Co je to program powerliftingu?
Programem powerlifting je jakýkoli program určený ke zlepšení výkonu sportovce v dřep, tlak na lavičce a mrtvý tah.
Jak dlouho trvají programy powerliftingu?
Programy powerliftingu obvykle trvají mezi 4 týdny a 16 týdny. Lift Vault má pro vaše pohodlí programy seskupené podle počtu týdnů.
Populární možnosti jsou 12týdenní programy powerliftingu, 10týdenní programy powerliftingu, 8týdenní programy powerliftingu a 6týdenní programy powerliftingu, ale máme vše od 3 týdnů do 20 týdnů.
Mohou začátečníci dělat powerlifting?
Absolutně. Každý, kdo může bezpečně provádět dřep, tlak na lavičce a mrtvý tah, může použít program powerliftingu. Neexistují žádné zvláštní kvalifikace. Navíc spuštění programu powerlifting pro začátečníky vám může skutečně pomoci zlepšit koordinaci a nábor motorů.
Jaké jsou různé druhy programů powerliftingu?
Primárními proměnnými manipulovanými v programu powerliftingu jsou frekvence , intenzita a objem.
„Objemové programy“ mají tendenci mít vyšší hlasitost & frekvenci spárovanou s nižší intenzitou a jsou nejlepší pro trénink mimo sezónu nebo jako začátek přípravy schůzky.
„Vrcholovým programem“ je jakýkoli program, který končí zúžením hlasitosti a významným zvýšením intenzity v rámci přípravy na setkávání powerliftingu.
Co je začátečnický powerliftingový program?
Začátečnický powerliftingový program je jakýkoli powerliftingový program, který využívá schopnosti začínajícího zvedače rychle se zotavovat. Jako takový má tendenci mít kratší mezocykly než jiné programy. Obvykle se pohybují od 1 tréninku v délce do 2 týdnů.