Užívání vitaminu D při depresi vám může pomoci rozveselit se, zejména pokud jsou hladiny vitaminu D v těle nízké. Pokud však trpíte depresí, je důležité kromě dostatku vitaminu D navštívit také kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
Vitamin D na depresi
Při dostatečném přísunu vitaminu D Není zaručeno, že se vyhnete depresi, může to významně snížit vaše riziko depresivních příznaků. Nízké koncentrace vitaminu D ve vašem těle jsou spojeny s depresí a čím nižší jsou hladiny vitaminu D, tím vyšší je riziko podle recenze zveřejněného v British Journal of Psychiatry. Široká distribuce receptorů vitaminu D v mozku může hrát roli v účincích vitaminu D na vaši náladu.
Nedostatek vitaminu D 
Mnoho lidí ve Spojených státech dostává příliš málo vitaminu D, včetně lidí s depresí a jinými duševními poruchami, podle článku v Problémy duševního zdraví a ošetřovatelství. Článek naznačuje, že specifické skupiny lidí jsou vystaveny zvláštnímu riziku rozvoje nedostatku vitaminu D a deprese, včetně teenagerů, starších lidí, kteří jsou obézní, a jedinců s chronickými nemocemi, jako je cukrovka.
Způsoby, jak zvýšit vitamin D
Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu D a snížili riziko vzniku deprese, snažte se získat doporučený dietní příjem vitaminu D: 15 mikrogramů denně pro teenagery a dospělé a 20 mikrogramů vitaminu D denně pro lidi starší 70 let podle USDA. Získání 10 až 15 minut slunečního záření tři dny v týdnu, což je v zimě často obtížnější, je obvykle dost pro to, aby vaše tělo splnilo své potřeby vitaminu D, poznámky MedlinePlus. Jíst potraviny bohaté na vitamín D, jako je rybí rybí olej, mléčné vaječné žloutky, jogurt a pomerančový džus obohacený o vitamín D, pomáhá zvyšovat hladinu vitaminu D. Stejně tak užívání doplňku vitaminu D podle doporučení lékaře.
Léčba deprese
Při zvyšování příjmu vitaminu D při depresi by nemělo nahradit návštěvu kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče. může pomoci zlepšit vaši náladu. Článek v Problematice duševního zdraví a ošetřovatelství uvádí, že užívání doplňků vitaminu D, konzumace potravin bohatých na vitamín D a cvičení venku na slunci může být nákladově efektivním způsobem prevence nebo zlepšení příznaků deprese a jiných poruch duševního zdraví.
Další informace nebo pokud máte obavy z deprese, navštivte psychiatrické služby Reid, kde získáte další informace, nebo volejte (765) 983-3050.