I když by se to mohlo zdát jako „nízký obsah sodíku“ a „rychlé“ jídlo “nemohlo existovat bok po boku ve stejné větě (mnohem méně ve stejné realitě), jsme tu, abychom vám ukázali, že sny s nízkým obsahem sodíku se mohou splnit. Mnoho populárních kloubů rychlého občerstvení začalo zajišťovat zdravou komunitu – včetně věcí, jako jsou bezlepkové, bez mléčných výrobků a zdravé srdce pro jejich nabídky, jako je ovoce, zelenina a grilované nebo pečené maso. Naštěstí jsou v rámci pohybu nabízena také jídla s nízkým obsahem sodíku.
Takže než odepíšete své oblíbené klouby rychlého občerstvení, protože držíte dietu s nízkým obsahem sodíku, podívejte se na níže uvedený seznam.
Taco Bell
Taco Bell má spoustu možností nabídky, které se pohybují na méně než 500 mg sodík. Patří mezi ně:
Snídaně:
• Hash Browns v dávce 270 mg
• AM grilované taco s vejcem & Sýr v dávce 330 mg
• AM grilované Taco s klobásou v 460 mg
• Cinnabon Delights, 2 balení v dávce 80 mg a 4 balení v dávce 160 mg
Oběd / večeře:
• Hovězí maso Crunchy Taco at 310 mg
• Fiery Doritos Locos Taco Supreme at 400 mg
• Nacho Cheese Doritos Locos Taco Supreme at 390 mg
• Chicken Crunchy Taco at 430 mg
Navíc jeden ze způsobů, jak lze jídla Taco Bell přeměnit na jídlo s nízkým obsahem sodíku, je výběr křupavých skořápek z kukuřičné tortilly místo jejich běžných moučných tortilly a vyhýbání se dalším omáčkám a / nebo dresinkům.
Chipotle
Nejlepším řešením pro jídlo s nízkým obsahem sodíku od společnosti Chipotle je: one: upustit od zábalů z tortilly, z nichž každý obsahuje 690 mg sodíku; dva, vyberte si jako maso kuřecí maso (310 mg) nebo steak (320 mg) a tři; vložte jej do misky.
Pokud si například objednáte misku s kuřecím masem, hnědou rýží, hlávkovým salátem, sýrem a omáčkou Tabasco (vyvarujte se salsy, protože se hodí na 500 mg na porci), může mít plné jídlo pod 700 mg sodíku.
McDonalds
Pokud hrajete karty, v nabídce McDonalds je spousta možností, které zůstávají pod 500 mg sodíku, včetně:
Snídaně:
• Míchaná vejce (2) v dávce 180 mg
• Ovoce & Jogurt Parfait v dávce 80 mg
• Skořice se taví v dávce 370 mg
• Ovoce & Javorový ovesný vloček v dávce 160 mg
• Hash Browns v dávce 310 mg
Oběd / večeře:
• Hamburger v dávce 480 mg
• Boční salát bez dresinku v dávce 10 mg
• Salát ze slaniny bez kuřete nebo dresingu v dávce 320 mg
• Malá hranolka v dávce 130 mg
Dezert:
• Horký jablečný koláč v dávce 170 mg
Subway
Dobrá zpráva je, že Subway uzavřela partnerství s American Heart Association, což znamená, že jejich základové sendviče jsou celkově „čistší“. Špatnou zprávou však je, že mnoho koření a omáček, které se k těmto sendvičům dodávají, přidávají do jinak zdravého sendviče všechno možné (zejména sodík).
Nejlepší možnosti v nabídce metra:
• Veggie Delight na 9zrnném pšeničném chlebu s hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí, zelenou paprikou a okurkami v dávce 280 mg. Pokud přidáte kuře, přidejte dalších 610 mg.
• Tuňákový sendvič na 9zrnném pšeničném chlebu s hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí, zelenou paprikou a okurkami v dávce 580 mg.
• Tuňákový salát s hlávkovým salátem, špenátem, rajčaty , cibule, zelená paprika, okurky a olivy v dávce 270 mg. Používejte pouze zálivku z oleje a octa – zbytek je nabitý sodíkem.
• Vyberte švýcarský sýr jako koření v dávce 35 mg a jako dezert – vyberte plátky jablek v množství 0 mg.
Chléb Panera
Panera Bread má širokou škálu možností nabídky, což znamená vyšší šanci najít něco s nízkým obsahem sodíku užívat si. Nejlepší možnosti:
Snídaně:
• Ovesné vločky (jakéhokoli druhu), ovocný pohár nebo parfait, které jsou všechny pod 300 mg
• Naklíčené zrno bagel ploché na 340 mg se smetanovým sýrem z divokých borůvek se sníženým obsahem tuku v dávce 200 mg
Oběd / večeře:
• Jahodový mák a kuřecí salát (plný) v dávce 300 mg. Polovinu balzamikové vinaigretty se sníženým obsahem tuku podávejte na boku po dobu dalších 55 mg
• Jeden šálek vegetariánské krémové rajčatové polévky v dávce 510 mg
• Vegetariánská zeleninová polévka s nízkým obsahem tuku s pestem v dávce 560 mg
• Jeden šálek New England Clam Chowder v dávce 680 mg
Dezert:
• Cookies jsou menší než 350 mg, ale držte se jednoho
Burger King
Burger King je podobný McDonalds, pokud jde o možnosti nízkého obsahu sodíku. Obecně se snažte vyhýbat omáčkám a slaným kořením, jako jsou okurky nebo slanina.
Snídaně:
• Javorové ovesné vločky v dávce 270 mg
• Skořicové závitky v dávce 280 mg
• Vejce & Sýr Croissan v 580 mg
Oběd / večeře:
• Hamburger v 380 mg
• Dvojitý hamburger v 400 mg
• Kuřecí nugety (4 ks) v 310 mg
• Salát na straně zahrady bez obvazu na 95 mg
• Hranolky hodnotné velikosti na 330 mg (objednávejte nesolené, abyste to trochu snížili)
Chick-fil-A
Chick-fil-A má historii nabízející zdravější možnosti, jako jsou grilované nugety a ovoce, takže není divu, že nabízejí také jídla s nízkým obsahem sodíku.
Snídaně:
• Řecký jogurtový parfait s granolou v dávce 95 mg
• Ovocný pohár v dávce 0 mg
• Hash browns v dávce 400 mg
Oběd / večeře:
• Grilované nugety (8 ks) s vedlejším salátem (bez dresingu) v dávce 690 mg
• Grilovaný tržní salát v dávce 680 mg
Dezert:
• Čokoládové sušenky v dávce 230 mg
Jak vidíte, většina těchto restaurací s rychlým občerstvením má slušný výběr ionty pro jídlo s nízkým obsahem sodíku. Nemluvě o tom, že téměř všechny tyto řetězce najdete v celé zemi, takže se nemusíte bát, že nebudete mít přístup k rychlému občerstvení s nízkým obsahem sodíku na silnici.
Další nízký obsah sodíku možnosti, podívejte se do nabídky Tima Hortonsa.