop frosne ærter
• 3 kopper af brun ris
• 2 kopper frisk skåret ananas
• 2 skiver grønne løg

Hvordan tilberedes stegt ris til ananas?

Nu hvor du har alle dine ting klar, her er enkle instruktioner, som du skal følge for at få dig en velsmagende skål med ananasstegt ris.

• Først skal du tage en lille skål og tilføj sojasovs, sesamolie, hvidere peber og ingefærpulver og hold den til side.
• Tag nu en anden gryde og tilsæt lidt olivenolie, og varm den på en medium flamme.
• Tilsæt derefter lidt hvidløg og løg i gryden og kog det i 4 minutter.
• Tilsæt nu nogle gulerødder, ærter og majs og rør det konstant, indtil alle grøntsagerne bliver møre. Du skal koge dette i 4 minutter.
• Tilsæt nu ananas, ris, grønne løg og rør det hele tiden godt i 2 minutter. Din velsmagende og sunde skål med ananasstegt ris er klar til at blive indtaget.

Ananas-smoothie:

Hvis du foretrækker at have væske til din morgenmad, skal du prøve ud ananas smoothie og bliv sund. Denne drink siges at bremse din appetit og holde maven fuld i et par timer, så du ikke udvikler trang.

Ingredienser:

Her er en liste over ingredienser, som du ville have har brug for at forberede dit glas sund ananas smoothie.

• ½ medium banan
• 1 kop frossen ananas
• ½ kop knust is
• ½ kop græsk vaniljeyoghurt
• En og en halv kop fedtfri kokosmælk

Hvordan tilberedes ananas smoothie?

Nu hvor du har alle dine ingredienser klar, skal du her forberede denne velsmagende og sunde drink for at gøre din morgenmad komplet.

• For det første skal du tilføje ananas, banan, yoghurt og is og bland det sammen. Derefter skal du tilføje lidt mælk og sørge for, at den bliver til en glat væske.
• Mens du tilsætter mælk, skal du tilføje en ¼ kop ad gangen og koge den i 20 sekunder og derefter tilføje lidt mere.
• Hæld det nu i et glas og drik det op.

Tropisk ananas med havre:

Inden du går på arbejde om morgenen , det er obligatorisk, at du spiser morgenmaden. Der er få af os, der ikke kan lide at spise andet end at drikke noget. Du skal vide, at spise kan være mere gavnligt end at drikke noget om morgenen, da dette kan hjælpe med hurtigere sundhedsmæssige fordele.Tropisk ananas med havre kan tilberedes inden for 10 minutter, og det er en hurtig måde, hvorpå du kan tilberede en sund morgenmad, inden du rejser.

Ingredienser:

Her er hvad du har brug for gør dine tropiske ananas havregryn klar.

• 1 kop havre
• En fjerdedel (1 cups) mandelmælk
• 1 kop dåse kokosmælk
• 1 spsk sukker
• 1 spsk chiafrø
• En og en halv (1 ½) teskefuld vanilleekstrakt
• Knivspids salt
• 1 pænt hakket ananas
• ¼ kopper ristede kokosflager.

Hvordan tilberedes tropisk ananas med havre?

Her er hvad du skal huske på, når du forbereder din sunde skål med tropisk ananas med havre.

• Først skal du tilføje havre inklusive mandelmælk og kokosmælk i en gryde og varme det op til det koger.
• Når dette er gjort, reducer varmen og kog i yderligere 5 minutter.
• Nu skal du tilføje chiafrøene , sukker, salt og vanilje og rør godt om.
• Når dette er gjort, koges det i yderligere 5 minutter, så er din sunde skål klar.
• Nu kan du tilføje de skivede ananas til havre og bland det. Du kan også tilføje nogle ristede kokosflager for bedre smag. Din tallerken er klar til at blive spist.

Ofte stillede spørgsmål

Nu hvor du kender de mange sundhedsmæssige fordele ved at spise ananas og lave juice ud af det, her er nogle af de ofte stillede spørgsmål, der vil kaste noget indblik i nogle af de risici, der er forbundet med denne frugt, hvis den forbruges i overskud.