Vitamin D je steroidní vitamin ze skupiny prohormonů rozpustných v tucích. Vitamin D a těhotenství jsou důležité společně. Očekávané matky se musí během těhotenství ujistit, že dostávají doporučené množství vitaminu D pro vlastní blaho i zdravý vývoj dítěte. Nejvýznamnějšími složkami pro lidský vývoj jsou D2 a D3.
Proč potřebuji vitamin D během těhotenství?
Vitamin D je prospěšný pro vaše osobní zdraví. Vitamin D má nyní rozsáhlý výzkum podporující jeho roli v imunitní funkci, zdravém dělení buněk a zdraví kostí. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání a metabolismus vápníku a fosforu. Mnoho studií hledá souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D v séru a zvýšeným rizikem určitých typů rakoviny, autoimunitních onemocnění, neurologických onemocnění, inzulínové rezistence a kardiovaskulárních onemocnění.
Vitamin D investuje do blaha vašeho dítěte tím, že podpora zdravého vývoje kostí. Nedostatek vitaminu D souvisí také s preeklampsií.
Má můj prenatální vitamin dostatek vitaminu D?
Je nepravděpodobné, že váš prenatální vitamin poskytuje dostatek vitaminu D. Nedávná studie zjistila, že ženy užívají 4 000 IU vitaminu D denně mělo největší přínos v prevenci předčasného porodu / porodu a infekcí.
Studie potvrdila, že vitamin D na této úrovni je nejen bezpečný pro vás, ale i pro vaše dítě, a vědci z této studie nyní doporučují tato denní dávka vitaminu D pro všechny těhotné ženy. Průměrný prenatální vitamin obsahuje pouze 400 IU vitaminu D, proto je třeba denně doplňovat.
Co přispívá k nedostatku vitamínů?
V současné době 40–60% celá populace USA má nedostatek vitaminu D, včetně těhotných žen. Důvodů pro tento rozšířený nedostatek je mnoho. Chcete-li tento problém začít rozvíjet, můžete začít s porozuměním, existuje velmi krátký seznam potravin, které obsahují vitamin D.
Těmito potravinami jsou vaječný žloutek, losos a olej z tresčích jater „Většina vitaminu D se konzumuje prostřednictvím obohacených potravin, jako je mléko. Pro 75% populace, která netoleruje laktózu, nejsou obohacené mléčné výrobky spolehlivým zdrojem spotřeby vitaminu D.
Schopnost těla tvořit a vstřebávat vitamin D navíc ovlivňuje mnoho faktorů. Mezi tyto faktory patří: kde žijete, období, kolik času strávíte venku bez opalovacích krémů, pigmentace kůže, věku, obezity, znečištění a zdravých střev s optimální absorpční kapacitou. Tyto faktory přicházejí do hry, protože vitamin D je ve skutečnosti hormon a potřebuje sluneční světlo, aby si ho tělo mohlo správně vyrobit.
V současné době velká část americké populace spadá do jednoho nebo více z nich kategorie:
- Obézní
- Používá opalovací krém
- Je starší občan (50+), takže není divu, že se nedostatky vitaminu D zvýšily na takové proporce.
Jaké kroky můžete podniknout, abyste získali vitamin D?
Můžete začít tím, že se budete snažit jíst více potravin obsahujících vitamín D. Výzkum dále naznačuje, že může pomoci i rozumné vystavení slunci (obvykle 5–10 minut vystavení paží a nohou nebo rukou, paží a obličeje, dvakrát nebo třikrát týdně).
Nejlepší způsob však skutečně zajistit, aby byl dostatek vitaminu D zajištěn jednoduchým doplňováním. Při doplňování budete mít na výběr mezi dvěma formami vitaminu D. Ergocalciferol je vegetariánská forma vitaminu D a cholekalciferol je forma získaná ze zvířat, obvykle odvozená z oleje z rybích jater nebo lanolin z ovcí.
Forma cholekalciferolu je nejvíce vstřebatelná a využitelná forma pro tělo, ale pokud jste vegan, měli byste zvolit ergokalciferol. Kvalita je důležitá. Doporučujeme Nordic Naturals Vitamin D3 (1 000 IU na měkký gel) v přírodní formě cholekalciferol.
Nosným olejem je organický extra panenský olivový olej a jsou dodávány v malých, měkkých gelech, které se velmi snadno polykají. Doporučujeme také Prenatální DHA Nordic Naturals s přidaným vitaminem D3 (400 IU na 2 měkké gely). Tento produkt poskytuje dvě nejdůležitější živiny pro těhotné ženy podporované dlouholetou spolehlivou společností, která zaručuje optimální čistotu, kvalitu a svěžest.
Chcete vědět více?
- Těhotenská výživa
- Druhy prenatálních vitamínů
- Nordic Naturals Prenatal DHA
- FH PRO pro ženy a muže: doplňky proti toxinům pro plodnost a prenatální wellness
Zkompilováno pomocí informací z následujících zdrojů:
1. Suplementace vitaminu D během těhotenství, část 2 Randomizovaná klinická studie (RCT) podle NICHD / CTSA: Výsledky.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatrics / Obstetrics, Medical University of SC, Charleston, SC. Mateřský vitamin D a růst plodu u těžké preeklampsie na počátku léčby.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz a Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 June.