Lopez a její trenéři odhalili dietní plán trojité hrozby, aby zůstal štíhlý a zdánlivě nestárnoucí.
Ať už znáte jako Jenny z Bloku nebo v poslední době jako nový BFF Joanny Gainesové, znáte J.Lo. Trojnásobná hrozba v současné době natáčí film, hostí World of Dance, připravuje se na své první koncertní turné po téměř sedmi letech a plánuje svatbu. A při tom všem vypadá jako zabiják. Došel jsem k přesvědčení, že je jako jemné víno, které se s věkem zlepšuje.
Jaké je tajemství toho balení šesti na 49, ty zeptat se? Tým Dobré hospodyně se hluboce ponořil do Lopezových stravovacích návyků, abychom mohli všichni znát její tipy. Mít osobního trenéra zjevně pomáhá, ale ona může osvědčit většinu svých výsledků vážně čistou stravou.
Teď se ani nerozzlobím, vypadá skoro na 50 let lépe než já, protože ta dívka si zaslouží to. Přesně to, co Lopez za den sní:
Snídaně
- Proteinový koktejl s bobulemi, řeckým jogurtem, medem, skořicí a ledem NEBO
- Ovesné vločky s plody
J.Lo je dívka podle mého vlastního srdce a ráda zahajuje svůj den něčím sladkým. Rádi bychom si mysleli, že by milovala náš Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, připomínající její vlastní recept, a doufáme, že narazila na Jediný základní recept z ovesných vloček, který kdy budete potřebovat, protože ve skutečnosti je!
Určitě si mohu na snídani zajít za smoothie nebo misku ovsa. Ale ona nepije kávu – ani žádný kofein – a já tam ještě nejsem. Ale nezdá se, že by ji to drželo zpátky!
Oběd
- Kale salát s dýňovými semínky, rozdrceným queso, mletými šalotkami a dresinkem z citronové šťávy a olivového oleje NEBO
- Lososový salát s cuketou, paprikou, brokolicí a „mrholením“ vinaigrette
Každý den si dávám vydatný salát zatímco, ale pro mě by bylo těžké jíst každý den. Je to velmi obdivuhodné, protože díky ní je mnohem snazší získat svých pět porcí zeleniny každý den – ale je pravděpodobné, že se pravděpodobně bude snažit ještě více .
Myslím, že by jí šlo především o náš přeplňovaný salát Kale, a pokud je ochotná zintenzivnit svoji oblékací hru, náš salát s citronovo-česnekovým krevetovým salátem s báječným avokádovým bylinkovým dresinkem.
svačiny
- hrst ořechů
- čerstvé ovoce a zelenina
J.Lo říká, že jí každý den hrst ořechů a pro sebe a své děti vždy drží čerstvé ovoce a zeleninu. inkoustem lze s jistotou říci, že její 11letá děti jsou pravděpodobně zdravější než většina z nás.
Večeře
- Štíhlá bílkovina (miluje všechny druhy masa a mořských plodů) , vegetariáni a komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže nebo sladké brambory.
Lopez se rozhodne pro časnou, lehkou večeři, o které se předpokládá být mnohem lepší pro trávení a kvalitu spánku. Střílí na 18:30 na rodinnou večeři a ano, jí to i její děti. Kromě toho toto jídlo zní skvěle a jsem rád, že je tu celebrita, která stále konzumuje sacharidy.
Vím, že by prostě milovala jeden z našich receptů Clean Eating Recipes for Weeknights nebo jeden z našich hvězdných 400 kalorické večeře, které upřednostňují bílkoviny, celá zrna a zeleninu!
Stravování
- Salát
- Ryby a zelenina
Člověče, nechtěl bych večeřet s J.Lo (OK, beru to zpět!). Nejen, že má zaručené, že si pokaždé objedná nejzdravější volbu v nabídce, takže se automaticky budete cítit špatně, když si vyberete hranolky nad salátem na vaši stranu, ale také se vyhýbá alkoholu.
Ukázalo se, že je na něco s věcí bez alkoholu. O nepříznivých účincích alkoholu vychází spousta studií a bez ní by se rozhodně měla lépe. Navíc by mi pravděpodobně pomohla najít nejmoudřejší volbu v nabídce a jídla v restauraci mohou být plná záludných kalorií, tuku, soli a cukru.
Odpustky
- Čokoládové sušenky
- Čokoládová zmrzlina
- Dort
J.Lo rozhodně má chuť na sladké, a to jsou její pochoutky, když má chuť. Celebrity, jsou jako my! Ale oceňuji, že si „nedovolí“ bezlepkové, veganské, paleo energetické kousnutí nebo něco podobného. Stejně jako v životě jde na VELKÉ. A určitě si to může dovolit!
Máme více než 100 receptů na sušenky a desítky dalších receptů na dorty – je to Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake, kdokoli?
Závěrečné myšlenky
Natáhl jsem se k našemu editoru výživy Cooking Light a EatingWell, Lisě Valente, MS, RD, abych zjistil, co si myslí o J.Loova strava. Tady si myslela:
„Vypadá to, že má zdravý přístup ke své celkové stravě, ale také opravdu tvrdě pracuje, aby se starala o své tělo,“ řekla Valente. „Líbí se mi však, že ji baví shovívavost. jídla, která miluje – s mírou – a nezbavuje se sama sebe. Příjem komplexních sacharidů, jako je ovoce, ovesné vločky a sladké brambory, jí také dodává důležité vitamíny, minerály a vlákninu ve stravě. “
Zatímco Valente nutně nedoporučuje 10denní výzvu J.Lo a A-Rod bez cukru a bez sacharidů, která se na sociálních médiích šířila před několika měsíci, myslí si to méně restriktivní (ale přesto super zdravý) dietní plán je mnohem rozumnější.
Avšak slepě jíst cokoli, co jí někdo jiný, v naději na lepší zdraví (nebo, řekněme si to na léto, absurdní abs), není vždy nejlepší. Poslech individuálních potřeb vašeho těla a konzumace zdravých a příjemných jídel je mnohem udržitelnější než snaha dodržovat přísnou dietu.
Jste připraveni na zdraví? Začněte zde s dietou Cooking Light.