Citrony a esenciální olej Olej se v ajurvédské medicíně používá k léčbě širokého spektra zdravotních stavů po dobu nejméně 1 000 let. Citrusové rostliny jsou hlavním zdrojem éterických olejů bohatých na přínosy, protože mají mnoho použití v potravinách a medicíně. A citronový olej je jedním z nejoblíbenějších citrusových éterických olejů díky své univerzálnosti a silným antioxidačním vlastnostem.
Zdravotní přínosy citronového éterického oleje byly vědecky dobře prokázány. Citron je nejlépe známý svou schopností očistit toxiny od těla a je široce používán ke stimulaci lymfodrenáže, omlazení energie, čištění pleti a boji proti bakteriím a plísním.
Citrónový olej je skutečně jedním z nejvíce “ éterické oleje, které můžete mít po ruce, protože je lze použít k mnoha účelům, od přírodního bělidla zubů, čističe domácnosti a osvěžovačů prádla, až po posilovače nálady a léky na zmírnění nevolnosti. S touto lahví esenciálního oleje pokrýváte hodně půdy oleje!
Co je to citronový éterický olej?
Citron, vědecky nazývaný Citrus limon, je kvetoucí rostlina patřící do čeledi Rutaceae. Citronové rostliny se pěstují v mnoha zemích po celém světě svět, i když pocházejí z Asie a předpokládá se, že byli do Evropy přivezeni kolem roku 200 nl V Americe by angličtí námořníci používali na moři citrony, aby se chránili před kurdějí a podmínkami způsobenými bakteriálními infekcemi.
Citronový éterický olej pochází z lisování citronové kůry za studena a d ne vnitřní ovoce. Kůra je ve skutečnosti nejvíce citronově hustou částí citronu kvůli jeho fytonutrientům rozpustným v tucích. Citronový éterický olej se skládá z mnoha přírodních sloučenin, včetně terpenů, seskviterpenů, aldehydů, alkoholů, esterů a sterolů. (2)
Citrony a citronový olej jsou oblíbené díky své osvěžující vůni a povzbuzujícím, čisticím a čisticím vlastnostem. Výzkum ukazuje, že citronový olej obsahuje silné antioxidanty a pomáhá snižovat záněty, bojovat proti bakteriím a plísním, zvyšovat hladinu energie a usnadňovat trávení.
Výhody
1. Zmírňuje nevolnost
Pokud hledáte způsob, jak se zbavit nevolnosti, zejména pokud jste těhotná a trpíte ranní nevolností, slouží citronový éterický olej jako přírodní a účinný prostředek.
Dvojitě zaslepená, randomizovaná a kontrolovaná kritická studie z roku 2014 zkoumala účinek inhalace citronu na nevolnost a zvracení během těhotenství. Sto těhotných žen s nevolností a zvracením bylo rozděleno do intervenčních a kontrolních skupin, přičemž účastníci intervenční skupiny vdechovali citronový éterický olej, jakmile pocítili nevolnost.
Vědci zjistili, že mezi nimi byl statisticky významný rozdíl kontrolní a intervenční skupiny ve středním skóre nevolnosti a zvracení, přičemž skupina s citronovým olejem měla mnohem nižší skóre. To naznačuje, že citronový éterický olej lze použít jako nástroj ke snížení nevolnosti a zvracení během těhotenství. (3)
2. Zlepšuje trávení
Citronový éterický olej může pomoci uklidnit zažívací potíže, včetně problémů, jako je gastritida a zácpa.
Studie na zvířatech z roku 2009 publikovaná v Chemických a biologických interakcích zjistila, že když byl citronový éterický olej podáván potkanům, snižoval příznaky gastritidy snížením eroze žaludeční sliznice (sliznice vašeho žaludku) a působením jako ochranný prostředek proti žaludečním legiím. (4)
A 10denní randomizovaná kontrolní studie se snažila ověřit účinnost éterických olejů z citronu, rozmarýnu a máty peprné na zácpu u starších osob. Vědci zjistili, že pacienti ve skupině s aromaterapií, kteří podstoupili masáž břicha s použitím éterických olejů, měli významně nižší skóre hodnocení zácpy než pacienti v kontrolní skupině. Zjistili také, že počet stolic byl v experimentální skupině vyšší. Úleva od přirozené zácpy mezi účastníky skupiny s éterickými oleji trvala dva týdny po léčbě. (5)
3. Vyživuje pokožku
Citronový éterický olej prospívá pokožce tím, že omezuje akné, vyživuje poškozenou pokožku a hydratuje ji. Laboratorní studie ukazují, že citronový olej je schopen snížit poškození buněk a tkání v pokožce způsobené volnými radikály. Je to způsobeno silnou antioxidační aktivitou citronového oleje a účinky proti stárnutí. (6)
Podle vědeckého přehledu zveřejněného v Evidence Based Complementary and Alternative Medicine je citronový éterický olej také účinný proti kožním problémům, jako jsou puchýře, kousnutí hmyzem, mastné a mastné podmínky, řezné rány, rány, celulitida , růžovka a virové infekce kůže, jako jsou opary a bradavice. Je tomu tak kvůli antimikrobiálním sloučeninám citronového oleje, které přirozeně léčí dermatologické stavy. (7)
4.Může podporovat hubnutí
Věděli jste, že citronový éterický olej může podporovat rozklad tělesného tuku? Stejně jako grapefruitový olej, jeden z nejlepších éterických olejů pro hubnutí, obsahuje citron také d-limonen, o kterém je známo, že pomáhá podporovat váš metabolismus a čistí vaše lymfatické žlázy, což může pomoci při hubnutí.
An studie na zvířatech publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition zjistila, že když byly myši doplňovány citronovými polyfenoly, které byly extrahovány z citronové kůry po dobu 12 týdnů, jejich přírůstek tělesné hmotnosti, akumulace tukových polštářků a rozvoj hyperlipidémie, hyperglykémie a inzulínu odpor byl významně potlačen. (8)
5. Pomáhá očistit tělo
Citronový olej má na tělo očistný, čisticí a ochranný účinek. Pomáhá chránit tělo před škodlivými patogeny a podporuje detoxikaci krví a játry. Citronový olej také stimuluje lymfodrenáž, která pomáhá tělu očistit se od odpadů a toxinů.
Studie na zvířatech z roku 2016 zjistila, že když byl citronový éterický olej podáván potkanům, u kterých se vyvinula akutní játra a ledviny vyvolané aspirinem poškození, bylo schopné snížit oxidační stres a poškození obou orgánů. (9)
Další studie na zvířatech testovala účinky citronového oleje a dalších éterických olejů na antioxidační stav orgánů u myší. Když byly myši léčeny éterickými oleji po dobu šesti měsíců, dokonce i při velmi nízkých dávkách, dokázaly snížit oxidační stres a udržovat strukturální integritu a funkční aktivitu orgánů. Směs citronového esenciálního oleje a zázvorového extraktu měla nejvyšší antioxidační účinek na játra a mozek u myší. (10)
6. Zvyšuje zdraví ústní dutiny
Jelikož má citronový éterický olej antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, funguje jako přírodní lék na mnoho stavů ústní dutiny, včetně drozdů a zápachu z úst. Může být také použit k přirozenému bělení zubů a prevenci zubního kazu. (11)
Randomizovaná kontrolovaná studie zahrnující 90 pacientů s HIV / AIDS hodnotila účinnost citronové šťávy při léčbě afty. Vědci zjistili, že použití citronové šťávy pro orální drozd bylo ověřeno jeho schopností léčit tento stav v HIV pozitivní populaci. (12)
Ačkoli jsou citrusové šťávy známé svou schopností způsobovat po dlouhodobém používání erozi zubů kvůli své kyselé povaze, nezdá se, že by éterické oleje způsobovaly stejnou kyselou erozi. (13)
7. Zmírňuje kašel a stimuluje lymfatickou drenáž.
Citronový olej má antibakteriální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, takže pomáhá posílit váš imunitní systém a bojovat s dýchacími potížemi. Slouží také jako jeden z nejlepších éterických olejů pro alergie.
Je to jeden z nejlepších éterických olejů proti kašli, protože prospívá lymfatickému systému, který vás chrání před škodlivými patogeny a snižuje otoky v lymfatických uzlinách. Citronový éterický olej také stimuluje lymfatický odtok, čímž snižuje hromadění tekutin, které mohou způsobit kašel. (14)
8. Funguje jako antimikrobiální látka
Studie ukazují, že citronový éterický olej funguje jako přírodní antimikrobiální prostředek díky dvěma dominantním sloučeninám obsaženým v oleji, limonenu a b-pinenu. Díky tomu je citronový olej účinným nástrojem při čištění a ochraně potravin.
Citronový olej lze použít k očištění vašeho domova od škodlivých patogenů, jako jsou bakterie, houby a jiné škodlivé patogeny. Používání citronu jako přírodního čisticího prostředku také zajistí, že váš domov nebude obsahovat konvenční výrobky vyrobené z nebezpečných chemikálií.
Výzkum také ukazuje, že citronový olej lze použít také k ochraně našeho potravinového systému. Ve studii testující konzervační účinky citronového oleje vědci zjistili, že citron inhibuje růst bakterií v mletém hovězím mase. Citronový éterický olej úspěšně zastavil vývoj Listeria monocytogenes, což naznačuje, že hraje roli v prevenci kontaminace v našich zdrojích potravin. To je užitečné pro náš potravinový systém, protože u potravin kontaminovaných bakteriemi, jako je Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus a Escherichia coli, se uvádí, že způsobují nemoci přenášené potravinami. (15)
9. Může fungovat jako protinádorový prostředek
Studie na zvířatech ukazují, že limonen, hlavní složka citronového éterického oleje, má protinádorové a chemoterapeutické účinky. Perorální výživa citronovým olejem vedla k významné regresi karcinomu prsu (karcinomu prsu) bez pozorovatelné systémové toxicity.
Studie na zvířatech také ukazují, že topické použití citrusových olejů obsahujících limonen může být také bezpečné a proveditelné možnost pomoci ženám předcházet rakovině prsu, je však na toto téma zapotřebí dalšího výzkumu. (16)
Použití
Existuje seznam prací na použití citrónového oleje, a proto si myslím, že je to jeden z nejlepších éterických olejů, které si doma můžete nechat. Zde jsou některé z mých oblíbených položek:
1.Přírodní dezinfekční prostředek
Chcete se vyhnout alkoholu a bělení, vydezinfikovat své desky a vyčistit plesnivou sprchu? Přidejte 40 kapek citronového oleje a 20 kapek oleje z čajovníku do lahvičky s rozprašovačem o objemu 16 uncí naplněné čistou vodou (a trochou bílého octa) pro tradiční oblíbený úklid. Tento přírodní čisticí prostředek lze použít k zabíjení toxinů a bakterií ve vaší domácnosti, zejména na místech, jako je vaše kuchyň a koupelna.
2. Prádlo
Pokud někdy necháte prádlo příliš dlouho sedět v pračce, přidejte do sušičky několik kapek citronového éterického oleje a vaše oblečení nebude mít pižmový zápach.
3. Leštidlo na dřevo a stříbro
Tkanina namočená v citronovém oleji (s přibližně 10 kapkami oleje) pomůže smrknout vaše pošpiněné stříbro a šperky. Citronový olej lze také použít k čištění dřeva.
4. Mycí prostředek na mytí nádobí
Použijte můj domácí mycí prostředek na nádobí s éterickými oleji z pomeranče a citronu, abyste udrželi nádobí čisté bez použití chemikálií obsažených v běžných mycích prostředcích.
5. Goo-Be-Gone
Odlepte lepkavé goo, které vaše děti zanechají, samolepkami a gumou s citronovým olejem. Do vlhkého žínku přidejte 3–5 kapek citronového oleje.
6. Čisté ruce
Máte mastné ruce od práce na autě nebo na kole a běžné mýdlo nedělá trik? Žádný strach – stačí přidat pár kapek citronového esenciálního mýdla a dostat své čisté ruce zpět!
7. Bělidlo na zuby
Smíchejte citronový éterický olej, sódu bikarbónu a kokosový olej a před opláchnutím si tuto kombinaci protřete 2 minuty.
8. Face Wash
Citronový éterický olej lze použít na pokožku, aby se zlepšila pokožka a pokožka byla hebká a pružná. Použijte moje domácí mytí na obličej vyrobené z citronových, levandulových a kadidlových olejů nebo jednoduše zkombinujte 2–3 kapky citronového oleje s jedlou sodou a medem.
9. Odlakovač na nehty
Vyzkoušejte tento odlakovač na nehty vyrobený z kyselých éterických olejů, jako je citron, grapefruit a sladký pomeranč. Nejen, že odstraní váš starý lak na nehty, ale zároveň bude chránit zdraví vašich nehtů.
10. Podporujte hubnutí
Přidejte 2 kapky citronového oleje do sklenice vody 2–3krát denně, abyste podpořili svůj metabolismus a podpořili hubnutí.
11. Zlepšete svou náladu
Rozptýlení asi 5 kapek citronového éterického oleje doma nebo v práci vám může pomoci zvednout náladu a bojovat proti depresi.
12. Posilte imunitní systém
Chcete-li posílit imunitní systém, usmrtit bakterie a podpořit lymfatický systém, smíchejte 2–3 kapky citronového esenciálního oleje s půl lžičkou kokosového oleje a směs si vtírejte do krku.
13. Uvolněte kašel
Chcete-li použít citronový olej jako domácí lék na kašel, rozptylujte 5 kapek doma nebo v práci, zkombinujte 2 kapky s půl lžičkou kokosového oleje a směs si vtírejte do krku nebo přidejte 1– 2 kapky vysoce kvalitního čistého oleje do teplé vody s medem.
14. Čirý hlen a hlen
Chcete-li pomoci odstranit hlen a zmírnit přetížení, vdechněte citronový olej přímo z láhve nebo zkombinujte 2–3 kapky s půl lžičkou kokosového oleje a naneste si jej lokálně na hruď a nos.
15. Zmírněte příznaky alergie
Chcete-li vyprázdnit lymfatický systém a zmírnit příznaky sezónní alergie, rozptýlete doma 5 kapek citronového oleje, přidejte 5 kapek do pracího prášku nebo rozmíchejte 5–10 kapek s vodou ve spreji lahvičku a nastříkejte ji na koberce, závěsy, pohovky a prostěradla.
16. Ulehčete nevolnost
Chcete-li zmírnit nevolnost a snížit zvracení, vdechněte citronový olej přímo z lahve, rozptylujte 5 kapek doma nebo v práci, nebo kombinujte 2–3 kapky s půl lžičkou kokosového oleje a aplikujte lokálně na vaše chrámy, hrudník a zadní část krku.
17. Zlepšete trávení
Chcete-li zmírnit trávicí potíže, jako je plynatost nebo zácpa, přidejte 1–2 kapky kvalitního čistého citronového esenciálního oleje do sklenice studené vody nebo teplé vody s medem a vypijte dvakrát denně.
18. Podporujte detoxikaci
Chcete-li pomoci očistit své tělo a podpořit detoxikaci, přidejte 1–2 kapky kvalitního čistého citronového esenciálního oleje do sklenice vody a vypijte dvakrát denně.
Rizika a vedlejší účinky
Citrónový éterický olej může při místním použití způsobit fotocitlivost, takže je důležité vyhnout se přímému slunečnímu světlu až 12 hodin po použití citronového oleje na pokožku.
Citrónový olej může u některých lidí způsobit podráždění kůže, proto si před lokálním použitím proveďte test náplasti na ruce nebo noze, abyste si byli jisti, že nebudete mít nežádoucí účinky. Když používám na pokožku citronový olej, rád ho zředím nosným olejem, jako je kokosový olej nebo jojobový olej, zejména na citlivých místech, jako je můj obličej.
Závěrečné myšlenky
- Citronový éterický olej pochází z lisování citronové kůry za studena, nikoli z vnitřního ovoce.V ayurvédské medicíně se používá již více než 1000 let a je ceněn pro své protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti.
- Citron je velmi univerzální éterický olej, který lze použít k čištění jako kosmetický prostředek a podpořit vaše zdraví.
- Mezi hlavní přínosy citronového éterického oleje patří jeho schopnost:
- zmírnit nevolnost
- zlepšit trávení
- vyživujte pokožku
- podporujte hubnutí
- očistěte tělo
- podpořte zdraví ústní dutiny
- zmírněte kašel a jiné dýchací potíže
- inhibují růst bakterií
- fungují jako protinádorové látky