Je to rychlé: Není třeba se učit žádné nové recepty nebo vytvářet jídlo od nuly.
Je to vysoké z vlákniny: Pomůže vám cítit se plné a méně náchylné na snacking. Tato strava vás také povzbuzuje k tomu, abyste jedli další zdravá jídla, jako jsou ovoce, jogurty, nízkotučné mléko, ryby, kuřecí maso, zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem sacharidů a tuků.
Stále můžete jíst, co máte láska: Do jisté míry. Na konci náročného půstu se nikdo neobhajuje zastrčit do obří pizzy a zmrzliny. Ale z rozumného důvodu si diety mohou na konci dne pochutnat na dobrém jídle, pokud neobsahuje příliš mnoho kalorií nebo příliš mnoho tuku. Je zde spousta možností!
Je to zdarma: neplatí se žádné týdenní poplatky za dietní klub a přísady jsou levnější než nákup „normálního“ oběda nebo řekněme kontinentální snídaně.
Existuje několik odrůd: Na výběr je 10 různých druhů obilovin Special K, včetně originálních, červených bobulí, čokolády, broskví & meruňky, krémové bobule, ovesu & Med, Ovoce & Ořech, Nourish Berries, Nourish Seeds a Nourish Cranberry & Apple, který vám pomůže mixovat věci trochu. Společnost Kelloggs také zvýšila nabídku občerstvení, která byla k dispozici od doby, kdy byla strava poprvé uvedena na trh, a přidala tak další možnosti pro stoupence plánu.
Nevýhody:
Mohlo by to nudit: Jíst totéž 14 časy v jednom týdnu se mohly po chvíli začít roštovat. Dietery se mohou ze dne na den zoufale snažit o změnu.
Je to nutričně omezené: Jíst obiloviny a mléko dvakrát denně je mnohem méně výživné než jíst vejce, ryby, salát, čerstvé ovoce a zeleninu, například .
Mohlo by to být také nebezpečné pro lidi s určitými podmínkami. Pokud vás to vůbec zajímá, neměli byste dělat dietu a místo toho jíst zdravou a vyváženou stravu kombinovanou s pravidelným cvičením.
Jak učinit dietu Special K zajímavější
Kellogg má spoustu návrhů na potraviny, které můžete jíst, aby pomohly zvýšit úbytek hmotnosti a zvýšit nutriční hodnotu pokrmů a občerstvení, které jíte podle plánu, například:
A mají také spoustu návrhů receptů, včetně: Pečené speciální K & Zeleninový řízek a speciální K Nachos And Yummy Yogurt dip.
Jaká je nejlepší obilovina na hubnutí?
Co se týče nejzdravějších možností snídaňových cereálií, NHS doporučuje lidem, aby si vybrali celozrnné potraviny, které mají nižší obsah cukru, tuků a solí. Jednou z nejlepších možností by byly celozrnné cereální sušenky (aka Weetabix), drcené celozrnné polštáře (také jako drcená pšenice) a ovesná kaše.
Všechny tyto cereálie mají vysoký obsah vlákniny a udržují vám pocit plnosti po delší dobu. Výzkum také naznačuje, že strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu. Obsahují také vitamin B pro energii a mají nízký obsah cukru (spíše pro energii s pomalým uvolňováním než pro hrot naplněný cukrem, po kterém následuje pokles zívání).
Müsli, které obvykle obsahují celozrnné ovoce a ovoce, jsou často považovány za zdravější variantu, ale nejprve zkontrolujte štítek – mnohé mohou mít relativně vysoký obsah tuku, přidaného cukru a v některých případech i soli.