Vi ved alle, hvor vigtigt det er at starte din dag med noget protein. Dette kan reducere sultbehov hele dagen og give dig den energi, du har brug for for at få tingene gjort. Men mens vi * helt * elsker æg (faktisk lægger vi æg på stort set alt), kræver nogle dage simpelthen et ægfrit måltid. Uanset om du er på udkig efter glutenfrie opskrifter, veganske nomer eller Paleo-venlige alternativer, har vi en ægfri mulighed for dig nedenfor. Tjek 15 af vores foretrukne proteinpakkede, men alligevel ægfrie morgenmadsideer.
1. Brændt sød kartoffel & Kale Morgenmad Hash: Tror du, at morgenmadshash kun er for ægelskere? Tænk igen. Denne tofu-baserede scramble indeholder også sød kartoffel, grønkål og rødløg. Bonuspoint, hvis du kan finde en frisk, sæsonbestemt squash fra dit lokale landmændsmarked. (via minimalistisk bager)
2. Søde kartoffel Paleo-boller: Disse søde kartoffelbaserede boller er perfekte til alle, der ønsker at starte morgenen med en ren, naturligt sød godbid. PRO TIP: Disse er gode til at komme videre og spise hele ugen, men da der ikke er meget fedtindhold for at bevare dem, vil du opbevare dem i køleskabet. (via ikke din standard)
3. Vegansk vaniljeprotein Mysli Bowl: Leder du efter en morgenmad fyldt med plantebaseret protein? Denne veganske müsliskål er så fuldstændig FANTASTISK, at du aldrig vil savne konventionel korn eller mælkemælk. Den er lækkert fyldt med havregryn, kakaonibs, frisk frugt, honning, kokosnød og protein vaniljemælk. (via udsigt fra Great Island)
4. Vegansk kikærteromelet: Omeletter er traditionelt lavet med æg, men vi dør efter tradition med denne kikærter-baserede morgenmadopskrift. Du kan nemt spare tid ved at lave dejen, inden du går i seng. Vågn op om morgenen, kog den på komfuret, og det vil være klar til at spise om fem minutter. (via gaffel & Bønner)
5. Vegansk havregryn: Når vi taler om måltider, du kan forberede før sengetid, er disse havregryn omtrent lige så hurtige og lette som det bliver. Blød dem bare i blød i din yndlingsmælkfri mælk natten over, og om morgenen vil de være bløde og parfaitlignende. Top med pureret frugt, chiafrø, nødder og alt andet, der passer til din lyst. (via Oh She Glows)
6. Paleo kanelgranola: Hvis du er Paleo, ved du, hvor frustrerende det kan være, når granolaopskrifter indeholder ting som korn og sukker. Men denne Paleo-venlige opskrift kræver kun de absolut nødvendige, primære, helt rene ingredienser, der virkelig betyder noget: nødder , frø, krydderier og naturlige sødestoffer. (via Jay “s Baking Me Crazy)
7. Paleo Chocolate Chunk Bananebrød: Denne kornfri, glutenfri og sukkerfri opskrift giver “bananbrød” en helt ny betydning – det er bogstaveligt talt sødet KUN med bananer. Pro Tip: Tilføj nogle hjemmelavede Paleo-venlige chokoladechips til gør det endnu sundere og yummier. (via Bakerita)
8. Blueberry Breakfast Quinoa Smoothie Bowl: Vidste du, at du kan bruge quinoa som et kornlignende korn til morgenmad? Denne quinoa-skål er toppet med en antioxidant -rig blåbær smoothie, hvilket giver et proteinfyldt, næringsstof-tæt måltid. (via Food Faith Fitness)
9. Southwest Tofu Scramble: Denne salte mulighed pakker et ton protein i et helt vegansk måltid. Her er en lille morgenmadshack til dig: Bland dine krydderier sammen med lidt vand, og du har en hurtig, færdiglavet krydderisauce til toppen af din krybdyr (eller ethvert måltid, du laver, virkelig). (via minimalistisk bager)
10. Kornfri banan Granola: Granola er en sund og hurtig morgenmadsmulighed, der let kan toppes med mælk, der ikke er mejeriprodukter, til en lækker vegansk godbid. Selvfølgelig er en Paleo-granola endnu bedre. Sørg for at røre din granola, efter at den har været i ovnen i ca. 12 minutter, så den bliver jævnt sprød på alle sider. (Via et fedt køkken)
11. Mandel Butter Blueberry Paleo Vafler: Disse Paleo vafler er lavet med mandelsmør og kokosmel samt blåbær, kanel, moset banan og mandelekstrakt. Resultatet er et parti af helt sunde, kornfrie vafler, der efterlader dig til at føle dig tilfreds og fuld af proteindrevet energi. (via ambitiøst køkken)
12. Veganske bananproteinpandekager: Vidste du, at proteinpulver rent faktisk kan stå i blanding af pandekager i mange tilfælde? Denne lille hack bruges ofte af atleter og fitnessguruer, og det er SUPER nemt at gøre derhjemme. (via Vega)
13. Hurtig n “Easy No-Bake Protein Bars: En hel, lækker vegansk proteinbar, som vi kan tage på farten travle morgener? Ja tak. Pro Tip: For at gøre disse nøddefrie skal du blot erstatte solsikkefrøsmør med jordnøddesmør inkluderet i opskriften. (via Oh She Glows)
Følg os på Pinterest for flere sunde opskrifter, fra veganer til Paleo!
Dette artiklen er blevet opdateret fra et tidligere indlæg.