Víte, že jablko denně drží lékaře pryč. Jablka však nejsou jediným ovocem, které má tento prestižní rozdíl. Meloun – chutné, osvěžující, zdravé a levné ovoce – také spadá do této kategorie.
Osvěžující letní ovoce má vysoký obsah vody – asi 92 procent – což je dobrá volba pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Voda podporuje hubnutí odplavováním toxinů a omezováním chuti k jídlu, protože její žvýkání a polykání vám dává pocit, že jíte více kalorií, než jste. Přečtěte si o nejlepších plodech pro hubnutí.
Konzumace melounu zajistí, že budete „hydratovaní. A když budete mít dostatek vody, vaše tělo může pracovat optimálně. Také, když jste „hydratovaní“, nebudete si mýlit žízeň s hladem a přejídat se nezdravým jídlem. Navíc toto nízkokalorické ovoce obsahuje přírodní cukr, který pomáhá omezit chuť na sladké. Toto ovoce, které „obsahuje karbohydrát, má 1,1 gramu vlákniny, což vám pomůže cítit se plnější déle.
Výzkum prováděný na University of Kentucky ukázal, že konzumace melounu může zlepšit lipidové profily a snížit hromadění tuku. studie mezi sportovci na Universidad Politécnica de Cartagena ve Španělsku zjistila, že melounová šťáva pomohla snížit bolest svalů. To je skvělá zpráva, pokud tvrdě pracujete.
Díky všem přínosům melounu pro zdraví „melounová strava je nejnovější wellness trend. Není to oficiální strava, spíše jako očista, protože meloun má tak vysoký obsah vody. Přesto dieta tvrdí, že může podpořit hubnutí a zbavit tělo přebytečné vody, toxinů, solí a dalších látek nečistoty.
Dodržujete dietu celý den po dobu pěti dnů až jednoho týdne. Lidé mají rádi tento formát, protože je strukturovaný, aniž by vyžadoval zdlouhavý čas. A lidé jsou ochotni vyzkoušet dietu, která celý den sní něco, co mají rádi. Není to jako být nuceni žvýkat meloun, je to těžký prodej!
Dieta má několik verzí, jejichž specifika se liší. Populární je očista druhů. Tady v první fázi jíte meloun pouze tři dny. Poté pokračujte ve své normální stravě nebo postupně přidávejte do stravy další jídla. Nebo můžete jíst dvě jídla denně a mezitím si dát svačinu na melounu. Můžete také zkusit zmenšit velikost porcí u jídla a přidat dávky melounu.
U nápojů můžete nahradit sladké ovocné džusy, sódu a potraviny melounem a vodou. Pokud máte chuť na dezert, dejte si meloun. Jelikož je to asi 6 procent cukru, je zdravější jíst jeden nebo dva plátky, než jíst koláč, koláč nebo zmrzlinu. Navíc sklízíte jeho vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny C a A, beta karoten, draslík a lykopen. Všechny tyto taktiky vám pomohou snížit příjem kalorií bez pocitu deprivace.
Stejně jako u všech módních diet není ani melounová dieta dobré dlouhodobé řešení hubnutí. Dieta je omezující a neobsahuje jakékoli dietní zdroje bílkovin. A protože „konzumujete tolik vody, můžete trpět průjmem nebo nadýmáním. Proto se nedoporučuje, aby tuto dietu vyzkoušely těhotné ženy nebo kdokoli se sníženou imunitou.
Nicméně pokud jste „obecně zdraví, pravděpodobně si neublížíte, pokud budete dodržovat dietu několik dní. I když dieta může pomoci nastartovat vaše snahy o hubnutí, musíte mít připravený plán, jak budete pokračovat vaše úsilí o hubnutí, když je dieta hotová. Dozvíte se více o zdravém ovoci, které byste měli jíst.
Melounové recepty
Podívejte se na několik našich receptů na meloun níže.
Meloun Gazpacho
Zkombinujte meloun s některými slanými a kořeněnými ingredience pro osvěžující zákrok s laskavým svolením tohoto jednoduchého a rychlého receptu na gazpacho.
Salát z manga a melounu
Užijte si tento salát sám. Nebo odstraňte řeřichu a spárujte s grilovaným kuřetem nebo rybou.
Meloun, rukola, feta a mátový salát
Tato nečekaná kombinace tancuje na patře díky sladkosti melounu, štiplavosti limetky, slanosti feta a olivy a napůl kořeněný bylinný charakter rukoly. Poznámka: Pokud je to možné, nejdříve vypusťte kostky melounu tak, že je přes noc umístíte do cedníku přes misku v chladničce.