12 potentielle fordele ved Mucuna Pruriens + dosering, bivirkninger

Mucuna pruriens, eller fløjlbønne, er en tropisk bælgfrugt, der kan øge dopaminniveauet. Denne “magiske bønne” er blevet brugt i tusinder af år i ayurvedisk medicin. Nylige undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med at reducere symptomer på Parkinsons sygdom og infertilitet hos mænd. Det undersøges også for at forbedre depression, søvn og slangegiftforgiftning. Læs videre for at lære, hvad forskningen siger om denne nysgerrige plante.

Hvad er Mucuna pruriens?

Dopaminbønnen

Mucuna pruriens er en tropisk bælgfrugt, også kendt som fløjl I urtemedicin og Ayurveda er Mucuna blevet brugt i tusinder af år som et middel mod mandlig infertilitet, nervesygdomme, Parkinsons sygdom og som et afrodisiakum.

Ligesom Jacks magiske bønner i eventyret, mucuna bønner kaldes undertiden “magiske fløjlsbønner.” For forskere refererer denne “magi” til mucunas potentiale til at forbedre hjernens sundhed. For brugerne spænder denne bønnes “magiske egenskaber” fra dens påståede elskovsmiddeleffekter, mens andre alligevel henviser til plantens subjektive samtidigt afslappende og stimulerende effekter.

Mucuna er også kendt som “dopaminbønne”, da det er en god kilde til L-Dopa (4-7%), hvorfra dopamin fremstilles i kroppen.

Den høje L- dopa-indhold giver yderligere fordele for selve planten: det beskytter frøene mod insekter og skadedyr. Mucuna-frø er også en vigtig kilde til kommerciel ekstraktion af ren L-dopa, som bruges til behandling af Parkinsons sygdom.

Hvor meget ved vi?

The National Center for komplementær og alternativ medicin (NCCIH) siger, at “Der er nogle begrænsede beviser for, at Mucuna pruriens kan have gavnlige virkninger på nogle symptomer på Parkinsons sygdom såsom motorisk funktion. ”

Ikke desto mindre er Mucuna pruriens kosttilskud ikke godkendt af FDA til medicinsk brug. Kosttilskud mangler generelt solid klinisk forskning. Forordninger sætter fremstillingsstandarder for dem, men garanterer ikke, at de er sikre eller effektive.

Mucuna pruriens bør aldrig bruges som erstatning for godkendte medicinske behandlinger. Tal med din læge, inden du supplerer.

Nyere forskning afslørede, at mucuna måske også øger antioxidanter og fjerner frie radikaler i kroppen, men dette er ikke blevet bevist hos mennesker.

Planteoprindelse & Traditionel brug

Mucuna pruriens er oprindeligt fra det sydlige Kina og det østlige Indien, men dyrkes nu overalt i troperne.

I Himalaya og Mauritius, både de grønne bælg og de modne bønner fra Mucuna pruriens koges og spises traditionelt. I Guatemala og Mexico ristes det og males for at gøre en kaffesubstitut bredt kendt i regionen som “Nescafé”.

Smagen af fløjlbønnepulver er bitter og ligner noget kaffe.

Bemærk: Udtrykket “mucuna” henviser til en plantefamilie på ca. 150 forskellige tropiske bælgfrugter, hvoraf Mucuna pruriens har den højeste medicinske værdi. Af hensyn til enkelheden bruger vi “mucuna” til kun at henvise til Mucuna pruriens i denne artikel.

Næringsværdi & Aktive forbindelser

Bortset fra dets L-dopa-indhold (~ 5%) har fløjlbønnen en god næringsværdi. Selvom en bælgfrugt er den let fordøjelig og rig på følgende næringsstoffer:

• Mineraler
• Diætproteiner (25 – 30% proteiner) og essentielle aminosyrer
• Fedtsyrer såsom linolsyre
• Stivelse

Mucuna pruriens frøekstrakter indeholder også:

• Mildt hallucinogene tryptaminer
• Psykoaktiv serotonin (5-hydroxytryptamin)
• D-chiro-inositol , en sjælden plantekomponent, der kan hjælpe med diabetes og PCOS
• Nyligt opdagede antioxidanter og potentielt neurobeskyttende stoffer (med stadig ukendt struktur)

Antinæringsstoffer

Som de fleste bælgfrugter indeholder Mucuna pruriens også forskellige antinæringsstoffer, der begrænser fordelene og ernæringskvaliteten, herunder følgende:

• Tanniner, som kan binde til proteiner og reducere deres fordøjelse
• Trypsin-hæmmere, som reducerer aktiviteten af trypsin, der hjælper med at fordøje proteiner og andre fordøjelsesenzymer
• Fytater, som kan binde sig til mineraler og blokerer deres absorption i tarmen
• Cyanogene glycosider, plantetoksiner, der danner en lille mængde cyanid i kroppen
• Lektiner, en væsentlig kilde til madfølsomhed ifølge nogle teorier
• Oligosaccharider (FODMAPS), som kan forårsage flatulens
• Alkaloider (såsom mucunin) og saponiner

Tanninerne i mucuna, da de er polyfenoler, er ikke bare “dårligt.” Selvom de kan reducere absorptionen af proteiner og forårsage fordøjelsesproblemer hos følsomme mennesker, kan de være gavnlige hos mennesker uden tarmproblemer og autoimmune problemer.

Selvom der er behov for mere forskning, mener forskere, at tanniner fra mucuna kan hjælpe bekæmpe vira og andre mikrober, betændelse og forhøjet blodtryk.

Disse antinæringsstoffer er også meget lavere i standardiserede ekstrakter end i hele bønnen.

Snapshot

Fortalere

• Naturlig kilde til L-dopa
• Kan øge dopamin i hjernen
• Kan beskytte hjernen og mindske stress
• Kan øge fertiliteten hos mænd
• Mild afrodisiakum

Skeptikere

• Hele bønner indeholder næringsstoffer, herunder lektiner
• Overdreven forøgelse af dopamin med mucuna kan være skadeligt
• Mulige lægemiddelinteraktioner og ikke egnet til alle
• Langsigtet sikkerhed er ukendt

Potentielle sundhedsmæssige fordele ved Mucuna Pruriens

Utilstrækkelig dokumentation for:

Følgende påståede fordele understøttes kun af begrænsede kliniske studier af lav kvalitet.

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af Mucuna Pruriens til nogen af nedenstående anvendelser.

Husk at tale med en læge, før du tager Mucuna pruriens kosttilskud. Mucuna bør aldrig bruges som erstatning for godkendte medicinske terapier.

1) Parkinsons sygdom

Begrænset bevis tyder på, at Mucuna pruriens kan have gavnlige virkninger på nogle symptomer på Parkinsons sygdom. Der er dog stadig utilstrækkelig dokumentation til at bedømme effektiviteten og sikkerheden.

L-Dopa i Mucuna pruriens er den vigtigste aktive bestanddel, der kan reducere symptomerne på Parkinsons sygdom.

Mennesker med Parkinsons har lavt dopaminindhold i dele af hjernen på grund af nedsat konvertering af tyrosin til L-dopa.

Undersøgelser tyder på, at L-Dopa fra Mucuna kan krydse blod-hjerne-barrieren og bruges til at fremstille dopamin og genoprette dets hjerneniveauer og neurotransmission. Andre antioxidanter i denne plantes frø kan forbedre hjernebeskyttelsen.

Andre har imidlertid påpeget, at en stor del af L-Dopa fra Mucuna kan nedbrydes, før den når hjernen.

For at imødegå dette argument antager nogle forskere, at Mucuna Pruriens kan påvirke yderligere veje i hjernen – i modsætning til ren L-Dopa – eller at den indeholder forbindelser, der hjælper med at forhindre L-Dopa-nedbrydning. Disse hypoteser er endnu ikke bekræftet.

I et klinisk forsøg med 60 forsøgspersoner nedsatte et pulver afledt af Mucuna pruriens (HP-200) symptomerne på Parkinsons sygdom bedre end standard levodopabehandling efter 12 uger. / p>

I en anden undersøgelse var Mucuna pruriens lige så effektiv som levodopa-behandling, men blev absorberet og nåede peakniveauer hurtigere.

Tilsvarende fungerede en enkelt lavere dosis Mucuna-pulver lige så godt som standardlægemidler (levodopa + benserazid) hos 18 fremskredne Parkinsons patienter, men forårsagede færre bivirkninger. Højere Mucuna-doser var endnu mere effektive og længerevarende end standardmedicinerne.

Disse tre undersøgelser tyder på, at Mucuna pruriens kan bruges som en supplerende strategi til behandling af Parkinsons sygdom.

Imidlertid antydede en randomiseret pilotundersøgelse fra 2018 med 14 patienter med Parkinsons sygdom, at Mucuna pruriens-pulver kan have flere bivirkninger end levodopa / carbidopa, den typiske lægemiddelbehandling.

I undersøgelsen resulterede den daglige indtagelse af Mucuna pruriens i, at 50% af patienterne ophørte med at bruge på grund af enten gastrointestinale bivirkninger eller forværring af motorisk ydeevne. Ingen i medicingruppen ophørte med at bruge. For patienter, der tolererede Mucuna pruriens, svarede klinisk respons til levodopa / carbidopa.

2) Mandlig infertilitet

Dopamin er en af de vigtigste neurotransmittere til seksuel adfærd og libido hos mænd. Dens virkninger er ret ligetil: en stigning i hjernen af dopaminniveauer øger libido, mens et fald i dopamin og lignende neurotransmittere (catecholaminer) reducerer libido og seksuel funktion hos mænd.

Mucuna pruriens bruges ofte som en supplement til mandlig infertilitet på grund af dets dopaminforstærkende og antioxidante virkninger. Imidlertid understøtter få kliniske forsøg dets anvendelse til mandlig infertilitet.

I en undersøgelse af 60 infertile mænd forbedrede Mucuna-pulver (5 g / dag) sædtal, bevægelighed og generel kvalitet.

I to andre undersøgelser af over 250 infertile mænd øgede Mucuna også testosteronniveauet bortset fra at forbedre sædkvaliteten. Det kan også øge antioxidanter og afbalancere andre køns- og stresshormoner forbundet med infertilitet hos mænd. Der er behov for store undersøgelser for at bekræfte disse fund.

Hvad mere er, er virkningerne af Mucuna på fertilitet hos raske, frugtbare eller subfertile mænd ukendte. Alle ovenstående undersøgelser administrerede kun Mucuna til infertile mænd.

3) Stress (forbundet med infertilitet)

Der er utilstrækkelig dokumentation for, at Mucuna pruriens reducerer stress, selvom tidlige fund synes lovende.

I et forsøg reducerede Mucuna pruriens frøpulver psykologisk stress og cortisolniveauer hos 60 infertile mænd efter 3 måneder. Forskere mener, at denne plante kan hjælpe bedre med at håndtere stress, men dette er begrænset til infertile mænd og kan være knyttet til dets fertilitetsfremmende virkninger.

4) Høje prolactinniveauer (forbundet med infertilitet)

Høj follikelstimulerende hormon (FSH) og prolactinniveauer signalerer, at hypofysen ikke fungerer ordentligt og kan forringe testiklenes funktion og reducere fertiliteten hos mænd

Mucuna pruriens nedsatte prolactin- og FSH-niveauer i to kliniske forsøg med over 250 infertile mænd. Mucuna balancerer sandsynligvis disse hormoner ved at øge dopaminniveauerne, hvilket reducerer produktionen af prolactin og FSH.

Høje niveauer af prolactin kan også være et resultat af lave skjoldbruskkirtelhormoner, hypofysetumorer, psykiatriske lægemidler (såsom antipsykotika) eller andre årsager. Om mucuna kan hjælpe med at reducere let øgede niveauer under andre tilstande end mandlig infertilitet er ikke blevet testet.

5) Søvn

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at Mucuna pruriens forbedrer søvn.

I en undersøgelse af 18 personer , en kombination af Mucuna pruriens med en anden tropisk urt (Chlorophytum borivilianum) forbedrede søvnkvaliteten med 50% efter ca. 4 uger.

På trods af forskellige traditionelle anekdoter om disse urters evne til at forbedre søvnkvaliteten var dette den første menneskelige undersøgelse for at undersøge deres virkninger. Det vides stadig ikke, hvilken effekt Mucuna alene kan have på søvnkvaliteten.

6) ADHD

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation for, at Mucuna pruriens forbedrer autismesymptomer.

Det er velkendt, at dopamin er vigtigt for fokus. I en undersøgelse af 85 børn og teenagere med ADHD forbedrede en kombination af Mucuna pruriens med vitaminer, mineraler og andre kosttilskud (vitamin C, calciumcitrat, B6-vitamin, folat, L-lysin, L-cystein og selen) symptomer i 77% af tilfældene. Denne undersøgelse havde dog en høj risiko for bias.

Derudover blev den protokol- og supplementkombination, der blev anvendt i denne undersøgelse, forestillet sig at øge serotonin og dopamin i hjernen naturligt. Bidrag fra Mucuna til de observerede effekter er ukendt.

Manglende dokumentation for:

Intet klinisk bevis understøtter brugen af Mucuna pruriens til nogen af de betingelser, der er anført i dette afsnit.

Nedenfor er et resumé af den eksisterende dyre- og cellebaserede forskning, som skulle lede yderligere efterforskningsindsats. Undersøgelserne, der er anført nedenfor, bør dog ikke tolkes som understøttende for nogen sundhedsmæssig fordel.

7) Slangegiftforgiftning

Mucuna pruriens-ekstrakter bruges traditionelt af nigerianere til at forhindre slangeforgiftning. / p>

Pulveret ordineres af traditionelle healere som en forbehandling (profylaktisk) til slangebid. Healerne hævder, at en person, der sluger det intakte frø, vil blive beskyttet i et helt år mod virkningen af enhver slangebid.

Ingen kliniske undersøgelser understøtter dette, men nogle studier i væv og dyr giver nogle tidlige spor.

I en undersøgelse af rottehjerter beskyttet Mucuna-pulver mod de hjerteskadelige virkninger af kobragift.I en anden undersøgelse udskilt mus forbehandlet med et Mucuna-ekstrakt flere antistoffer mod et hugormergift.

Mucuna indeholder et sukkerbundet protein, der ligner slangegiftproteiner, hvilket stimulerer produktionen af antistoffer.

Forskere antager, at disse antistoffer kan forblive i kroppen i lange perioder og give immunforsvaret, svarende til vacciner. De er muligvis i stand til at “krydsreagere” med det egentlige slangegift, når de først er i kontakt med det og potentielt beskytter mod alvorlig forgiftning.

8) Humør & Mental sundhedseffekter

Vi taler meget mere om serotonin og noradrenalin end om dopamin, når det kommer til depression. Men forskere begynder at indse, at dopamin, som regel er forbundet med motivation og følelser af belønning, kan spille en lige så vigtig rolle.

Det er ikke så meget, at lavt dopamin generelt kan udløse lavt humør. Snarere er dets mangel i bestemte dele af hjernen det, der kan udløse symptomer.

Lav dopamin i hjernens følelsesmæssige (mesolimbiske) centre kan forårsage manglende evne til at føle glæde, hvilket er almindeligt i depression. Lav dopamin i kognitive (mesokortiske) områder kan udløse en manglende motivation, som mennesker med depression ofte lider af.

Forskere har mistanke om, at den dopaminforstærkende virkning af Mucuna pruriens-ekstrakt forbedret humør og symptomer på depression hos mus. Det reducerede også deres stressniveauer og viste alle de ønskede egenskaber ved et godt antidepressivt middel. Selvom det er interessant, er disse resultater begrænset til dyr. Kliniske studier ville være nødvendigt at bestemme virkningen af Mucuna pruriens på humør hos mennesker.

9) Effekter på parasitter og mikrober

Mucuna pruriens bruges traditionelt til at hjælpe med at bekæmpe parasitiske infektioner, men kliniske undersøgelser mangler fuldstændigt for at understøtte denne anvendelse.

Folkhelbredere hævder, at Mucuna er en mild antiparasitisk. De bruger det ofte sammen med andre parasitrensninger / -behandlinger. Sådanne påstande og protokoller er uprøvede.

Hos lam reducerede Mucuna frø antallet af parasitter lidt, men ryddede ikke infektionen. Hos geder forbedrede det fordøjelsen, men reducerede ikke parasitinfektionen. I celler kunne dets frøolie lamme, men ikke også dræbe parasitter.

Bladene af Mucuna pruriens er sandsynligvis højere i potentielt antibakterielle forbindelser end frøene. Ekstrakter af mucuna blade var aktive mod nogle bakterier i celler (sandsynligvis på grund af deres højere indhold af phenol og tannin). Vi kan dog ikke drage nogen konklusioner fra cellebaserede undersøgelser.

10) Beslag

Hos mus reducerede et bladekstrakt fra Mucuna pruriens anfald. Det reducerede også en type muskelstivhed kaldet katalepsi, der er knyttet til anfald, skizofreni og Parkinsons.

Forskere undersøger, om det har nogen anti-anfaldseffekter på grund af den blandede virkning af dets L-dopa, serotonin og antioxidantkomponenter. Yderligere undersøgelser er nødvendige.

11) Diabetes

Mucuna pruriens indeholder en inositol kaldet d-chiro-inositol, som kan efterligne virkningen af insulin og kan hjælpe med at sænke høje sukkerindhold. En høj dosis af frøene reducerede blodsukkerniveauet hos mus.

12) Hudsundhed

Takket være dets antioxidantpotentiale undersøges Mucuna pruriens-ekstrakter for at beskytte hudceller. Forskere håber at se cremer og geler med Mucuna mod hudsygdomme som psoriasis, dermatitis og eksem, men der er behov for mange flere undersøgelser, før dette bliver en realitet.

Er Mucuna en psykedelisk?

“magiske” fløjlsbønner indeholder nogle tryptaminforbindelser, der er kendt som psykedelika. Deres koncentration er sandsynligvis meget lav i de fleste tilgængelige kosttilskud. I nogle dyreforsøg havde mucuna mild hallucinogen og beroligende aktivitet.

Derfor er det teoretisk muligt – men stadig ikke bevist – at mucuna bønner kan have mildt afslappende og psykedeliske virkninger. Dyr og kliniske undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette.

Nogle mennesker rapporterer “drømmende” følelser fra at tage mucuna , men det er ukendt, om mucuna faktisk har disse egenskaber, hvad dens indhold af tryptaminer og andre psykoaktive er, og hvilke effekter der er mulige, indtil flere undersøgelser kommer ud.

Mucuna Pruriens bivirkninger & Sikkerhed

Følgende bivirkninger blev rapporteret i kliniske studier:

• Kvalme
• Ubehag i maven
• Opkastning (sjælden)
• Søvnløshed (sjælden )

Alvorlige bivirkninger eller ændringer i blodprøveværdier blev ikke rapporteret, men kan ikke udelukkes.

Overdosering af mucuna kan forårsage hovedpine, bevægelsesforstyrrelser, træthed, rysten, besvimelse og tørst.

Den langsigtede sikkerhed for Mucuna pruriens er endnu ikke etableret.

Forsigtig

Mucuna har en høj L-dopa indhold, som kan hæve dopaminniveauet i hjernen og kroppen.Forøgelse af dopaminniveauer eller brug af L-dopa kan være farligt hos nogle mennesker, inklusive dem med følgende tilstande:

• Glaukom (snævervinklet glaukom), da L-dopa kan øge blodtrykket i øjet
• Hjertearytmier
• Kronisk nervesmerter (neuropati), da L-dopa kan forværre det
• Mavesår (nu eller tidligere)
• Psykose, da L-dopa kan forårsage en forværring hos mennesker, der allerede er diagnosticeret med skizofreni (eller en psykotisk lidelse)

Hvis du har nogen af ovenstående betingelser, skal du undgå Mucuna pruriens kosttilskud, medmindre det anbefales af en læge.

På grund af deres lektinindhold er mucuna bønner muligvis ikke egnede til personer med visse fødevarefølsomheder.

Lægemiddelinteraktioner

Følgende lægemiddelinteraktioner er mulige, baseret på oplysningerne om L-dopa:

• Nogle antidepressiva og anti-Parkinsons medicin (Monoamine Oxidase Inhibitors eller MAOI) – folk, der tager disse lægemidler, bør undgå Mucuna pruriens kosttilskud . Brug af begge kan med fare øge dopaminniveauerne og forårsage meget højt blodtryk.
• Andre lægemidler mod depression (tricykliske antidepressiva)
• Nogle antipsykotika (D2-antagonister) kan reducere virkningen af Mucuna
• Guanethidin (Ismelin)
• Antidiabetiske lægemidler
• Medicin, der anvendes under operation (Anæstesi)

Sikkerheden ved Mucuna pruriens er ikke etableret hos børn, gravide eller ammende kvinder.

Genetik

To MAO-enzymer (og tilsvarende gener) findes: MAOA (kendt som “worrier- eller warrior-genet”) og MAOB. Begge MAO-enzymer nedbryder neurotransmittere af monoaminstrukturen, herunder dopamin.

Mennesker med lav MAO-enzymaktivitet kan være mere følsomme over for virkningerne af Mucuna. Dette betyder også, at lave MAO-producenter kan være mere sandsynlige at opleve for høje dopaminniveauer med dette supplement.

Mennesker med høj MAO-aktivitet kan derimod være mindre lydhøre over for Mucuna a s de sandsynligvis nedbryder dopamin hurtigere.

Klinisk forskning er nødvendig for at bekræfte disse hypoteser.

Mucuna Pruriens Dosering & Kosttilskud

Dosering

Til Parkinsons sygdom

I de to undersøgelser, der viste et fald i PD-symptomer med MP-tilskud, anvendte doser på 30 gram og 15 gram af et standardiseret tørret ekstrakt (~ 33 mg L-dopa / g). De fleste standardiserede ekstrakter indeholder 3-5% L-dopa.

Andre undersøgelser anvendte lavere doser startende med 5 g / dag.

Til infertilitet hos mænd

5 gram Mucuna pruriens pulver dagligt øget sædmotilitet, antal og generel kvalitet. Mucuna blev taget med vand (5 gram = 1 tsk).

Kosttilskud

Mucuna fås i mange former:

• Rå frø / bønner
• Frøekstrakter
• Ristede bønner
• Pulver
• Kapsler
• Tinkturer

Hvis du ønsker at købe og spise rå Mucuna bønner, anbefales højere tryk og temperaturer for at reducere deres antinæringsstoffer (inklusive lektiner).

På den anden side er det vigtigt at finde en høj kvalitet , standardiseret supplement, hvis du tager Mucuna som en del af en komplementær tilgang til forbedring af Parkinsons sygdomssymptomer.