RA nastává, když imunitní systém těla nefunguje správně a napadá jeho vlastní zdravé buňky . Existují však některé faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku onemocnění nebo spuštění vzplanutí.
Cvičení
Přepracování těla a kloubů může způsobit vzplanutí RA. Čím déle s nemocí žijete, tím lépe pochopíte své limity.
Vyvarujte se přílišného tlaku při fyzické aktivitě a naučte se rozpoznávat, kdy se u vás mohou objevit první příznaky vzplanutí. .
Trauma kloubu může také zhoršit vaše příznaky. Pokud se věnujete fyzickým aktivitám, které by mohly způsobit zranění, dejte pozor, abyste se chránili.
Mít RA neznamená, že byste se měli fyzické aktivitě vyhýbat. Nezapomeňte však chránit své klouby a omezit svou aktivitu podle potřeby.
Potraviny
Existují některé potraviny, které zvyšují zánět v těle a lidé s RA by se jim měli vyhnout. Mezi tyto potraviny patří:
- červené maso a zpracované maso
- potraviny s přidanými cukry
- potraviny s vysokým obsahem soli
- lepek
- alkohol
- mléčné výrobky
- potraviny s vysokým obsahem MSG
Vyloučení těchto potravin z vaší stravy může pomoci snížit závažnost Příznaky RA.
Kouření / znečišťující látky
Vystavení toxinům v prostředí může vyvolat vzplanutí RA. Mohou zahrnovat:
- látky znečišťující ovzduší
- cigaretový kouř
- chemikálie
vyhýbejte se kouření , Pokud možno. A pokud žijete v oblasti náchylné k smogu a znečištění, vyhněte se venku, když je kvalita vzduchu nejhorší.
Také si všimnete, že vaše chemikálie v domácnosti, jako jsou čisticí prostředky, způsobují vzplanutí, přepněte na přírodní produkty.
Spánek
Pacienti s RA, kteří nemají dostatek spánku, mívají větší potíže se závažností bolesti a zvýšeným vzplanutím než pacienti s RA, kteří dobře spí.
Tělo také využívá nejhlubší fáze spánku k uvolnění růstových hormonů. Tyto hormony opravují drobné svalové slzy, ke kterým dochází během dne. Pacienti s RA bez spánku nemusí produkovat dostatek růstových hormonů, aby provedli potřebné opravy.
Alergie
Existují určité důkazy, že existuje souvislost mezi potravinovými alergiemi a alergeny na životní prostředí a RA. Alergické reakce vyvolávají zánět a mohou zhoršit příznaky kloubů.
Studie v North American Journal of Medical Sciences zjistila, že u lidí, kteří mají alergii na mléko nebo vejce, je větší pravděpodobnost vzniku RA.
Studie z International Journal of Rheumatology odhalila, že existuje souvislost mezi RA a respiračními alergickými chorobami u dospělých Korejců.
Bylo prokázáno, že u lidí s astmatem, kteří se zúčastnili studie, bylo zvýšené riziko rozvoje RA, zatímco u pacientů s alergickou rýmou (senná rýma nebo sezónní alergie) byl druhý nejpravděpodobnější výskyt RA.
Stres
Podle Nadace pro artritidu může stres zhoršit příznaky RA a vést k bolestivým vzplanutím. Stres může dokonce zhoršit stav vašich kloubů.
Je důležité, abyste svůj stres zvládli jako součást plánu, jak zabránit vzplanutí. Uvědomte si situace, které vám způsobují stres, a snažte se jim vyhnout. Vypracujte strategie pro snížení stresu, které pro vás budou fungovat.
Může pomoci kterákoli z těchto aktivit:
- meditace
- jóga
- rozhovor s přítelem
- věnovat se relaxačnímu koníčku