Halsbrand, den ubehagelige brændende fornemmelse, der udstråler midt på brystet, er den mest almindelige fordøjelsessygdom. Det er resultatet af en tilstand kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), ofte kaldet acid reflux, hvor mavesyre lækker op fra maven til spiserøret.
Lær mere: Hvad du bør vide om visse Halsbrandmedicin
Mens halsbrand ikke bør ignoreres, er der mange trin til at lette din mave, som du kan prøve, før du går til lægen. Disse kan hjælpe med at afkøle dine symptomer og forhindre større problemer senere. Her nævner vi dem nedenfor:
- Spis mindre måltider, men oftere. En fuld mave lægger pres på den nedre esophageal sphincter (LES), en ventilformet muskel, der forhindrer mavesyre i at bakke op i spiserøret.
- Spis langsomt og afslappet. At spise mad fylder din mave hurtigere og lægger mere pres på LES.
- Bliv oprejst efter måltiderne. Liggende lægger pres på LES, hvilket øger sandsynligheden for syre refluks.
- Undgå at spise sent om aftenen. Hvis du spiser et måltid eller en snack inden for tre timer efter at du går i seng, kan det forværre symptomerne på tilbagesvaling og halsbrand. Giv nok tid til, at maven tømmes.
- Træ ikke straks efter måltiderne. Giv din mave tid til at tømme; Vent et par timer efter at have spist, før du træner.
- Bøj din torso med en kileformet pude. Hvis du løfter din torso lidt med en kileformet pude, reduceres trykket på LES og kan lette halsbrand om natten. Kiler er tilgængelige fra medicinske forsyningsvirksomheder. Støt ikke bare dit hoved og skuldre med puder, da de faktisk kan gøre tilbagesvaling værre.
- Hold dig væk fra kulsyreholdige drikkevarer. De forårsager burping, hvilket fremmer tilbagesvaling af mavesyre.
- Find de fødevarer, der udløser dine symptomer, og undgå dem. Nogle fødevarer og drikkevarer øger syresekretionen, forsinker tømning af maven eller løsner LES – betingelser, der sætter scenen for halsbrand. Almindelige lovovertrædere inkluderer fede fødevarer, krydret mad, tomater, hvidløg, mælk, kaffe, te, cola, mynte og chokolade.
- Tyg sukkerfri tyggegummi efter et måltid. Tyggegummi fremmer spyt, som neutraliserer syre, beroliger spiserøret og returnerer syre til maven. Undgå mynte smag, som kan forårsage halsbrand.
- Kontroller din medicin. Spørg din læge eller apotek, hvis nogen af de medikamenter, du tager, kan forværre syre refluks eller betændes i spiserøret. For eksempel kan tricykliske antidepressiva, såsom amitriptylin, løsne LES, og tetracycliner, såsom doxycyclin, kan forårsage betændelse i spiserøret.
- Tabe om nødvendigt. At være overvægtig lægger mere pres på maven (og LES).
HUSK: Hvis du ændrer dine spisevaner og tager andre forebyggende skridt ikke tillod dig at kontrollere din halsbrand, skal du tale med din læge som han eller hun kan rådgive dig om, hvilke lægemidler du skal prøve. De vil også anbefale yderligere opfølgning, hvis det er nødvendigt.