Jakou léčbu byste měli jíst?
Zmrzlina a mražený jogurt jsou mléčné výrobky a jogurt obecně obsahuje méně tuku a kalorií než led krém. Plnotučné mléko a smetana se obecně nepoužívají ve mraženém jogurtu – vyrábějí se z kultivovaného mléka. Samozřejmě, že kalorie roste raketově, když se do obou přidá čokoláda, ořechy, ovoce a další cukr.
O něco méně než část třetího šálku má obyčejná vanilková zmrzlina asi 207 kalorií, 11 gramů tuku a 21 gramů cukru. Mražený jogurt poskytuje 114 kalorií, 4 gramy tuku a 17 gramů cukru. Jogurt má ale obecně více přidaného cukru, aby vyrovnal svou přirozeně chutnou chuť.
Pokud to zní jako lhostejnost, není to tak. To platí pouze pro obyčejnou vanilku. Existuje dost verzí mraženého jogurtu a zmrzliny, aby se vám zatočila hlava. Použití možnosti samoobsluhy v obchodě může být nebezpečné. Pokud jste jako většina lidí, naplníte nádobu nahoru a nahodile přidáte polevy, které jsou nabité tukem a cukrem.
Jedna unce granoly přidá 128 kalorií a každých 10 čokoládových lupínků posypaných nahoře přidejte dalších 24 kalorií! Nízkotučné mražené jogurtové zmrzliny mohou snadno přidat až přes 1 000 kalorií a 35 a více gramů tuku.
Převzetí kontroly nad příjmem kalorií
Seznam zmrazených jogurtů z obchodu a vysvětlit informace o výživě, takže je snazší zjistit, jaké jsou zdravější možnosti. Používání odměrek doma bude řídit velikost porcí.
Nástroj pro počítání kalorií, jako je naše aplikace pro sledování hmotnosti Lifesum, jasně zobrazí a sleduje váš příjem kalorií. Jedná se o jeden z nejúčinnějších a nejužitečnějších zdrojů, které můžete použít ke zhubnutí, protože nemusíte počítat. Je to obzvláště užitečný nástroj, pokud jíte venku.
Věnování pozornosti svému tělu po jídle vám také pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Jíst šálek zmrzliny s plnotučným tukem vás může cítit nasyceněji než plný šálek zmrzliny bez tuku, i když jsou počty kalorií podobné. Naše aplikace pro počítání kalorií také sleduje makra (tuky, sacharidy a bílkoviny), která pomáhají sledovat a využívat váš energetický příjem.
Úplné vyhýbání se zmrzlině a jogurtu je pouze pro nadlidské bytosti. Léto je nejtěžší doba, než odolat chutě. Někdy to prostě musíte mít, takže zvažte fakta. Čtení štítku s jídlem a porozumění obsahu kalorií, přísad, tuků a cukru v těchto dvou lahodných pochoutkách může být poučné.