Větší prsa si přejí ženy všech věkových skupin a jsou známkou vylepšené krásy, sebeúcty a ženskosti. Věděl jsi? Průměrná ženská velikost prsou se během života změnila šestkrát? Zatímco lékařské inovace přinesly cestu pro chirurgické vylepšení, přichází s vysokou cenou a dalšími výzvami. Nyní přichází hlavní otázka. Jaký je jiný způsob, jak postupovat to?
Existuje způsob, jak si přirozeně zvětšit velikost prsou? Odpověď zní, ano, můžeš.
Říká se, že zdědíš své velikost prsou od někoho z vaší rodiny. Ve skutečnosti tedy můžete udělat jen málo, abyste mohli jejich velikost upravit. I když hodně záleží na vašem genetickém složení, životním stylu a tělesné hmotnosti, správném cvičení, dodržování přísného životního stylu, stravování správně, techniky masírování a zvětšování jsou některé ze způsobů, které si žena může osvojit, aby měla plnější a pružnější prsa a zvětšila jejich velikost. Existuje mnoho přirozených způsobů, které lze vyzkoušet. Nejenže jsou bez vedlejších účinků , ale jsou také nákladově efektivní.
Zde je podrobný popis, který vám může pomoci:
1) E XERCISING
Pravidelné a správné cvičení vám může pomoci při zvětšování prsou. Předpokládá se, že silový trénink a intenzivní cvičení stahují a uvolňují prsní i hrudní svaly v těle, což vám dává více definovaný a tvarovaný vzhled. Některá cvičení mohou také pomoci tonizovat a zpevnit prsní tkáně, přispět k lepšímu požadovanému tvaru a prospět celkovému držení těla. Nejlepší na tom je, že tato cvičení lze snadno provádět doma a vyžadují malé nebo žádné použití zařízení. Udržování správné techniky, dodržování disciplíny a pravidelné cvičení vás mohou přiblížit k dosažení požadovaných výsledků.
Zde je několik jednoduchých cviků, které si můžete procvičit:
a) Kliky: Nejen dobré pro triceps, push- ups také pomáhají při posilování prsních svalů, které se nacházejí pod prsy. Zpočátku vám toto cvičení připadá trochu únavné, takže začněte 2 až 3 sadami deseti kliků za den a zvyšte počet, jak si vaše tělo na cvičení zvykne.
Takto byste měli dělat kliky:
Dostaňte se do vysoké polohy prkna a pevně položte ruce na zem, přímo pod ramena. Udržujte záda rovně a přitáhněte tělo k zemi. Dbejte na to, aby se váš žaludek nedotýkal podlahy. Zatlačte zpět nahoru. Pokud vám připadá toto cvičení příliš náročné, můžete mít kolena položená na podlaze.
b) Crunches: Crunches upravují břišní tuk a posilují svaly břicha. Jakmile se břišní svaly dostanou do tvaru a napnou, posilují prsní svaly a získáte plnější prsa.
Jak dělat drtí:
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly byt na podlaze. Položte si ruce pod hlavu. Zvedněte ramena a horní část zad nahoru od podlahy. Vaše oči by měly být zaměřeny směrem ke stropu. Když přijdete, vydechněte, chvíli se držte a nadechněte se, když se vrátíte do původní polohy.
c) Zdvihy zdí: Zdi zdvihů jsou obzvláště pro ženy, pro které je push-up tvrdý a unavující. Stejně jako kliky se musíte tlačit proti zdi. Zdi také posilují prsní svaly, tónují tvar prsou a zvětšují velikost.
d) Správný způsob zdí:
Postavte se před zeď a zvedněte ruce do úrovně ramen. Pevně položte dlaně na zeď a odtlačte od stěny, dokud nejsou paže v natažené poloze s ohnutými lokty. Vraťte se do původních pozic. Zpočátku vyzkoušejte čtyři série po desetkrát.
e) Lis na hrudník s činkami: Toto cvičení zpevňuje prsní tkáně a posiluje prsní svaly. Je důležité si uvědomit, že toto cvičení byste měli dělat se snadno zvedatelnými činkami.
Jak provádět tlaky na hrudi s činkami:
Lehněte si na lavičku s činkami každou ruku. Vaše nohy by měly být pevně položeny na podlaze. Zatlačte činky nahoru tak, aby vaše paže byly přímo přes ramena a dlaně nahoru. Vraťte činky zpět na úroveň ramen a opakujte.
f) Hrudní kontrakce: Toto cvičení je zaměřeno na izometrické kontrakce hrudníku a je jedním z nejlepších typů cvičení na budování prsou.
Správný způsob kontrakce hrudníku:
Před sebou držte ručník. Vaše paže by měly být natažené až před hrudník. Každá ruka by měla spojit jeden konec ručníku. Nyní vytáhněte oba konce ručníku současně, od sebe. Při cvičení si zatáhněte svaly na hrudi.
2) Dieta pro větší prsa
Dieta hraje významnou roli při formování postavy. Pokud jde o velikost prsou, vyžaduje správnou výživu.
a) Mléko: Příjem mléka přispívá k růstu prsních tkání.Kravské mléko je obohaceno o estrogen, progesteron a prolaktin, které jsou potřebné k produkci mléka u žen, čímž se zvětší velikost prsou.
b) Zelená listová zelenina: Pro větší prsa zahrňte do své každodenní stravy zelenou listovou zeleninu. Tato zelenina je také dobrým zdrojem železa a vápníku.
Zelená listová zelenina většinou neobsahuje fytoestrogeny, které pomáhají zvyšovat tkáně prsu, ale tonizuje vyvinutá prsa. Dalším důvodem, proč jíst zelenou listovou zeleninu, je to, že brání mužské produkci testosteronu u žen. Toto vyvažuje hormony v ženském těle a umožňuje přirozené hladině estrogenu kontrolovat fungování těla.
c) Ořechy: Ořechy s vysokým obsahem monosaturovaných tuků jsou nezbytné pro tvorbu prsních tkání a podporu růstu prsou.
d) Sója: Sója obsahuje fytoestrogeny, hormon zodpovědný za růst prsou. Sója také obsahuje isoflavony, které bojují proti volným radikálům a rakovinovým buňkám, které by mohly růst v prsních tkáních.
Zahrňte do své stravy potraviny jako lněná semínka, pískavice řecké seno a fenyklová semínka. Některé další druhy potravin, které pomáhají při tonizaci a zvětšení prsních tkání, jsou luštěniny a sójové boby.
Pomáhají doplňky? Některé další způsoby
Pro správný růst prsou je důležité zvolit správnou podprsenku. Velikost podprsenky hraje důležitou roli při kontrole prohýbání a při zpevnění a posílení prsou. Dalším způsobem, jak zvětšit prsa, je masáž. Masírujte si prsa alespoň jednou denně. To zvyšuje krevní oběh, což vede k hladkému toku hormonů a zvětšuje velikost prsou.
(Obrázek se svolením: / Thinkstock)