- Pin
- Sdílet
- Tweet
- Yummly
Tato snadná domácí zeleninová polévka Crockpot je celodenní, paleo a veganská večeře pouze s 1 SmartPoint a 85 kalorií!
Fotky se změnily 27. listopadu 2020. Vyprávění se nezměnilo.
Vánoce přišly a odešly.
LEN. JAKO. ŽE. Ani nevím, jak to letí KAŽDÝ JEDEN ROK, ale TO JE.
Vrátili jsme se ze slavení Vánoc s panem FFF po boku fam ve Wisconsinu laaaaate včera a po téměř 12 HODINÁCH DRIVE.
To nebylo přinejmenším příjemné.
A po všech těch cookies potřebujeme trochu zdraví! Po zbytek měsíce tedy budu střídat mísy jihozápadní sladké bramborové polévky a TOTO!
Jak připravit zeleninovou polévku pomalého vaření
Nic křičí na pohodlí jako horká mísa polévky za chladného dne – veganská bramborová polévka, marocká instantní polévka z vydatného hovězího masa, vezmu to! Nic není zdravější než spousta vegetariánů a nic není SNADNĚJŠÍ než je hodit do crockpotu, takže zde máte dnešní lahodnou a výživnou vegetariánskou polévku!
Hoďte to všechno
Přidat všechny ingredience, až po česnek, do hrnce a rozmíchejte, dochuťte trochou soli.
Připravte česnek
Nakrájejte špičku česnekové hlavičky vypnuto vystavit tipy. Pevně zabalte do alobalu a do středu nádoby vložte česnek.
Vařte
Vařte si polévku nahoře v pomalém sporáku, nebo dokud nebude veškerá zelenina vidličkově něžná. To by mělo trvat asi 3 hodiny.
Přepnout na nízkou hodnotu
Přepněte crockpot na nízkou hodnotu a přidejte petržel a špenát. Vařte na nízké teplotě asi půl hodiny, nebo dokud špenát nevadne.
Přidejte česnek
Vyjměte balíček česneku z pomalého hrnce a nakrájejte česnek na kostičky a přidejte do polévky tolik, kolik chcete. Přidejte do polévky ještě trochu soli, abyste ochutnali, a DEVOUR!
F
více bezlepkových receptů
Na Food Faith Fitness máme TUNY bezlepkových receptů ! Prozkoumejte je všechny v naší bezlepkové knihovně!
Tipy pro přípravu NEJLEPŠÍ zeleninové polévky
- Vystřihněte zeleninu malý: Miluji krájení své zeleniny víla malé, takže KAŽDÉ sousto má chuť všeho. Je to také dobrý nápad, pokud máte málo úst, která byste měli nakrmit!
- Přidejte nějakou extra příchuť: Tato polévka je vynikající sama o sobě, ale pro trochu extra příchuti navrhuji přidat trochu kořeněné soli (pokud to uděláte, vynechejte část soli) nebo pomlčku nebo dvě z kajenského pepře na trochu tepla!
Pokyny k zmrazení a ohřátí zeleninové polévky Crockpot
Jednou z nejlepších věcí na vaření polévky je to, že z ní dělají zbytky FAB! Ať už si to budete užívat celý týden na večeři nebo si dáte něco na jindy, je to perfektní zdravé jídlo připravené dopředu. Chcete-li zmrazit tento hrnec s receptem na zeleninovou polévku, jednoduše jej nalijte do vzduchotěsné nádoby nebo mrazicího vaku ve stylu zip lock a vložte jej do mrazničky až na 3 měsíce. Rozmrazte tím, že ji necháte přes noc v ledničce a poté ji ohříváte na varné desce nebo v mikrovlnné troubě, dokud nebude hezké a teplé!
V tomto receptu na polévku mám tykev, celer, květák, mrkev, papriku a cuketu. Můžete s ním však být kreativní a trochu to zamíchat. Jakákoli barva papriky by byla v tomto receptu lahodná a hodit namísto ořešáku nějaký delikátný squash by bylo také úžasné. Smíchejte věci a dejte mi vědět, jak to pro vás bude!
Jsem si jistý, že tato polévka by v instantní nádobě fungovala dobře, ano! Sám jsem to takhle nezkoušel, takže pokud ano, dejte mi vědět, jak to dopadne!
Získejte tento recept s Facebook Messenger
Klikněte sem a já vám to pošlu v Messengeru!
recept
Snadná domácí zeleninová polévka Crockpot
Ingredience
- ▢ 5 šálků kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku (nebo zeleninového vývaru)
- ▢ 2 šálky ořešák squash, nakrájené na kostičky 3/4 palce (asi 1/2 malé squash)
- ▢ 2 žebírka celeru, nakrájená na plátky
- ▢ 2 šálky květáku, nakrájené na kvítky
- ▢ 1/4 šálku rajčatové pasty
- ▢ 2 plechovky Pečená rajčata nakrájená na kostičky s česnekem (každé 14,5 oz)
- ▢ 1/2 červená paprika nakrájená na plátky
- ▢ 1/2 velké cukety, nakrájené na poloviny a
- ▢ 1-1 1/2 lžičky mořské soli, podle chuti
- ▢ 1 1/2 lžičky sušeného oregana
- ▢ 1 1/2 lžičky sušené bazalky
- ▢ 1 lžička mletého kmínu
- ▢ 1/4 lžičky černého pepře
- ▢ 3 bobkové listy
- ▢ 1 česnek hlávkový
- ▢ 1 lžička olivového oleje
- ▢ Špenát s taškou o objemu 6 oz
- ▢ 1/3 šálku petrželky, nakrájený na kostičky
▢ 1 velká mrkev nakrájená na plátky
pokyny
-
vše zkombinujte, až po česnek, ve velkém pomalém sporáku (moje má 7 litrů), ochucený 1 lžičkou soli.
-
Odřízněte hrot od hlavy česneku a hroty odkryjte. Olejem potřete odkryté špičky. Česnek pevně zabalte do staniolu a vložte do středu polévky.
-
Vařte na VYSOKÉ úrovni, dokud nebude zelenina vidličkově jemná – v mém pomalém sporáku to trvalo 3 hodiny. Může to trvat kdekoli od 2 do 4 hodin, v závislosti na tom, jak horký váš pomalý hrnec běží.
-
Míchejte špenát a petržel a vařte na NÍZKÉ teplotě po dobu dalších 30 minut – 1 hodiny, nebo dokud špenát nevädne.
-
Vyjměte balíček česneku z polévky. Vytlačte změkčené hřebíček a nakrájejte na kostky. Míchejte do polévky tolik, kolik chcete – podle chuti upravujte, jak přidáváte. V případě potřeby navíc přidejte další sůl (myslím, že to potřebuje!)
-
ODVOZ!
Informace o výživě:
Zřeknutí se odpovědnosti za výživu
Recepty napsané a vyrobené na webu Food Faith Fitness jsou pouze pro informační účely.
K TOMU RECEPTU DOPORUČUJEM:
- Ostré keramické nože
- Odměrky
- Odměrky
- 7litrový pomalý hrnec