Pokud se váš manžel stal z vašeho nejlepšího přítele pocitem, že se cítíte jako úplně cizí člověk, možná vás zajímá, zda je vaše manželství na spadnutí. Ale rozvod je obrovské rozhodnutí, zvláště pokud existuje šance, že můžete obnovit to, co bylo ztraceno. Požádali jsme odborníky o radu, jak zachránit manželství, abyste mohli přestat googlovat „znamení, že jste ve vztahu bez lásky“, a začít se snažit zachránit to, co zbylo – pokud to je to, co opravdu hledáte pro. Co jsme se naučili:
Rozpoznejte, co funguje.
Je pravděpodobné, že váš vztah není vždycky špatný ―, ale může být těžké single dobré věci, když je tolik svárů. „Všechna manželství mají nízké body,“ říká Ellen Chute, LMSW. „Co lidi vyvede z nízkých bodů, je jejich schopnost být otevřený pozitivům.“ Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je změna vnitřního dialogu, když nejste spokojeni se svým partnerem. Například místo toho, abych si myslel, že jsem tak podrážděný, že už nikdy nejsou doma na večeři, zkuste říci, jsem vděčný, že mají o víkendech volno, aby mohli trávit čas s rodinou. Přeměna vašeho myšlení tak, aby byla pozitivnější, umožňuje větší přijetí a může pomoci obnovit přátelství a důvěru, která se cítí pryč.
Pamatujte na dobro.
Když jste se poprvé setkali, milovali jste společně objevování nových míst? Rozesmáli jste se navzájem? Když manželství selhává, je důležité, aby se oba partneři pokusili rozpoznat a zapamatovat si věci, které vás kdysi přitahovaly, říká Dr. Erica MacGregor, klinická psychologka, která se specializuje na párovou terapii.
Podle MacGregora si páry mohou pamatovat, proč se vůbec zamilovaly, pak existuje „záblesk naděje“. Použijte tyto pocity a vzpomínky jako základ k obnově toho, co je rozbité.
Přijměte minulost.
Možná měl jeden z vás poměr. Nebo jste možná objevili něco o svém partnerovi, které vás otřáslo do základů. Ať už je to cokoli, pokud jste se rozhodli společně pokročit, je důležité přijmout to, co se stalo, a zavázat se k novému začátku, říká MacGregor.
Vysvětluje: „V některých případech to znamená truchlit nad ztrátou toho, co jste si ve svém vztahu kdysi idealizovali, a uvědomit si, že se to změnilo do něčeho jiného. “ Nancy Dreyfus, autorka knihy Talk To Me Like I’m Someone You Love, souhlasí: „Nechcete práci s opravami,“ říká. Místo toho „znovu vytvořte něco čerstvého s větší transparentností než dříve“.
Buďte vnímaví.
Může být obtížné vidět úhel pohledu vašeho partnera, zvláště když s ním nesouhlasíte. Abychom však manželství přivedli zpět na pokraj, „páry potřebují být schopni poslouchat něco, co zní naprosto absurdně, a stále vidět, jak to vypadá na jejich partnera, “vysvětluje Dreyfus. Například to může znamenat říkat věci jako: Je těžké to připustit, ale chápu, proč můžete fantazírovat o jiných lidech. I když vám to může připadat nepříjemné, „nezradíte se,“ říká Dreyfus. Místo toho to, co děláte, je ověřování pravdy vašeho partnera a tím vás o krok blíže k obnově vašeho partnerství.
Najděte si čas na sebe – péče.
Počítáte s tím, že váš partner bude vaším vším? Pokud ano, může to manželství tvrdě zasáhnout. „Nemůžeme očekávat, že náš partner splní všechny naše potřeby,“ říká psychoterapeutka Kelley Kitley LCSW a autor.
Abychom měli zdravé manželství, „máme odpovědnost žít dynamický život, včetně socializace, přátelství a aktivit, které zajišťují, že žijeme náš nejlepší život, „vysvětluje. Když jste spokojeni sami se sebou, je jednodušší být šťastný ve vztahu.„ Všichni jsme nedokončenou prací, „říká Kitley.
Dejte vztah na první místo.
„Oba jednotlivci v manželství musí učinit ze zlepšování vztahu prioritu,“ říká Kitley. K tomu však musí být každý člověk vědomi si své role a přemýšlet o ní. Kitley doporučuje položit si otázku: „Dávám do tohoto vztahu úsilí, nebo žijeme jen paralelní životy? Říká, že některá manželství potřebují jen „naladit“, a doporučuje, aby spolu chodili na nerušený víkend, aby pomohli znovu získat ztracenou intimitu.
Uznejte, co nemůžete napravit.
Expert na vztahy a nejprodávanější autor John Gottman věří, že každý pár má svou vlastní sadu konfliktů, které nikdy nebudou vyřešeny. „Tyto konflikty se ve vztahu objevují znovu a znovu,“ vysvětluje MacGregor.
Místo toho, aby se pokusil vyhrát spor pokaždé, když nastanou tyto neřešitelné problémy, MacGregor říká, že páry by měly dospět k porozumění ohledně hlubšího významu vzájemné pozice. „Toto porozumění vytváří intimitu a spojení,“ říká.
Nevzdávejte se příliš brzy.
„Je pochopitelné, že může existovat určitá ambivalence,“ říká MacGregor, „ale musí existovat závazek pokusit se složité problémy vyřešit.“ To může trvat měsíce nebo dokonce roky – každý pár a situace je jiná. Pravdou je, že každý má své špatné návyky, mrzutosti a jedinečné problémy. „Pokud si každý z partnerů uvědomí, že budou mít konflikty bez ohledu na to, s kým jsou oddáni, znamená to dobré znamení pro úspěch manželství,“ říká.
Požádejte o pomoc.
Můžete se řídit všemi radami a přečíst si všechny knihy, ale někdy je nejúčinnější možností navštívit licencovaného profesionála, který může s vámi a vaším manželem spolupracovat při řešení konkrétních problémů. “Manželský terapeut může působit jako kouč, prostředník a učitel, “říká Kitley. Dobrý manželský terapeut by měl zůstat co nejvíce neutrální a zároveň podporovat a vyzývat obě strany, vysvětluje. Kitley navrhuje požádat přátele o doporučení, aby našel terapeuta, se kterým je vám dobře, Kitley. Nebo začněte hledat na GoodTherapy, ZocDoc nebo Psychology Today. Alternativně, pokud jste členem náboženské organizace, můžete se zeptat, zda má vyškolený klér na radu.